Een individuele opstelling, hoe gaat dat in zijn werk? Deze vraag kreeg ik de afgelopen maand een aantal keren. Vaak hebben mensen al wel iets over opstellingen gehoord of gelezen. Soms hebben ze als representant meegedaan in een opstelling voor iemand anders. En er is altijd een vraag waar ze antwoord op willen hebben, of dat nu gaat om een keuze op werkgebied, een hapering in liefde of gezin of verdriet dat maar niet overgaat. Wanneer je vastloopt en niet goed weet waardoor, kan een opstelling mooie inzichten geven.
De blaadjesmethode
Als ik individueel met iemand werk gebruik ik graag de blaadjesmethode. We verkennen eerst zijn of haar vraag en brengen in kaart welke elementen rondom het thema spelen. Soms gaat het over personen, maar het kunnen ook abstracte elementen zijn zoals vrouwelijkheid, beslissing, schouder, geboorte of dood. Voor elk element en/of persoon maak je een eigen blaadje, door met viltstift op een A4 het element of de persoon op te schrijven.
Je begint met het blaadje met je eigen naam
Maak ook een blaadje met je eigen naam erop. Je begint door het blaadje met je eigen naam erop ergens middenin de ruimte te leggen. Je gaat erop staan en voelt hoe het met je is. Hoe haal je adem? Ervaar je bijzondere sensaties ergens in je lijf? Als begeleider zie ik vaak subtiele bewegingen in iemands lijf, die ik benoem en waar ik een vraag aan koppel. Deze vragen zijn helpend om je nog meer bewust te worden van je eigen lichaam.
Nadenken hoeft niet, volg je intuïtie
Vervolgens neem je het eerste blaadje waarop een persoon of element staat en legt dat ergens anders neer. Hierbij hoef je niet na te denken, je kunt gewoon je beweging volgen. Als je op dit blaadje gaat staan, neem je opnieuw tijd om te voelen. Wat ervaar je nu? Is het anders dan wanneer je op je eigen blaadje staat? Soms is het nodig om nog even opnieuw op het blaadje met je eigen naam te gaan staan. Hoe meer je je kan openstellen, hoe meer helderheid je gaat ervaren.
Een reis langs alle blaadjes
Je legt daarna steeds een nieuw blaadje neer en gaat ook daarop staan om te voelen. Dit doe je tot je alle personen en/of elementen hebt neergelegd. Het kan zijn dat je, terwijl je bezig bent, ineens een ingeving krijgt dat er nog iets of iemand mist. Neem dan een nieuw blaadje en leg dat ook neer. Ga hiermee door totdat je voelt dat het genoeg is. En krijg je het gevoel dat de blaadjes niet meer goed liggen op de plek waar je ze in eerste instantie hebt neergelegd? Laat ze dan meebewegen met de opstelling. Ga er opnieuw op staan om te voelen wat de nieuwe plek mag zijn. Een valkuil is dat je het vanuit je hoofd wilt beredeneren en het verhaal kloppend wilt maken. De kracht is juist om te ervaren hoe belemmeringen die voortkomen uit je (familie)systeem als het ware oplossen doordat je je ervan bewust wordt. Je eindigt door op je eigen plaats te gaan staan en alles goed in je op te nemen. De veranderingen die je gaandeweg hebt aangebracht en het eindplaatje geven je richting. Vaak voel je je beter, opgelucht en lichter.
Iemand, die ik ben
Staat te wachten op moed
Degene, die ik wens
Degene, die ik zal worden
Zal mij opvangen
Dus laat me vallen
Als ik moet vallen
(Cirque de Soleil – Quidam)
Kom het ervaren
Loop je al een tijdje rond met een vraag en denk je na het lezen van dit blog dat een individuele opstelling iets voor je is? Ik ga graag samen met jou op zoek naar helderheid. Heb je nog nooit eerder met mij gewerkt en wil je graag vooraf kennismaken? Dat kan, dan maken we eerst een belafspraak en kun je mij alvast iets vertellen over jouw thema of vraag. Stuur me een berichtje via susan@susanvanderbeek.nl en ik neem contact met je op.
