‘Trek ik het me zo aan omdat ik een hoog sensitief persoon (HSP) ben?’ vroeg een klant mij. Mooie vraag, ik zie het zo dat het gaat om het thema verbinding. In verbinding willen zijn, of dit juist missen, is voor iedereen verschillend; kun jij ermee zijn als je je niet in verbinding voelt met anderen? Hoe vaak merk je dat je uit verbinding bent met een ander en wat doet dat met jou?
Kenmerkend bij mensen met veel hoog sensitieve kenmerken is namelijk dat ze het prettig vinden om in verbinding te zijn. Niet dat ze continu met mensen in hun nabijheid willen zijn, maar als ze met mensen zijn, dan willen ze een mate van contact (verbinding) ervaren. Hierbij merken ze door hun subtiel afstelde zenuwstelsel snel op, wanneer ze uit verbinding zijn. Met name als het gaat om uit verbinding voelen met de ander; ze zijn zich er minder van bewust als ze uit verbinding gaan met zichzelf.
Velen hebben het echt bewust te leren om in verbinding met zichzelf te kunnen zijn, en blijven wanneer ze in contact zijn met anderen. En daarbij hebben ze te leren dat ze tijdelijk minder in verbinding kunnen zijn met de ander en daardoor niet van slag raken.
Jezelf kennen
Daarom is het zinvol om aan twee dingen aandacht te schenken:
- Enerzijds zelfkennis. Daarbij gaat het over: wie ben ik, hoe zit ik in elkaar, wat maakt mij tot mij? Wanneer word ik geraakt, waar stel ik me afhankelijk op, enzovoort?
- Anderzijds zelfregulering. Hierbij gaat het over hoe je jezelf geeft wat jij nodig hebt (juist ook op het gebied van sensitiviteit), hoe voed je jezelf, zorg je voor momenten om bij te komen, kun je je emoties reguleren, enzovoort?
Jong geleerd, oud gedaan
Als er issues zijn met iemand, dan is het fijn als je de verbinding met jezelf heel goed hebt gelegd. Dat je als het ware uit verbinding met iemand durft te zijn, waarbij je in verbinding met jezelf blijft. Wellicht heb je dit op jongere leeftijd nog onvoldoende kunnen oefenen. Weet dan dat je dit nu alsnog kunt ontwikkelen.
Jezelf verlaten
Wat ik echter vaak zie is dat mensen die zich uit verbinding met een ander voelen, ook uit verbinding gaan met zichzelf. Dat ze misschien zelfs denken: ‘ik moet uit verbinding met mezelf, om weer in verbinding met die ander te kunnen komen.’ Zij verlaten daarmee zichzelf. Ze stellen zichzelf en de relatie met zichzelf dan ondergeschikt aan de relatie met de ander.
Jezelf ontwikkelen
Ontdekken waar je uit verbinding gaat met jezelf, en wat de reden daarvoor is, helpt jou om antwoord te geven op de vraag hoe je juist in verbinding met jezelf kunt blijven. En daarmee ook hoe je prettig (begrensd, vanuit goed ik-besef) met de ander in verbinding kunt zijn terwijl je het contact met jezelf niet verliest.
Het uit verbinding durven gaan met een ander, met een issue, met een opdracht, vraagt om het duidelijk kunnen voelen wie jij bent, waar jouw grens ligt, dat je die grens durft te stellen en dat je daarbij jezelf kunt reguleren.
Jouw hulpvraag
Wil je ontdekken waar je uit verbinding gaat en hoe je juist bij jezelf kunt blijven? Plan dan een Inzichtsessie of neem contact op voor coaching.
