Hulde aan je buik!

Je buik is niet alleen maar je voedselbank en energiecentrale, het is ook je eigen huisapotheek, je emotie-regulator, je bodyguard én je wijze raadgever. Hoog tijd voor een ode aan je buik. Ook al heb je een haat-liefde verhouding met je buik en ben je regelmatig bezig om hem in te houden of te verbergen, te vervloeken of te negeren, het wordt tijd om je buik wat meer te waarderen. Inclusief de ongemakken, littekens, putten of deuken, slappe vellen en vetrolletjes. Want hoe je buik er ook uitziet of hoe hij ook voelt, hij is er altijd om voor jou te zorgen.

Natuurlijk weten we allemaal dat je buik verantwoordelijk is voor je spijsvertering, voor het opnemen van voedingsstoffen om je lichaam van energie en bouwstoffen te voorzien. Maar je buik is ook je apotheek. Je immuunsysteem zit namelijk voor meer dan 80% in je darmen. Jouw weerstand tegen ziekten, virussen en bacteriën wordt voornamelijk door je buik bepaald. Ook dat is inmiddels wel bekend.

Je buik beïnvloedt je stemming
Naast zorgen voor een goede spijsvertering en weerstand, produceert je darmflora ook neurotransmitters. Dat zijn ‘boodschapstofjes’ die verantwoordelijk zijn voor de uitwisseling van informatie tussen zenuwcellen. De meest bekende neurotransmitters zijn dopamine en serotonine, die deel uitmaken van ons ‘beloningssysteem’. 

Serotonine
Wist je dat meer dan 95% van de serotonine, ook wel bekend als het gelukshormoon, die door je lijf gebruikt wordt, wordt aangemaakt in het buikbrein? Serotonine heeft enorm veel invloed op onze stemming, het geeft een gevoel van sereniteit, innerlijke rust en tevredenheid. En het onderdrukt bepaalde emoties, zoals angst, agressie, verdriet en het gevoel van honger.

Dopamine
Daarnaast wordt ook het merendeel van dopamine in onze buik gemaakt. Dat stofje zorgt ervoor dat we beloond worden als we iets goeds of fijns doen. We maken dus niet de hele tijd dopamine aan, maar enkel bij specifieke activiteiten zoals eten, drinken, sporten, verliefd zijn, dankbaar en trots zijn als je iets goed gedaan hebt. Dopamine brengt een geluksgevoel, blijdschap en trots met zich mee. Daardoor willen we onbewust gedrag dat beloond wordt telkens herhalen. Helaas kunnen hierdoor ook onhandige verslavende patronen ontstaan, zoals de verslaving aan social media, video-games of gokken, altijd maar je to-do lijst af willen strepen, prestatiedrang, enz…

GABA
Als laatste nog een ander voorbeeld hoe je buik je welbevinden beïnvloedt. Het is namelijk ook een grote bron van GABA, een neurotransmidtter die qua werking lijkt op medicijnen zoals Valium en Xanax. In tijden van heftige of acute stress maakt het buikbrein voldoende GABA om het hoofdbrein te kalmeren en de stressreactie te reguleren. Anders gezegd, je buikbrein stopt je hoofdbrein, zodat het niet te hysterisch wordt.

Je buik is ook een brein
Oftewel, je buik heeft enorme invloed op je gevoel, je stemming, je focus en je geheugen. In je buik (beter gezegd, in het gehele spijsverteringskanaal) is een zelfstandig opererend zenuwstelsel actief; je buik is ook een brein. Het wordt vaak ons tweede brein genoemd.

Je oerbrein
Soosaloo en Oka, de auteurs van mBraining gaan een stap verder en stellen dat je buikbrein er als eerste is, en dus je oerbrein is. Het is niet alleen evolutionair gezien het begin omdat veel primitieve levensvormen alleen maar een spijsverteringsstelsel en dus een buikbrein hebben, zoals een zeekomkommer bijvoorbeeld. Maar het is ook het allereerste begin van je ontstaan, omdat het buikbrein van een foetus zich eerder ontwikkelt dan bijvoorbeeld het hart- of hoofdbrein.

De oorsprong van je identiteit
Je buikbrein is dus de oorsprong van je identiteit, het is de intelligentie die aan de basis ligt van jouw diepste gevoel van eigenwaarde, van wie jij bent. Jouw buikbrein waakt dan ook over jouw veiligheid, je grenzen, je bescherming en wat wel of juist niet goed voor je is. En het geeft sterke en wijze boodschappen door. Bijvoorbeeld als een situatie ‘moeilijk te verteren’ is, of als je ‘je buik ergens vol van hebt’, als iets ‘zwaar op de maag’ ligt of als je ‘vlinders in je buik hebt’.

Luister naar je buik,
het is een wijze raadgever
die diep uit jouw kern komt. 

Je hoofd beïnvloedt je buik
Stress wijzigt de samenstelling van je darmbacteriën. En dat heeft natuurlijk enorm veel invloed. Bijvoorbeeld op de aanmaak van neurotransmitters en op je immuunsysteem. Door stress, drukte, overbelasting en trauma kun je last krijgen van je spijsvertering, darmen en weerstand, maar er worden ook minder beloningsstofjes als dopamine en serotonine aangemaakt. Waardoor de gevoelens van stress nog makkelijker aangejaagd worden. En voila, je hebt een vicieuze cirkel te pakken.

Je buik beïnvloedt je hoofd
Andersom werkt het ook; Dde informatie-uitwisseling van hoofd naar buik en van buik naar hoofd is tweerichting verkeer. Als je darmen door ziekte of andere oorzaken niet optimaal functioneren, of als na een antibiotica kuur bijvoorbeeld je darmflora pittig is aangetast, ben je gevoeliger voor mentaal gedoe, onrust in je hoofd, angsten en onzekerheid. Sterker nog, het is bijvoorbeeld bewezen dat mensen met chronische darmklachten, zoals de Ziekte van Crohn eerder vatbaar zijn voor depressiviteit. En andersom worden met succes anti-depressiva ingezet bij mensen met een Prikkelbare Darm Syndroom. 

Je buik waarderen
Hulde aan je buik dus! Zorg er goed voor, door goede voeding en beweging natuurlijk, maar ook door waardering en dankbaarheid. Heb jij voldoende zorg, waardering en aandacht voor het harde werken van je buik? Ga eens na bij jezelf:

• Hoe vaak kijk je waarderend in de spiegel naar je buik?
• Hoe vaak leg jij je handen steunend op je buik?
• Hoe vaak laat jij je buik echt ontspannen en los?
• Hoe vaak adem jij diep naar je buik?
• Hoe vaak aai of streel jij je buik, inclusief je zachte vetrolletjes, littekens, huidflapjes, putten en deuken?

Meer weten over je buik(brein)?
Eerder schreef ik dit blog over mBraining, de fascinerende invloed van je hoofd-, hart-, en buikbrein op jouw welzijn en wat die verschillende breinen voor jou doen. Ik ben ondermeer mBraining mastercoach en trainer en ik vertel je er heel graag meer over. Ik kan je begeleiden met een mBraining sessie die je ontzettend veel rust, inzicht en wijsheid kan brengen.