Ik sta voor de groep om de cursus ‘Verantwoord Afvallen’ te geven. Nog niets vermoedend breekt het zweet me uit en hoop ik dat niemand het ziet. Ik probeer nog de temperatuur in de zaal de schuld te geven, maar dan zegt een van de cursisten het hardop: “Paula, ben je niet gewoon in de overgang?” Ik geloof het nog niet, ik ben pas 45. Ben ik echt al in de premenopauze – de periode waarmee de overgang begint – beland?
Ben ik echt al in de overgang?
Wie kent het niet, je bent rond de 45 en plotseling krijg je last van zweet onder je oksels, zonder dat je actief bezig bent. Het duurt maar een paar minuutjes en ineens is het weer weg. Ik ben verbluft en heb geen idee wat er met me gebeurt. In de supermarkt overkomt het me weer. Met een kar vol boodschappen sta als vijfde in de rij. De pareltjes lopen over mijn zo- rood-als-een-biet voorhoofd. Ik kan niet meer helder denken en wil zo snel mogelijk weg, hopend dat niemand het ziet dat ik uit mijn velletje sta te zweten.
En ineens, poef, alsof er een last van mijn schouders valt, is het weer weg. Zijn dit dan toch mijn eerste opvliegers?
Waarom krijg ik dan een opvlieger?
Een opvlieger is een van de meest genoemde klachten, naast overgewicht, tijdens de overgang. Ben je in de premenopauze terechtgekomen, dan zal je hier vaak als eerste mee te maken krijgen. Een opvlieger kan variëren van een rood hoofd en nek, flink zweten en hartkloppingen – of een combinatie van allen. De oorzaak van die vervelende opvliegers komt door de instabiele productie van het hormoon oestrogeen. De thermostaat, de hypothalamus, raakt hierdoor van slag. De hypothalamus speelt onder andere een belangrijke rol bij de temperatuurregeling van je lichaam en bij de regulering van je hartslag en bloeddruk.
Nu toch echt in de menopauze
Ik lees de tekst ‘waarom krijg ik dan een opvlieger’ en weet dat ik in een nieuwe levensfase ben beland. Ik kan het nu allemaal veel beter plaatsen. En in plaats van het proberen te verbergen en me er onzeker over te voelen, kan ik met wat zelfspot en grapjes over mijn klotsende oksels en pareltjes op mijn voorhoofd de impact van de overgang met mijn cursisten bespreekbaar maken.
De invloed van voeding
Gezonde voeding (voeding waarin alle voedingsstoffen die je nodig hebt aanwezig zijn, zoals vitamines, mineralen, vezels, vetten en eiwitten) heeft veel invloed op de hevigheid en frequentie van opvliegers. Het eten van suikers, enkelvoudige koolhydraten, heel pittige gerechten, veel koffie, alcohol, kant en klare pakjes en zakjes en conserveermiddelen kunnen opvliegers versterken. Voor mij reden genoeg om mijn voedingspatroon aan te passen en goed op te letten wat ik eet en drink. Natuurlijk neem ik wel eens een glas wijn bij het eten, maar het gevolg daarvan is dat ik dan ’s nachts toch weer zwetend wakker lig en me bedenk dat ik dat glaasje wijn beter had kunnen laten staan.
Wil je graag leuke tips over gezonder eten, lekkere recepten en succesverhalen ontvangen? Meld je dan aan voor onze maandelijkse nieuwsbrief.
