Met de komst van alle mobiele apparaten lijkt lezen voor het slapengaan te zijn uitgestorven. Ik zie het ook in mijn eigen gezin; man en kinderen zitten minimaal een half uur op hun telefoon voordat ze hun ogen sluiten. Terwijl het beeldgebruik gedurende de dag ook al extreem hoog is. Nog een uurtje lezen voor het slapengaan is mijns inziens dé manier om te ontspannen na een drukke dag vol met prikkels. Maar er zijn nog veel meer voordelen.
Door te lezen vergeet je de zorgen van alledag
Wat heel erg vervelend is, is om met een slecht humeur te gaan slapen. Of met actielijstjes in je hoofd. Of met de aangrijpende nieuwsberichten (over oorlog, moord etc.) op je netvlies. Of als je een gewoon een rotdag had met ruzie en conflicten. Pas wanneer je in bed ligt, speelt dit alles zich in je hoofd af. Je krijgt je denken niet uit waardoor je niet ontspannen in slaap zult vallen. Dé manier om deze stressvolle cyclus te doorbreken is om een boek lezen. Want een boek lezen is net als een reis naar een totaal andere plek, weg uit je dagelijkse sleur. Het laat je toe om iemand anders te zijn en iets anders te doen. Je kan in de huid van iemand anders kruipen en je vergeet de zorgen van alledag. Bovendien kan je je vrij en veilig voelen. Je kan ook wat perspectief op de dingen krijgen.
“Er zijn maar twee dingen waarmee je naar bed kan gaan:
een persoon, en een boek.”
-Ray Bradbury-
Ontspannen slapen
The Sleep Council in het Verenigd Koninkrijk en andere studies hebben aangetoond dat je spieren ontspannen wanneer je leest. Je ademhaling vertraagt en wordt regelmatiger. Als je gedurende dertig minuten tot een uur leest voor het slapengaan, laat dit je stressniveau aanzienlijk dalen. En in tegenstelling tot het ‘blauwe licht’, waardoor je hersenen denken dat het nog dag is, zorgt een boek lezen voor het slapengaan juist voor een goede overgang tussen wakker zijn en slaperig worden, waardoor je beter inslaapt.
Een moment voor jezelf in een andere wereld
Wat ik vooral heel fijn vind aan lezen, is dat je in een boek in een andere wereld terechtkomt. Een wereld van mogelijkheden die je geest meeneemt naar opwindende nieuwe plaatsen en naar andere tijden. Je hersenen vinden dit overigens heerlijk, die houden ervan om elke avond gevoed, gestimuleerd en verleid te worden.
Je kan jezelf toestaan om je te verbinden met een parallel universum.
Tijd doorbrengen in deze denkbeeldige wereld helpt je
om in deze wereld tot rust te komen.
Een creatieve geest
Tijdens het lezen dwing je je hersenen om een beeld te vormen van wat je leest. Dat zet je creativiteit op scherp. En wanneer je fictieboeken leest, word je fantasie, je voorstellingsvermogen aangewakkerd. Dat is heel belangrijk voor een creatieve geest. Als je de hersenen elke avond dus voedt met verhalen, mogelijkheden en prachtige ontdekkingen, dan stimuleer je je verbeelding. Je hersenen worden vindingrijker, origineler en creatiever. Daar heb ik in mijn werk erg veel baat bij!
Een goede nachtrust
Lezen zorgt dus voor minder stress en daardoor pieker je minder. Zo val je eerder in slaap én slaap je dieper en rustiger. Dus, waar wacht je nog op? Geef jezelf elke dag deze spaarzame momenten van rust. Pas het elke avond toe. Het is de moeite waard, voor de gezondheid van je lichaam en van je geest. Neem wel een echt boek in je handen (geen elektronisch exemplaar). Wil je nog meer onderbouwing waarom lezen zo goed en gezond voor je is? Lees dan dit blog ook nog even.
3 reacties
Ik ben het hartgrondig met je eens Marije. Lezen is zo heerlijk ontspannend. Ik lees zowat mijn hele leven al s avonds in bed, ik kan echt niet zonder. Een boek is voor mij het allerbeste slaapmiddel🥱.
Fijn hè Agnes? En welke slaapkamerkleur is het beste voor een goede nachtrust?
Heerlijk, iedere avond voor het slapen gaan wegdromen in een boek. Heerlijk. Tja wel gebruik ik dan vaak mijn telefoon op vliegtuigstand en met een aangepast donker scherm en lichte letters. Lekker rustig voor je ogen. 💛