Ik word wakker van een bonkend hoofd. Ik kijk op de klok, het is kwart over vier. Alwéér! Ik zucht en draai me om. Ik voel me alles behalve uitgerust en wil verder slapen. Ik doe een ademhalingsoefening om beter te kunnen slapen: vier tellen in, zeven tellen adem vast, acht tellen uit. Blijkbaar werkt het, want als ik weer op de klok kijk, is het kwart over zes. Slapen lukt me niet meer en na een kwartiertje ga ik mijn bed uit.
Ik kijk op mijn Garmin, mijn body battery geeft 27 aan. Dat is de energie waar ik het vandaag mee heb te doen. Dat is niet veel en zo voelt het ook. ‘U heeft lang genoeg geslapen, maar niet lang genoeg om uw stressniveau omlaag te brengen.’ Stress? Ik heb niks geks gedaan gisteren. Toch geeft mijn horloge hoge pieken aan. Dit is dagelijkse kost de afgelopen weken. Ik kan me de laatste keer dat mijn batterij boven de 50% was niet herinneren.
Is het een winterdip?
Nu de herfst ons land is binnengetreden merk ik een verandering in mijzelf. Ik slaap al weken slecht waardoor ik weinig energie heb. Ook de pijn in mijn handen is flink toegenomen. Mijn hoofd zit vol met watten, concentreren lukt met moeite. Nadenken? Vergeet het maar. Ik voel me belabberd en met het dalen van mijn body battery daalt ook mijn stemming. Eigenlijk heb ik nergens zin in en het liefst zou ik een winterslaap houden. Ik herken mezelf niet meer, waar gaat dit mis? Voor het eerst in mijn leven lijk ik gegrepen te zijn door een winterdip. Of is het opnieuw de overgang?
De zon laat zich nauwelijks zien
Ik vraag Google om raad. Een winterdip wordt veroorzaakt door een tekort aan zonlicht. Dat herken ik wel. We hebben een prachtzomer gehad met veel zonneschijn. Een paar weken geleden heb ik nog genoten van zon, zee en strand in het mooie Andalusië. Ik mis de zon en het gevoel van warmte op mijn huid. De zon laat zich hier de laatste weken nauwelijks zien. Ik hou niet van kou en mijn lijf al helemaal niet. Ik realiseer me dat het licht en de warmte van de zon me meer brengt dan ik dacht. Er volgen wat tips:
- Zoek het daglicht op, vooral in de ochtend
- Gezond eten, vermijd suikers, eet voldoende groente en fruit
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging
- Houd een vast slaap- en waakritme aan
Er valt winst te behalen
Ik besef dat er winst te behalen valt. Voldoende lichaamsbeweging is een uitdaging sinds ik een kantoorbaan heb. Twee keer in de week naar de sportschool voor krachttraining levert blijkbaar niet genoeg beweging op. Bovendien krijg ik er nóg meer pijn van in mijn handen. Ook gezond eten kan ik zeker verbeteren. Hoewel ik veel groente en fruit eet, drink ik weer meer koffie en eet ik meer ongezonde dingen. Als ik me niet fijn voel, is de behoefte aan suikers blijkbaar groter. Ook daarvan weet ik dat de pijn in mijn handen toeneemt en toch kan ik de kruidnootjes en dropjes niet weerstaan.
Tijd voor een reset
Dan ben ik er klaar mee. Ik geef mezelf een liefdevolle schop onder mijn kont. Het is tijd voor een reset. Ik bestel een detoxkuur, een milde variant van de vorige kuur, waar ik dit blog over schreef. Het roer gaat om. Gisteren ontving ik de doos met instructie en supplementen. Vandaag ga ik boodschappen doen en zondag start ik. De basis van deze kuur is intermittent fasting: ik ga het ontbijt overslaan en eet de overige maaltijden in een periode van acht uur. Ik kies voor eten tussen 12:00 en 20:00 uur. Het kuurboekje staat vol gezonde smoothies en lekkere soepen. De supplementen zorgen voor een ontgifting. Mijn doel is lekker slapen, meer energie en minder pijn.
Hup, ik ga ervoor
De verwachtingen van deze kuur zijn hoog, na de vorige kuur voelde ik me stukken beter, totdat een antibioticakuur alles weer verstoorde. Dit is stap één. Stap twee is een nieuwe afspraak bij de natuurgeneeskundige die ik eerder bezocht vanwege mijn overgangsklachten. Ook neem ik me voor om weer vaker te wandelen. Dan beweeg ik meer en het geeft mentaal een boost. Daarvoor moet mijn energie wel eerst omhoog, ik merk dat ik in een vicieuze cirkel ben beland. Doordat ik weinig energie heb, kan ik het niet opbrengen naar buiten te gaan, terwijl ik weet dat ik me daarna beter voel. Als dit niet genoeg resultaat oplevert kan ik altijd nog een reis boeken naar de winterzon samen met mijn lief.
Herken je dit? Meer tips zijn van harte welkom!
