Mindfulness en meditatie, het zou het wondermiddel moeten zijn om je hoofd eindelijk een beetje leeg te krijgen. Om meer rust te ervaren. Ik weet niet hoe dat voor jou is, maar al die keren dat ik een poging waagde om op mijn matje te gaan zitten, te voelen, gedachten als wolkjes voorbij te laten drijven, frustreerde het me meer dan het me opleverde. Want als ik al 5 seconden even aan niks kon denken, ging mijn hoofd daarna gewoon weer aan de haal met mijn to-do lijst voor die middag. En dan stapte ik weer gefrustreerd van het matje af om maar aan de slag te gaan. Daarna zat ik ook nog eens lekker in het zelfverwijt. ‘Ook dat kan ik dus niet. Of moet ik gewoon nog meer mijn best doen? Ik heb het al zo druk!’
Maandthema: Verlangen
Deze maand vertel ik meer over verlangen, één van de drie kernthema’s die wat mij betreft de pijlers zijn van voluit kunnen en durven leven. Verlangen is een hartenergie die de basis vormt voor alles waar je energie van krijgt en blij van wordt. Het maakt dat je kunt dromen en het geeft richting aan wat voor jou écht belangrijk en waardevol is.
Wat kun je met je verlangen? Hoe herken je het? Hoe erken je het? En welke woorden, beelden of kleuren kun je eraan geven? Hoe kan je het onderzoeken en concretiseren? Zodat jouw verlangen kan gaan bloeien en tot leven komt in een energie, intentie of richting die jouw kompas wordt.
Elke dag talloze triggers ervaren
Kijk, voor sommige mensen werkt het prima, dat mindful mediteren. Zeker als het een nieuwe en andere manier van leven kan worden en je het echt regelmatig doet. Het helpt om je centraal zenuwstelsel tot rust te brengen, zodat je je verbonden kunt voelen met jezelf en je omgeving. Supermooi allemaal, echt. Alleen is dit voor ons fiksers vaak echt nog drie stappen te ver, want de fikser staat altijd aan, voelt zich verantwoordelijk voor van alles en nog wat. De fikser ervaart elke dag talloze triggers, vragen, problemen of gebeurtenissen waarop gereageerd moet worden. Eerst het huis op orde voordat je kan ontspannen. Oh nee, er moet nog gekookt worden, een was gedraaid en gestreken, je moeder bellen, en dat mailtje van je collega gaat voor. Daarna pas is er tijd om even iets voor jezelf te gaan doen. Maar daar ben je te moe voor. Uitgeput zelfs. Dan maar met een kop thee op tijd naar bed, want morgen weer een drukke dag.
Na en half uurtje meditatie gaat je hoofd toch weer aan
Dat is nou juist het probleem van dat geweldige, overactieve, zorgzame en creatieve hoofd van ons. Die wil overal een oplossing voor vinden, een actie ondernemen om een vraag of probleem te lossen. Al die triggers zijn niet weg na een half uurtje meditatie, een cursus mindfulness of een lange wandeling in het bos.
Geen blijvende verandering
Misschien ben jij ook wel zo’n fikser die juist tijdens het wandelen nog even wat podcasts luistert of alle telefoontjes afhandelt die nog moesten gebeuren? Dat schiet dus allemaal niet op. Je lijf vindt dat wandelen of die yogalessen natuurlijk wel fijn, maar het geeft geen blijvende verandering in de manier waarop je leeft. En het geeft ook geen rust in je hoofd op de lange termijn. Daar is echt iets anders voor nodig.
Neem je verlangen serieus
Bijvoorbeeld om jezelf eens serieus te nemen. Om je knagende, onrustige of onvervulde verlangens nu eindelijk serieus te nemen. Misschien wil je ander werk, een hobby oppakken of een keertje alleen op reis om nieuwe plekken te ontdekken. Dan heb je waarschijnlijk wel 30 redenen bedacht om het niet te doen en stop je die ene reden om het juist wél te doen weer weg. Terwijl het daar juist om gaat: die ene reden. Stop hem niet weer weg. Neem hem serieus. Laat je creatieve mooie hoofd juist wel in de actie schieten en onderzoeken hoe jij jezelf saboteert.
- Wat maakt dat je steeds zo aan het fiksen bent?
- Welke triggers maken dat je in de actie schiet?
- Welke angsten houden je tegen om te doen waar jij naar verlangt?
- Hoe kun je jouw intuïtieve kracht veel meer inzetten, in plaats van alleen maar te vertrouwen op je hoofd?
- En vooral, hoe kun je jouw hoofd creatief de goede kant op laten denken?
Het is toch niet de bedoeling dat je dit gaat volhouden?
Wat zou er gebeuren als het niet verandert en je nog een jaar als fikser doorgaat op deze manier en jouw zielsverlangens aan de kant schuift? Of zelfs vijf of tien jaar of langer? Ik weet zeker dat je dat vol kunt houden. Althans, totdat je tegen een depressie of burn-out aanloopt, je werk totaal niet meer leuk vindt, je relatie naar de knoppen gaat of zelfs erger. Je kijkt over 20 jaar terug en voelt spijt. Spijt dat je jezelf niet hebt toegestaan om voluit te leven. Op jouw manier. Omdat je deed wat er van je verwacht werd. Omdat je bang was. Omdat je dacht dat je het juiste deed, ook al voelde het niet helemaal goed.
Focus op verandering
Waarom zou je wachten? Wees op tijd om jouw leukste en mooiste leven te leven. Dan kun je met kleine stappen nu al een groot verschil maken. Zullen we een koffiedate plannen? Of wil je eerst nog even mijn ebook Focus op verandering lezen? Daarin geef ik je alvast 8 tips hoe jij je mindset kan richten op kleine en grotere veranderingen in je leven.
