Tijdens je vakantie rust je, als het goed is, meer uit. Zeker als je een drukke baan hebt sta je vaak op standje ‘doorgaan’. Veel ruimte om stil te staan bij jezelf is er dan niet. In de vakantie ontstaat er dan pas ruimte voor reflectie. Je staat stil bij wat goed ging en bij dingen waar je minder tevreden over bent, wat je anders zou willen doen. Mijn advies is om deze reflectie te vertalen in concrete voornemens voordat je straks weer volop door je agenda en je werk wordt opgeslokt.
Wat zou je anders willen?
Misschien voel je dat je werk je niet meer genoeg energie geeft. Wellicht is het tijd voor ander werk. Of je beseft dat de balans niet goed is. Of dat je te weinig dingen doet die jou energie geven. Als dit soort sluimerende wensen in je opkomen, neem dan (voor je weer echt volop in het werk zit) de tijd om te bedenken wat je anders wilt gaan doen.
De volgende vragen kunnen je helpen om de balans op te maken.
- Waar ben je tevreden/dankbaar over in je leven?
- Welke taken/werkzaamheden die je doet (werk en privé) geven energie?
- Welke talenten/werkzaamheden kosten energie?
- Welke elementen in je leven/werk geven stress? Hoe ga jij daarmee om?
- Bedenk minimaal 1 voornemen wat zou kunnen helpen om jouw balans en je positieve energie te verbeteren.
Grote stappen
Er zijn uiteraard verschillende dingen die je kunt doen om beter in energie te blijven of te komen. In de categorie ‘grote stappen’ kan het zijn dat je merkt dat je echt toe bent aan een andere baan of wijzigingen in je privéleven. Maar ook wanneer dat niet aan de orde is, zijn er stappen te nemen.
Kleine stappen
In de categorie ‘kleinere wijzigingen’ kan het gaan om bijvoorbeeld een betere balans. Wat is daarvoor nodig? Je kunt denken aan beter begrenzen: taken afstoten, meer delegeren, grenzen in werktijden beter bewaken, vaker nee zeggen. Je kunt ook denken aan meer positieve toevoeging: betere zelfzorg, meer sporten, vaker om hulp vragen, meer dingen doen die plezier geven, meer taken of werkzaamheden opzoeken die jou inspireren, nieuwe cursussen volgen etc.
Coaching
Het kan ook zijn dat je constateert dat jouw werk en balans op zichzelf prima zijn, maar dat er iets in jezelf in de weg zit. Bijvoorbeeld de manier waarop je met stress omgaat of dat je te weinig zelfvertrouwen hebt. In dat geval kan het goed zijn om een coach te zoeken.
Mijn advies is om in ieder geval één concrete helpende stap te formuleren die leidt tot meer plezier, inspiratie of balans. Ook een kleine stap kan al veel opleveren!
Stressreductie en mindfulness
Wil je op een laagdrempelige manier zelf thuis oefenen in het anders omgaan met stress? Kijk eens naar mijn video-training stressreductie en mindfulness Hierin komende de belangrijkste oefeningen uit de mindfulness aan bod, maar ook andere thema’s, inzichten en oefeningen die helpen voor stressreductie en balans.
3 reacties
Wat een mooie vragen Marina, volgende week zit ik in een ‘hutje op de hei’ en neem je vragen daarvoor graag mee. Dank je wel hoor
Leuk! Ben benieuwd wat het je oplevert!
Mooi beschreven de categorie grote en kleine stappen!