Na vijf minuten ben ik buiten adem. Ik sta te happen naar lucht. Ben niet vooruit te branden. Enigszins verbaasd ervaar ik de werking van mijn lichaam. Is dit alleen vanwege mijn lage bloeddruk? vraag ik me af. De gedachtes schieten door elkaar terwijl het wattige gevoel in mijn hoofd hardnekkig aanwezig blijft. Ik doe mijn uiterste best om het tempo van de warming-up bij te houden.
Trager denken en bewegen
Dat ik stress ervaar, verbaast me niet. De verbazing zit meer in het grote effect dat het heeft op mijn functioneren, conditie, dagelijkse gang van zaken. Groter dan ik had verwacht. Echt verwonderlijk is het niet; mijn man is in november 2024, totaal onverwacht, overleden. Na een pauze van drie weken zonder sport besluit ik op een druilerige donderdagavond weer in beweging te komen. Tijdens de les ontdek ik dat ik trager denk, beweeg en mijn conditie er veel meer op achteruit is gegaan dan ik had ingeschat. Meer dan na een ‘normale’ pauze van drie weken.
Functionele stress
Met stress is iedereen bekend. Zolang de stress kortdurend is, ervoor zorgt dat je in beweging komt, is het acceptabel. Het dient een doel waar een duidelijk begin en einde aan zit. Bij een heftige situatie wordt er meer van je gevraagd. Dit neemt je lichaam waar. Deze waarneming gaat sneller dan snel. Deels gebaseerd op ervaring van je systeem, deels meegekregen. Na deze situatie nemen de stoffen die ervoor zorgen dat je stress krijgt weer af, ze verdwijnen uit je lichaam. Deze vorm van stress is functioneel. De duur is van een paar seconden tot een paar dagen.
Langdurige stress
Een ander verhaal wordt het als stress een langdurig, aanhoudend patroon vormt. Waardoor je dagen, weken, maanden, soms zelfs jaren in de overlevingsstand staat. Je hoeft dat helemaal niet in de gaten te hebben, terwijl het toch het geval is. Dan is er geen sprake van functionele maar van chronische stress. Een vorm die een veel grotere impact heeft op je welbevinden, gezondheid, lichaam en geest. Vaak groter dan je kan overzien, inschatten, bedenken. Het effect op de lange termijn is enorm. Van geestelijke tot long-, hart-, bloeddrukproblemen etc. De lijst is eindeloos.
Alsof mijn hoofd meters boven mijn lichaam zweeft
Met een gevoel niet vooruit te komen is de stress in mijn lijf en hoofd merkbaarder dan ooit. Mijn ademhaling zit al snel veel te hoog, mijn hoofd voelt wattig, gedachtes krijg ik niet scherp. Net alsof mijn hoofd meters boven mijn lichaam zweeft. Echt rustig wil het ook niet worden in mijn hoofd. De onrust blijft. Het lijkt ondertussen of ik probeer een steile berg op te komen met te weinig zuurstofaanvoer. Mijn lichaam protesteert. Ik lijk niet vooruit te branden. Dit deed ik een maand terug met gemak, hoor ik mezelf denken. Het heeft echt veel impact op me. Met mijn tong op mijn schoenen haal ik het einde van de les.
Groter dan ik ooit heb ervaren
Na de les voel ik me ietsje beter, ietsje rustiger. Ik ben vooral verbaasd over de aanhoudende wattigheid in mijn hoofd, mijn verminderde conditie en dat aanhoudende stress zo’n groot effect heeft op me. Groter dan ik ooit heb ervaren, beseft en ingeschat. Verwonderlijk is dat zeker niet; het sluit aan bij alles wat ik als hypnotherapeut over stress heb geleerd. Echter, het ervaren en ermee geconfronteerd worden is best bijzonder, bijvoorbeeld als ik iets oppak of aan iets begin dat me voorheen met gemak afging. Maar zo heftig als die eerste weken na zijn overlijden is het niet meer geweest.
De bijwerkingen van sporten
Juist om stress te verminderen en rust in mijn hoofd te ervaren ben ik gaan sporten, ongeveer 17 jaar geleden. Een echte sportfanaat ben ik alleen nooit geweest. Om alles soepel, in vorm te houden ontdekte ik dat blijven bewegen noodzakelijk is. Lees ook het blog over yoga dat ik ooit schreef, en het blog Sporten en bewegen om gezond ouder te worden. Door het beoefenen van yoga nemen mijn pijnklachten af en soepelheid toe. De bijwerking van sporten is nu voor mij: een leeg hoofd en een drastisch verlaagd stress-niveau. De uitdaging van crossfit in combinatie met dat ik er goed uit blijf zien, zijn de gratis extra’s.
Leer vertragen
Stress is een van de meest voorkomende klachten in ons moderne leven. Om te zorgen dat de impact hiervan beperkt blijft, is het zaak goed op jezelf te passen. Vertraag, adem bewust in en uit, neem de tijd, ontspan. Vertragen brengt je waar je wilt zijn. Wil jij dat leren? Laat het me weten, ik hoor het graag. Via email: kailosinzichten@gmail.com of een pb.
6 reacties
Goed dat je het sporten wel weer oppakt
En denk inderdaad dat het wel even duurt voordat je weer op jouw eigen niveau bent maar wat maakt het uit je bent buiten en probeert jouw hoofd leeg te maken ook al voelt het ‘wattig’
Jij kan dit ,heb geduld 🥰
Hai Marli,
Dank voor je bericht.
Sporten is erg prettig. Het helpt en geduld kan ik dan zeker wel opbrengen.
Natasia
Super goed van je! 💪 Alles heeft tijd nodig maar dat weet jij als de beste! Zet hem op en neem je tijd en ruimte die jij nodig hebt! Veel succes! 💪 Take care of yourself! 🌸
Wat een mooi blog wat fijn dat je naar je lijf kan luisteren. Liefs
Vooral heel lief zijn voor jezelf. Neem je tijd ….lieve groet
Stress is in mijn ogen een stiekeme sluipmoordenaar. Wanneer je echt weet dat er chronische stress in je leven is, en je dat bewust onder ogen ziet, heb je veel gewonnen. Anders is het iedere dag een gevecht om te proberen met zo min mogelijk kleerscheuren de dag te overleven. Tot je lijf op een gegeven moment “krak” zegt. Ik heb ook van die dagen gehad dat lopend een boodschap doen in de supermarkt een dik half uur kostte. Normaliter kost dat een kwartier. Op zo’n moment vind ik het belangrijk om goed te luisteren naar wat mijn lijf me probeert te vertellen, en dan vooral even lief zijn voor jezelf. De rest komt later wel. Even resetten.