Ik maakte hem gelukkig en hij zichzelf. Dat was een van mijn gedachten na mijn relatie met een man met een narcistische persoonlijkheid. Opeens zag ik het duidelijk voor me, waar ik dat in de relatie zelf niet kon zien. Zonder dat ik het wilde, draaide mijn leven om hem. Alsof hij een soort god was. De zon waar alles om heen draaide.
Helemaal leeg
Zo bizar, als ik daaraan terugdenk. Ik gaf wel tegengas, maar dat kon hij beter. Ik raakte murw. Liep op mijn tenen om dingen te voorkomen. Ik werd kleiner dan klein. Leger dan leeg. Tot ik er echt helemaal klaar mee was.
Ik wil het niet meer!
Terugkijkend had ik niet alleen ongelijkwaardige liefdesrelaties in mijn leven, ik had nog veel meer ongelijkwaardige relatie aangetrokken: vriendinnen, collega’s, managers, hulpverleners. Dat wil ik niet meer. Ik wil geen ongelijkwaardige relaties meer. Ik ga alleen nog voor gelijkwaardige relaties gaan. In de liefde en daarbuiten! Niet meer mezelf wegcijferen en/of moeten bewijzen. Niet meer aanpassen, mijn mening voor me houden en mijn authentieke zelf niet laten zien. Niet meer een relatie waarin de een bepaalt – hoe subtiel ook – hoe de ander in het leven staat. Niet meer voorbij gaan aan het stemmetje van mijn intuïtie of het wel goed zit. Niet meer vanuit empathie en sympathie over het ontstaan van iemands gedrag dit tolereren, accepteren of zelfs goedpraten. Niet meer!
Hoe dan wel?
Een gelijkwaardige relatie is een relatie waarin…
- je jezelf mag zijn
- de aandacht de ene keer een beetje meer naar de een gaat, de andere keer een beetje meer naar de ander
- je mag lachen, huilen, boos zijn of welke andere emotie dan ook
- je moe of ziek mag zijn
- je feedback en complimenten welkom zijn
- je dingen samen doet en ook alleen
- je communiceert met elkaar en daarin oprecht naar elkaar luistert, nieuwsgierig naar elkaar bent
- je grenzen mag stellen als iets niet goed voor je voelt of als je andere behoeftes hebt
- je het niet altijd met elkaar eens hoeft te zijn en dat kunt zien voor wat het is
- je wilt dat de ander gelukkig is en jezelf daarin niet vergeet
- je je mening mag geven
- je elkaar support, steunt en motiveert
Dit is wat is zo even kan bedenken. Wat is voor jou een gelijkwaardige relatie – in de liefde en daarbuiten – en mis je nog in dit rijtje? Ik ben heel benieuwd!
Niet altijd pais en vree
Dit alles betekent niet dat het altijd pais en vree is. Je hebt allebei een ander karakter, een andere achtergrond en al veel meegemaakt. Daardoor reageer je als je getriggerd raakt vanuit angsten, kindwonden, trauma’s met beschermend gedrag dat je als kind hebt aangeleerd. Gedrag dat toen helpend was. Dat is het nu niet meer.
Reageren voor het denken uit
Dit is wat je autonoom zenuwstelsel je laat doen. Dit zenuwstelsel is je beschermer en is altijd aan het speuren naar hoe het voor je voelt: veilig, gevaarlijk of als levensgevaarlijk. In de laatste twee gevallen laat het je, puur automatisch, voor je denken uit, in actie komen. Je wordt aangezet tot vechten, vluchten of bevriezen. Je raakt daarbij het contact met jezelf en met de ander steeds meer kwijt. Dat geldt ook voor de ander als hij of zij gaat vechten, vluchten of bevriezen. Dat gaat ten koste van jullie verbinding.
Elkaar beter begrijpen
Als je merkt dat je snel getriggerd raakt tot boosheid, paniek, stilvallen, weglopen, aanpassen, verdedigen etc. terwijl dat helemaal geen logische of passende reactie is, dan komt dat de relatie niet ten goede. Het is daarom belangrijk om uit te zoeken wat jouw autonoom zenuwstelsel jou laat doen. Hierdoor ga je jezelf steeds beter begrijpen en kun je steeds bewuster andere keuzes maken. Als de ander ook deze stap zet, en je informeert elkaar over en weer, ga je elkaar steeds beter begrijpen. En het voelt veilig voor je autonoom zenuwstelsel. Dat is een voorwaarde om te kunnen verbinden, anders kun je niet eens een gelijkwaardige relatie hebben.
Wil je ook alleen nog maar gelijkwaardige relaties waarin je jezelf mag zijn en wil je daarvoor jezelf (nog) beter leren kennen? Ik help je graag. Klik hier om meer te lezen.
