Deze schrijfopdracht geeft richting aan jouw jaar

Het nieuwe jaar is al volop in gang. Toch voel je waarschijnlijk de behoefte om in deze januari-maand nog naar binnen te keren en te genieten van de ruimte die voor je ligt. Dat kan lastig zijn als de wereld om je heen enorm in beweging is en iedereen wat van je vraagt. Hoe kun je toch bewust kiezen wat jij dit jaar aandacht wilt geven? In dit blog doe ik een suggestie, zodat jij houvast vindt en écht contact maakt met je eigen verlangens en intenties.

Wat er gebeurt als je jezelf opschrijft
Schrijven! Dat is mijn oplossing. Want als je schrijft, kies je richting. Woorden maken zichtbaar wat ertoe doet. Ze ordenen gedachten en geven vorm aan verlangen. Door iets op papier te zetten, krijgt het gewicht en betekenis. Zodra woorden op papier staan, ontstaat er afstand – en daardoor ruimte. Emoties worden minder allesoverheersend. Gedachten krijgen contouren. Je ziet verbanden die eerder verborgen bleven. Veel mensen ervaren tijdens het schrijven:

• opluchting (oh, dát zit me dus dwars)
• mildheid (ik zie nu waarom dit moeilijk is)
• helderheid (dit is wat voor mij klopt)

Schrijven maakt namelijk zichtbaar wat er al is en waar je ten diepste naar verlangt.

Schrijf een brief aan jezelf
Een concrete manier om inzicht te krijgen en richting te geven, is het schrijven van een brief aan jezelf. Je spreekt jezelf rechtstreeks aan. Je benoemt wat er is, waar je aan wilt bouwen en welke waarden belangrijk zijn voor jou. Zo ontstaat een duidelijke koers die je kunt blijven raadplegen. Dankbaarheid krijgt dan ook een natuurlijke plek. Door vast te leggen wat waardevol en betekenisvol is voor jou, vergroot je je vermogen om het goede te zien en te versterken. Kleine momenten, persoonlijke successen en verbindingen worden zichtbaar en tastbaar.

Beantwoord de volgende vragen
Ga er even goed voor zitten, zet alle stoorzenders uit, pak pen en papier, en beantwoord de volgende vragen:

1 – Hoe ziet je leven er nu uit?
Op het gebied van:

• relaties
• wonen
• de liefde
• financiën
• gezondheid/vitaliteit
• werk
• vrije tijd
• hobby’s/passies/interesses

Kijk van een afstand naar ieder aandachtsgebied in jouw leven en schrijf er per aandachtsgebied minimaal tien regels over. Wees eerlijk naar jezelf; maak het niet mooier dan het is. Geef ieder aandachtsgebied daarna een cijfer/waardering tussen 1 en 10.

2 – Wat zijn voor jou belangrijke kernwaarden?
Maak twee rijtjes met 5 tot 8 kernwaarden; één rijtje op het gebied van werk en één rijtje op het gebied van privé (relaties, vrije tijd, vitaliteit enz). Dit kan namelijk enorm verschillen. Jouw kernwaarden zijn je innerlijke drijfveren, ze bepalen vaak onbewust welke keuzes je maakt en wat jou gelukkig stemt.

3 – Welke richting wil je op dit jaar?
Wat wil je behouden, verbeteren, reduceren, intensiveren, ervaren of ontwikkelen?

4 – Welke afspraken maak je met jezelf om trouw te blijven aan je eigen koers?

Schrijf de brief in de ik-vorm. Zet de datum bovenaan en bewaar hem ergens veilig. Over een jaar kun je hem teruglezen en zien hoeveel er is gegroeid, veranderd of bevestigd.

Een manier om richting te geven aan jouw jaar
Deze oefening is fijn een startpunt voor het jaar, een manier om richting te geven zonder vast te lopen in lijstjes en to-do’s. Schrijven vertraagt namelijk het tempo en brengt focus. Gedachten krijgen structuur en gevoelens krijgen een plek. Je ziet patronen, ontdekt waar kracht zit en waar groei mogelijk is. Zo ontstaat er overzicht en helderheid; schrijven brengt samenhang aan in je verhaal. Eigenlijk verbind je op deze manier wie je nu bent met wie je wilt worden. Je kijkt naar waar je nu staat en benoemt waar je naartoe beweegt. Dat vergroot betrokkenheid bij je eigen keuzes. Je voelt eigenaarschap over je pad en blijft makkelijker bij wat voor jou klopt.

Je levensverhaal als fundament
Heb je hierna de smaak te pakken? Ik hoop dat jij dit jaar de ruimte vindt om het verhaal van jouw leven te schrijven. Een zeer inzichtgevende en waardevolle training waarin ik jou begeleid. Je schrijft over je vader, je moeder, jeugdherinneringen… Je tekent je levenslijnen, brengt overzicht en structuur aan in je levensfases en schrijft over wie jij bent, je identiteit. Door de afwisselende biografische schrijfoefeningen heb jij al snel jouw levensverhaal op papier. Voor jezelf en wellicht ook voor je nageslacht. Hoe mooi is dat? Ieder hoofdstuk uit jouw leven komt aan bod.