Het recept voor flow in je dagelijkse leven

Soms voel je het gewoon: alles lijkt vanzelf te gaan. Of je nu aan het werk bent met een collega, aan het sparren met je partner of vrienden, aan het schilderen, schrijven of knutselen. Het voelt alsof de tijd even verdwijnt en alles gaat vanzelf. En bovenal ervaar je plezier en energie: FLOW. Weet jij hoe je in die flow komt, welke ingrediënten daarvoor nodig zijn? Dat is fijn om te weten hoor, want dan kan je het vaker voor jezelf organiseren. Ook dat is voluit leven.

Vandaag heb ik zo’n moment van flow met een gouden randje. Mijn vriendin en collega Mirjam Diepenbrock komt ’s middags bij me langs. We gaan ons appartement boeken voor de Schrijfweek in Granada van Schrijfzin die begin april weer start. Verleden jaar hebben we die ook gedaan en wat was dat een fantastische week vol plezier, schrijf-flow, creativiteit en ontspanning. Dat gunnen we onszelf dit jaar weer, heerlijk.

Vol hoofd
Alleen zit mijn hoofd vandaag een beetje vol; ik voel ongeduld, heb veel te doen, veel dat aandacht vraagt. Mijn brein is versnipperd en onrustig. Het liefste wil ik mijn to-do lijst afhandelen. Mijn hoofd vindt dat ik hier geen tijd voor heb. 

En dan ga ‘aan’
Totdat ik me focus, mijn gedachten bewust even ‘parkeer’ en Mirjam met haar laptop naast me gaat zitten. Terwijl wij onze handen een beetje verwarmen aan een verse cappuccino, voel ik onze verbinding en valt alles weg. Ik voel de focus komen, het plezier, het enthousiasme voor de plannen die we samen gaan uitwerken om een mooie ontwikkelingsweek te organiseren en het heerlijke vooruitzicht op de Schrijfweek. Ik ga ‘aan’. Ik kom weer in de flow. Een samenwerk- en creatie-flow. Wat een plezier en energie. We zijn twee uur bezig, de tijd vlieg voorbij en we nemen voor de lol zelfs ook nog een korte podcast op. Zo leuk! Flow dus.

Flow in verbinding met anderen
Nog een voorbeeld van heerlijke verbindings-flow die ik vorige week zondag heb ervaren. Na een drukke week werken in het grijze Nederland was ik weer terug in het Spaanse zonnetje en had ik samen met vier mede-Blogzinnig dames en een lieve vriendin een lunch op het strand. Vanaf de eerste seconde dat we elkaar zagen, was er verbinding. Er is diepe interesse in elkaar, we wilden elkaars verhalen horen en ons eigen verhaal vertellen. Ik voelde me volledig op mijn gemak en alle zorgen, afleidingen of dingen die nog op mijn to-do lijst stonden vielen volledig weg. De tijd vloog, we genoten en hadden plezier. We leren van elkaar en we voelden ons écht verbonden in het moment. Ik ging volledig opgeladen, tevreden en helemaal ontspannen weer naar huis. Wat een heerlijkheid. Alles klopte.

Dat staat in schril contrast met sommige bijeenkomsten, etentjes, borrels of gesprekken die ik soms ook kan hebben, waarbij ik me na een uurtje afvraag of ik al met goed fatsoen naar huis mag gaan. Omdat de gesprekken niet interessant zijn, omdat mensen zichzelf willen ‘verkopen’, omdat ik met mijn hoofd eigenlijk ergens anders mee bezig ben of omdat ik me gewoon niet gerespecteerd of gezien voel. Die momenten ken jij vast ook, toch?

Het recept voor flow
Waarom lukt het te vaak niet, of gewoon te weinig, om daadwerkelijke die flow te ervaren? Ik zal trouwens de laatste zijn die zal zeggen dat ik constant in een staat van flow zit. Dat kunnen mensen die mij een beetje kennen zeker bevestigen. Ik schiet er ook wel eens uit. En hoe meer ik voel en begrijp hoe het werkt, hoe blijer en vrijer ik me voel.

Wat mij betreft vormen deze vier ingrediënten de basis van echte flow:

1. Volledige concentratie
   Je bent helemaal gefocust op wat je in het moment aan het doen bent. Als jij dus vaak afgeleid wordt door anderen of door je eigen gedachten die alle kanten op gaan, kun je daar wat meer aandacht aan besteden.
2. Duidelijke doelen
   Je weet wat je wilt bereiken en hebt een helder doel voor ogen. Ik was mijn doel in december een beetje kwijt. Wat wordt mijn speerpunt, mijn stip op de horizon, mijn intentie voor 2025? Ik kon het niet te pakken krijgen, ik ervoer twijfels en onzekerheden. Met als resultaat dat ik een aantal weken even behoorlijk zoekende was.
3. Voldoening op kernwaarden
   Je voelt diep van binnen dat het klopt, dat het goed voor je is of de bedoeling is. Het is niet om iets te fiksen, maar juist om te doen waar je zelf heel blij van wordt, omdat het voldoet aan jouw belangrijkste kernwaarden. Ben jij soms bezig om allemaal ballen in de lucht te houden, dingen te fiksen of te regelen omdat het anders misgaat, vooral uit een gevoel van stress en onrust? Dan is de flow vast ver te zoeken. 
4. Het gevoel van veiligheid en verbinding
   Je hebt grip op de situatie en voelt je veilig, gezien en capabel. Oftewel, er zitten geen beperkende gedachten, overlevingspatronen of verwachtingen van anderen in de weg. Flow ontstaat vanuit diepgewortelde intuïtie. Niet vanuit stress, onveiligheid, vecht- of vluchtreacties. Zie ook mijn blog van verleden week: Onderzoek hoe zuiver jouw intuïtieve ingevingen zijn.

Van fiksen naar voluit leven
Wat houdt jou weg bij jouw gevoel van flow? Herken je al een patroon? Misschien is het ten aanzien van je werk iets anders dan in je relatie, dat kan heel goed. Het is even puzzelen, maar zo de moeite waard om voor jezelf te onderzoeken. Zodat je echt een stap kunt maken van fiksen naar nog meer voluit leven. Ik help en begeleid je daar graag bij. Bijvoorbeeld met mijn ebook: Focus jezelf op verandering, als jij er klaar voor bent om je focus te verleggen.