Twijfel.. Het signaal van ‘het even niet weten’ voelt niet echt comfortabel. Het is steeds een uitdaging om precies de andere route te kiezen, terwijl mijn brein de andere kant op wil. Het wil de onrust oplossen, liefst á la minute.
‘Leren omarmen van het ongemak’ is een gevleugelde uitspraak in mijn trajecten. En al lijkt het simpel, eenvoudig is het zeker niet. Maar wel de enige effectieve route om te excelleren vanuit je sensitiviteit. En het levert uiteindelijk ook veel meer energie en balans op.
Waar gaat dit over? Het gaat over het omarmen van ‘het niet weten’. De twijfel-periode en het ongemak dat ermee gepaard gaat. Het leren verduren van het ongemak. Voor jezelf. Omdat je het ongemak niet direct kunt laten verdwijnen om alles weer oké te krijgen.
Een brein error
Veel HSP’ers zijn erg goed in verbanden leggen, het totaalplaatje overzien en tegelijkertijd hun oog voor detail. Dat maakt dat zij sterke waarnemers zijn en zeer snelle denkers. Alle info komt tegelijkertijd binnen en kan worden ingezet met meestal een subliem totaalplaatje. Behalve wanneer er sprake is van een ingewikkelde uitdagende situatie in combinatie met overprikkeling. Dan ontstaat er een brein error. Er is geen overzicht meer. Het voelt ongemakkelijk en daar wil je zo snel mogelijk vanaf. Je doet alles wat je kan om te zorgen dat de rust wederkeert. Je zet in waar je goed in bent. Juist, je brein. Precies dat wat je weghaalt van het leren verdragen van ‘het niet weten’ en de rust die daardoor ontstaat. De interne dialogen en acties naar buiten gericht zorgen niet voor een daling van prikkels, maar houden juist de onrust en ongemak in stand. En als je niet oppast, kom je in de vicieuze cirkel terecht van ongemak, analyseren en overdenken.
Wat werkt dan wel?
Allereerst de bewustwording dat je gevoelens van ongemak ervaart. Leren voelen waar dat in je lichaam voelbaar is helpt je te herkennen wat jouw eerste signalen zijn. Word je kriebeliger van anderen, voller in je hoofd of ga je juist meer bewegen? Leer wat je lichaam je wil vertellen. Niet weg-beredeneren, maar constateren dat er schijnbaar twijfel en ongemak voor jou bestaat.
Hoe doorbreek je deze vicieuze cirkel?
- Stop met meer input
Zorg dat je stopt met input van info en prikkels. Bewust kiezen voor taken, contacten en acties verminderen maakt dat je in ieder geval kunt herstellen van de eventuele overload aan prikkels en gedachten. - Neem de tijd om te kunnen zijn
Ga activiteiten doen die je uitnodigen om te ZIJN (in plaats van activiteiten die je weer ‘aan’zetten): een wandeling in de natuur, hardlopen of meditatie. Dat zijn activiteiten die je brein rust geven. - Kies bewust om niet bezig te blijven met denken
Kies bewust om uit de situatie waarin je vastloopt te stappen. Ook in gedachten. De beste antwoorden ‘ontstaan’ en worden niet actief bedacht. Dat betekent ook actief de gesprekken met de betrokkenen uitstellen. Het steeds aangaan van een gesprek om de onrust te vermijden heeft meestal een averechts effect.
(H)erken voor jezelf het vastlopen in dit proces
Deze onrust verdragen is een heftig proces en vraagt om oefenen. Omdat onrust het appèl in zich draagt om direct actief een oplossing te creëren, verlies je nog meer energie en wordt de vertwijfeling juist groter. Probeer de volgende keer in een fase van niet weten eerst te slapen voordat je opnieuw het gesprek aangaat (met bijvoorbeeld je partner). Laat het bellen naar de vriendin in de betreffende situatie even zitten en loop niet direct terug naar het kantoor van je leidinggevende na de opmerking in een overleg. Ervaar dat het direct willen opheffen van het ongemak een reflex is. En reflexen zijn te trainen.
Vraag hulp bij het overzicht creëren
Het kan heel waardevol zijn om de situatie met een coach te bespreken. Een betrokkene komt vaak met nieuwe input, of herhaling van wat je al weet, wat het overzicht krijgen juist belemmert. Een coach kan zonder de inhoud zelf te kennen heldere kaders schetsen die je verder helpen in je proces. Je komt letterlijk verder in plaats van dat je in dezelfde cirkels blijft doorlopen.
Wat maakt het verdragen van ‘het niet weten’ zo lastig voor je?
Onderzoek waarom het ongemak van ‘het niet weten’ een terugkerend issue voor je is. Waar ben je bang voor en hoe kun je zelf zorgen dat je het ongemak leert te verdragen? Een diepgaand proces
Herken jij je in bovenstaande en zou je graag met me samenwerken om een situatie te duiden en verder te komen in je processen? Neem contact met met op. Ik ondersteun je door overzicht te creëren en bied je concrete tips om direct mee aan de slag te gaan.
