Ken jij jouw compassievolle metgezel al?

Een paar tellen tuur ik door het raam naar buiten, kijkend naar de regendruppels die langs het glas hun weg omlaag vinden. Buiten is het guur, donker en niet uitnodigend. Hierbinnen is het echter warm, knus en huiselijk. Troostend en kalmerend. Op het houten tafeltje voor mij staat een ouderwets theekopje, met een gekruld oor en een bloemetjesmotief. Ik breng het kopje naar mijn lippen en voel de damp van de thee. Zacht blaas ik, waarna ik rustig een slok neem.

De warmte van de thee vult mijn mondholte en zakt dan rustig via mijn keel en borst naar mijn buik. Dat is het moment waarop ik opkijk naar mijn tafelgenoot. Mijn ogen vinden haar alwetende, geduldige en zachte blik, waarop ik niet anders kan dan landen in de welkome warmte die ze biedt. Ik haal adem en spreek dan op zachte toon: “Hallo, compassievolle metgezel…”

Wijze man uit het Oosten
Thich Nhat Hanh (1926-2022) was een boeddhistische monnik die wereldwijd naamsbekendheid kreeg als grondlegger van mindfulness, waarbij hij gedurende zijn leven het belang benadrukte om volledig aanwezig te zijn in het moment. Voor hem waren mindfulness, liefde en compassie onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zeer stellig zelfs: “Mindfulness zonder compassie is geen mindfulness”.

‘No mud, no lotus’
Deze uitdrukking is voor mij enorm waardevol en ondersteunend. Thich Nhat Hanh benadrukte ermee dat woeligheid onderdeel is van het leven, waarbij bijkomende emoties overweldigend kunnen zijn. Oftewel: de modder. Het liefst gaan we ervan weg, toch moedigen zijn woorden aan om de modder te erkennen, te laten zijn en te beseffen dat uit de modder iets moois kan ontstaan: de lotus. Sterker nog, zonder modder kan de lotus niet groeien.

Maar hoe ga je er dan mee om? Wat als je erdoor wordt overweldigd en je niet weet hoe lang het duurt voordat de lotus zich laat zien?

Zijn met de modder
In mijn coachpraktijk merk ik dat vaak wordt onderschat hoeveel impact ons denken heeft op onze beleving, emoties en ervaring ten aanzien van een situatie. En daarmee ook op ons vermogen om te zijn met de modder. De neiging is om afleiding te zoeken en weg te gaan van wat onrust geeft. Of dit nu is door je te verliezen op social media, bezig te willen blijven, in het verhaal van de gedachte te duiken, of wat het dan ook is wat je weghaalt uit het nu.

Die innerlijke stem
Negatieve gedachten kunnen elkaar versterken en komen vaak voort uit onze innerlijke criticus. De stem die kritisch kijkt naar situaties en naar jou en jouw handelen. Over die innerlijke criticus valt genoeg te vertellen. Voor nu is het van belang te weten dat deze kant van jou je van alles kan influisteren waardoor je nog dieper in de modder zakt en nog meer de neiging hebt ervan weg te rennen.

Hulp is dichterbij dan je denkt 
Gelukkig is hulp veel dichterbij dan je denkt. Mag ik je voorstellen aan jouw compassievolle metgezel? De kant van jou die steun, liefde en troost kan geven en er onvoorwaardelijk voor je is. De stem in jou die je waarschijnlijk vooral tot anderen richt. Zie het als de deur van je hart die misschien vooral naar buiten openstaat en die je nu ook naar binnen mag openzetten.

Hoe zou het zijn als je in moeilijke tijden tegen jezelf praat zoals je dat ook tegen iemand zou doen van wie je houdt?

Jouw compassievolle kant
 Je kunt je misschien voorstellen dat de deur in je hart niet zo snel naar binnen zwaait. Geef jezelf de tijd om jouw compassievolle zelf te leren kennen en op welke manieren je hem of haar kunt toelaten. Nodig jezelf uit erop te vertrouwen dat deze kant van jou:

• slechts warmte, liefde en begrip kent
• weet dat het leven niet altijd makkelijk is en dat pijn en tegenslag er onderdeel van zijn
• vertrouwen heeft in jouw vermogen om te zijn met wat er is
• jou omarmt met alles erop en eraan, ook met hetgeen je minder handig aanpakt
• met jou in de modder kan zijn

Ontmoet jouw compassievolle metgezel
Via deze link kun je een meditatie beluisteren die jou in de natuur of op een voor jou fijne plek in contact brengt met jouw compassievolle metgezel. Dit is een oefening die misschien wat tijd nodig heeft om te leren toe te laten, en dat is helemaal oké. Benader het met nieuwsgierigheid en zonder verwachtingen. Puur vanuit het nu en wat nu is. Ik wens je een mooie ontmoeting toe.

Coaching met compassie | heartfulness
Wil je meer weten over wat compassie-beoefening voor jou kan betekenen? Zit je al een poosje in de modder van het leven en werken de ‘oude manieren’ niet? Neem gerust contact met mij op om samen te onderzoeken wat bij jou past.