Pak de regie over je eigen gezondheid

Over corona is al veel gezegd en geschreven. Al twee jaar leven we met deze pandemie. Zo lang duurde het ook voor ik ziek werd. Bijna tegelijkertijd met mijn lief bleek mijn PCR test positief. Dat betekende ook samen in quarantaine. Het had beroerder gekund. We zijn beiden flink ziek geweest, een griep waar we bijna twee weken zoet mee waren.

Zelf houd ik enorm van eigen regie
De afgelopen twee jaar heb ik me al vaker afgevraagd waarom de een nou zo veel zieker wordt dan de ander. Wat is er anders aan dit virus dat de huidige ingrijpende maatregelen nodig zijn? Het op grote schaal vaccineren heeft (nog) niet gezorgd voor een dusdanige immuniteit dat alle maatregelen opgeheven kunnen worden. Zelf houd ik enorm van eigen regie. Wat kan ik doen om mijn immuunsysteem in een optimale conditie te brengen? Als hier meer aandacht voor zou zijn, zouden er dan (veel) minder IC-opnames geweest zijn? Zou een manier vinden om met dit virus te  leren leven niet veel logischer zijn dan alles op alles zetten om het virus uit te roeien? Als dat al kan?

Meer aandacht voor preventie en een andere kijk op gezondheid
Ik leerde in mijn opleiding tot leefstijl en vitaliteitscoach op een holistische manier kijken naar gezondheid. Niet alleen kijken naar de klacht of kwaal, maar juist naar de mens als geheel. Nu bekend is dat de meeste ernstig zieke Covid patiënten een onderliggende aandoening hebben die vaak leefstijl gerelateerd is, lijkt het logisch dat er meer aandacht komt voor preventie en een andere kijk op gezondheid. Heel mondjesmaat hoor of lees je wel eens wat hierover. Bij mij groeit hierdoor het verlangen om te gaan werken als leefstijlcoach. Het lijkt me geweldig als meer mensen het roer in eigen handen nemen en de regie krijgen over hun eigen gezondheid.

De LVA
In de opleiding kreeg ik een fijne tool om inzicht te krijgen in iemands welbevinden, de zogenaamde leefstijl en voedingsanalyse, de LVA. Een uitgebreide vragenlijst die inzicht geeft op verschillende gebieden.

• FQ, het gebied van voeding, beweging, slapen en ontspanning. Ben je fysiek in balans? Wat eet je, hoeveel eetmomenten heb je op een dag? Hoeveel uren slaap je en lukt het je om te ontspannen?
• EQ, het gebied van gevoelens en emoties. Ben je je bewust van welke gevoelens en emoties je hebt en hoe ga je ermee om? Welke relaties heb je? Kun je je gevoel onder woorden brengen? Hoe communiceer je met anderen?
• SQ, het gebied van zingeving. Wat is het hogere doel in je leven? Weet je welke waarden belangrijk voor je zijn? Stel je jezelf regelmatig de vraag hoe het met je is? Voel je je in balans?
• IQ, het gebied van je mentale fitheid. Heb je een duidelijk toekomstbeeld? Hoe sta je in het leven? Ben je leergierig? Hoe is het met je fantasie? Ben je in staat mee te bewegen als het leven dat van je vraagt?
• Eigen regie. Lukt het om doelen te stellen voor jezelf en deze te realiseren? Ben je afwachtend? Lukt het je om prioriteiten te stellen?

Een quick fix is vaak mogelijk
Dit is een greep uit de vele vragen. De vragen geef je een score. Aan het eind van de vragenlijst is direct inzichtelijk wat de score per gebied is. Je ziet welk gebied op orde is en waar nog wat aandacht aan geschonken mag worden. Een quick fix is vaak mogelijk. Voor mij zat deze op het gebied van voeding.

Meer dan tien eetmomenten per dag
Toen ik de lijst voor het eerst invulde, voelde ik me vaak moe en had ik weinig energie. Ik was me totaal niet bewust van het aantal eetmomenten die ik had op een dag. Ook wist ik niet dat een kopje cappuccino telt als een eetmoment vanwege de suiker in het melkschuim. Ontbijt, een koekje bij de koffie, lunch, fruit in de middag, avondeten, soms nog wat fruit later op de avond. En dan nog die kopjes cappuccino. Ik kwam met gemak aan meer dan tien eetmomenten.

Bij elk eetmoment gaat je spijsvertering ‘aan’, scant je lijf of hetgeen in je mond komt veilig is. Heel wat processen zijn hiermee gemoeid, deze processen kosten allemaal energie. Energie die ik niet aan andere, voor mij belangrijkere zaken kon uitgeven. Het bewust terugbrengen van het aantal eetmomenten was een onderdeel van het hervinden van mijn energie, samen met nuchter bewegen en periodiek vasten. In een volgend blog zal ik daar meer over vertellen.

Ben je nieuwsgierig naar jouw balans?
Stuur me een mail en ik kijk er graag samen met je naar!