Over een paar weken start ik mijn Internal Family System training voor professionals bij Annechien van Karibu coaching. Deze methode en zienswijze heb ik ook via haar leren kennen en deze sprak me aan. Omdat ik herken dat je enkel kunt helen vanuit je Zelf. Het Zelf schrijf ik met een hoofdletter om dit te onderscheiden van je gewone dagelijkse zelf. In dit blog vertel ik je wat meer over deze methode waar ik enthousiast over ben en mee ga werken.
Om te weten hoe je van Zelf kunt helen, is het eerst belangrijk dat je wat weet over het Zelf. Het Zelf is inherent liefdevol. Het is wijs, helder, allesomvattend en compassievol. En dit is jouw en ieders aard. Hierin herken je jeZelf en dit is een gevoel van thuiskomen. Vanuit jeZelf kan je je leven vormgeven en dit doen in lijn met jouw ware Zelf. Je bent nooit gescheiden van je Zelf. Maar het is wel mogelijk dat je er geen contact mee ervaart. Dat komt doordat je onbedoeld en onbewust de toegang tot je Zelf blokkeert.
Ieder mens heeft delen
In IFS (International Family Systems), ontwikkeld door Dr. Richard Schwartz, wordt ervan uitgegaan dat ieder mens delen heeft. Net zoals dat je wel eens zegt; een deel van mij wil dit en een ander deel van mij wil dat. Deze delen zijn in elk mens aanwezig en ieder deel van jou wil het beste voor je. Wanneer er echter in je leven interacties zijn met belangrijke anderen – waarin je je gekwetst, niet gezien of pijnlijk geraakt hebt gevoeld – dan komt dat terecht bij een deel van jou dat deze ballast gaat dragen en andere delen van jou gaan ervoor zorgen dat dit deel niet meer in jouw bewustzijn omhoogkomt.
Drie delen binnen IFS
In IFS wordt er uitgegaan van drie soorten delen. Ik beschrijf ze met de Engelse termen, om het dichtbij de oorspronkelijke uitleg te houden.
- De exiles: dit zijn verbannen delen die ooit pijn hebben ervaren en verbannen zijn.
- De managers: deze delen managen je door je dag heen. Een voorbeeld hiervan is een perfectionistisch deel, een zorgen voor anderen deel, een schouders eronder deel.
- De firefight delen. Mocht er nu toch een exile geraakt worden dan komen de firefight delen in actie. Die zorgen ervoor dat je zo snel mogelijk weg beweegt van een exile deel door te verdoven (zoals met voedsel, drank, afleiding zoeken met scrollen op je telefoon of series kijken of door een ruzie makend deel).
- En deze delen maken zich niet druk over de bijkomende schade; dus wat het voor jezelf of voor je relaties kost. Zolang je aandacht maar weg is van een exile ofwel verbannen deel. Zodat er relatieve ontspanning in je systeem komt.
Zo geldt dat ook voor onze psyche
Deze samenstelling, of systeem van delen, kan je zien als een intern familiesysteem. Richard Schwartz, de ontdekker van deze methode, werkte met gezinnen en merkte dat zoals een extern familiesysteem werkt – waarbij elk familielid een deel is van het systeem – zo geldt dat ook voor onze psyche. En dit systeem heeft een leider nodig, zoals een orkest gebaad is met een dirigent. Een leider die elk deel op waarde schat en liefheeft. Je Zelf is deze leider en brengt liefdevolle orde en harmonie aan. Wanneer je leert het Zelf te herkennen en erop af te stemmen, vindt er heling plaats.
De delen, ofwel de psyche, kunnen wel inzicht krijgen over hoe alles werkt, maar kunnen niet zichzelf helen. Wanneer je je Zelf leert kennen, geef je jezelf de kans om te helen.
In mijn praktijk voor lichaamsgerichte psychotherapie
Ik verheug me erop om deze zesweekse IFS-training voor professionals te gaan doen en hiermee te werken in mijn praktijk voor lichaamsgerichte psychotherapie in Amsterdam in de vorm van individuele sessies en groepsaanbod. Mijn bevindingen tijdens de training zal ik ook delen hier op Blogzinnig.
