Als je dit blog leest, ligt de week van de overgang achter je. Ik ontdekte het bij toeval toen ik een webinar over leefstijl volgde. Heb ik dan niet goed opgelet of is er weinig aandacht aan besteed? Dat zou zomaar kunnen, want hoewel er langzaam wat meer aandacht komt voor de overgang is erover praten nog steeds niet hip. Ik ontdek dat er zelfs een website is over de week van de overgang. Het thema van 2025 is: Regie op lijf, leven en loopbaan rond de 50. Regie?
Steeds vaker heb ik het idee dat mijn leven bepaald wordt door mijn hormonen, of eigenlijk het gebrek eraan. Dat is wel anders geweest, zo’n drie jaar geleden startte ik met hormoon suppletie therapie. Mijn klachten verdwenen als sneeuw voor de zon, ik schreef er dit blog over en daarna nog een. Helaas is langzaam de slapeloosheid weer mijn leven in geslopen, waardoor ik weinig energie heb. En mijn gewrichtsklachten ontwrichten mijn leven behoorlijk. Als klap op de vuurpijl ontdekte ik afgelopen week ook nog dat mijn bloeddruk veel te hoog is.
Bloesemtherapie
Ik lees verder dat hart, vaten en botten sneller verouderen met alle risico’s van dien. Die hoge bloeddruk zit me dan ook helemaal niet lekker. Ik weet echter ook dat je de rest van je leven vastzit aan medicatie tegen een hoge bloeddruk en daar heb ik geen zin in. Ik heb een turbulente tijd achter de rug, wellicht uit zich dat nu in die hoge(re) waardes. Vandaag kreeg ik een ingeving: ik start met bloesemtherapie, ik heb die opleiding tenslotte niet voor niets gedaan. Als dat niet het gewenste effect heeft kan ik altijd nog besluiten medicatie te nemen, want er moet wel wat gebeuren.
Overgangsklachten
Als ik verder speur op het internet lees ik vooral dat veel overgangsklachten nog steeds niet worden herkend door de huisarts. Het zijn er schrikbarend veel, de meest bekende zijn opvliegers, pijn in spieren en gewrichten en stemmingswisselingen. In het webinar hoorde ik dat veel vrouwen tussen de 40 en 67 jaar in meerdere of mindere mate overgangsklachten ervaren en dat 35% van het ziekteverzuim (bron onbekend) onder deze groep veroorzaakt wordt door deze klachten.
Leer er maar mee leven
Ik vraag me dan toch af hoe het mogelijk is dat er bij artsen zo weinig bekend is over een onderwerp dat zoveel impact heeft. Hoe kan je als vrouw dan de regie pakken als zelfs artsen de vage klachten niet herkennen als overgangsklachten? Hoe heftig is het als je als vrouw te horen krijgt het hoort er nu eenmaal bij, leer er maar mee leven.
Eigen regie
De regie die ik zelf pak bestaat uit leefstijl-interventies.
- ik probeer dagelijks te wandelen
- en ik doe drie keer in de week krachttraining.
- ik kook zonder pakjes en zakjes, onbewerkt voedsel dus zoals veel groente en fruit
- en ik drink minstens twee liter water per dag
- alcohol laat ik staan
- en koffie drink ik met mate, omdat dat bij mij opvliegers uitlokt
- in een poging om beter te slapen heb ik een vaste avondroutine; twee uur voor ik ga slapen leg ik mijn telefoon weg, ik luister dan naar muziek of doe ademhalingsoefeningen
- ik sluit de dag af met een meditatie
- om mijn lichaam te helpen ‘herinneren’ dat het bedtijd is, ga ik zoveel mogelijk op dezelfde tijd naar bed
Toch terug naar de hormoontherapeut?
Ondanks al deze interventies slaap ik matig, wat zijn effect heeft op mijn leven en mijn loopbaan. De enige regie die ik dan nog kan pakken is naar mijn hormoontherapeut terug gaan want hormoon therapie heeft me eerder fantastisch geholpen.
Voor iedere 40+ vrouw een gesprek met een overgangsdeskundige
Hoe fijn zou het zijn als de overgang veel serieuzer genomen zou worden? Ik lees op de website dat het een goed plan zou zijn als ieder vrouw boven de veertig jaar een gesprek krijgt met een overgangsdeskundige om haar klachten in kaart te brengen. Ik ben het er helemaal mee eens.
Herken je dit en heb je behoefte aan leefstijltips? Mail me gerust! corine@hetvitaliteit-atelier.nl
