Concentreren is tegenwoordig steeds lastiger. Er is constant afleiding van alles en nog wat: social media, app’s, computers, telefoon…. En er zijn eindeloos veel filmpjes te zien en mensen te volgen. De goede oude tv is er ook nog, voor wie dat wil, en abonnementen op internet-kanalen. Samen zorgen ze voor een onverzadigd aanbod en oneindige afleiding.
Het maken van keuzes is steeds meer nodig en lastiger. Vooral als je geen goede keuzemaker bent. Als je niets wilt missen, heb je echt een probleem met alle bliepjes, piepjes en notificaties. Steeds meer lijkt er een strijd gaande te zijn om de aandacht. Waarbij heel veel gebruikers van de moderne technologie de aandachtscurve hebben van de veelgenoemde goudvis, die 8 seconden is.
Bij mij roept het een aantal vragen op:
– Laat jij je leiden door de technologie?
– Of maak je gebruik van de voordelen van de technologie?
– Ben jij in staat om langere tijd je aandacht te richten op wat jij belangrijk vindt?
Met de laatste vraag duid ik op belangrijke dingen buiten het internet om.
Met je telefoon in je hand ben je net Alice in Wonderland
Je hebt een beperkt aantal uren in een dag en dat wordt vaak overschat. Je doet op een dag namelijk vaak minder dan je vooraf inschat. Daarnaast wordt je aandacht alle kanten opgestuurd als je er zelf geen duidelijke grens in aanneemt en -geeft. In plaats van je op één ding te focussen en zo optimaal gebruik te maken van de werking van je brein, word je met een telefoon in je hand net Alice in Wonderland. Apps trekken je aandacht met kleuren, notificaties. De mogelijkheden lijken eindeloos. Naast alle andere internet-mogelijkheden is je telefoon altijd in de buurt.
Waar besteed jij je tijd aan?
Het grootste voordeel hiervan is dat je heel snel kleine beetjes aandacht leert geven en snel op je impulsen leert reageren. Uitgaande van een voorbeeld waarin je een emailnotificatiemelder hebt aanstaan kan je dan de volgende situatie krijgen: Als je een emailnotificatiemelder hebt aanstaan ga je na een melding naar je inbox om te kijken wie je heeft gemaild. Vervolgens ga je aan de slag met de nieuwe mail die iemand naar je heeft gestuurd. Daar wordt jouw aandacht op dat moment heen geleid. Je reactievermogen op dit stukje, reageren op piepjes en bliepjes, wordt steeds beter. Door het snelle schakelen van je brein lijkt het dan ook of je meerdere dingen tegelijk doet. Alleen, dat is niet zo. Je ervaart geen super snelle micro schakeling van je brein die van de ene naar de andere taak schakelt. Deze is er echter wel. Omdat deze schakeling zo super snel verloopt, merk je het niet op en hierdoor lijkt het of je een aantal dingen tegelijk doet. Met name als je je mobiele telefoon (met al haar functionaliteiten) dagelijks gebruikt, dan heb je meer kans op afleiding waardoor je je brein dan dus letterlijk een andere mindset aanleert. Dit resulteert in een brein dat steeds sneller in staat is om van het een naar het ander te schakelen.
Zelf bedenken en bepalen
Als je liever zelf bedenkt en bepaalt wat je op een dag wilt doen, en hoe je deze wilt indelen, helpt deze aangeleerde mindset je niet in de goede richting. Juist dan ervaar je dat je last hebt van de afleiding die je telefoon je geeft. Als je alle notificaties aan hebt staan kan het aanvoelen of dit apparaat aandacht vraagt. Juist dan is het handig om alle bliepjes en piepjes uit te zetten, zodat je niet ongevraagd, ongewenst en ongewild gestoord wordt in je doen en laten. Daarnaast helpt het om te leren focussen. Waar je door middel van oefeningen weer beter in kan worden.
Goede methodes om focus te oefenen zijn:
- concentratieoefeningen
- je bezighouden met één ding tegelijk
- meditatie
- mantra zingen
- lezen
- yoga
- hypnose
Je aandacht richten op één ding
Zonder externe afleiding ontvang je minder prikkels en verloopt je dag een stuk rustiger. Je voelt je niet opgejaagd door de agenda van een ander. Als je kiest om je aandacht meer op één ding te richten, te focussen krijg je meer grip en controle op je dag. Jij bepaalt wat je wilt doen en in welke volgorde. Je zult merken dat je meer voor elkaar krijgt op een dag, dat je doelgerichter wordt en je daardoor weer beter aan kan geven wat je wel en niet wilt.
Hypnose is de ultieme focus
Hypnose is de meest ultieme vorm van het richten van je aandacht op één ding, thema of onderwerp, ook wel focus genoemd. Het is zeker geen slaap. Juist het tegenovergestelde. Je aandacht wordt zo gericht dat je met één ding bezig bent.
- Als je in hypnose bent word je minder snel afgeleid door alles om je heen.
- Alle geluiden blijf je goed horen, ook woorden kan je luid en duidelijk verstaan.
- Je bent beter in staat om te denken.
- Aandacht blijft eenvoudig bij één onderwerp.
- Vanuit je onderbewuste zijn er sneller gewenste aanpassingen en veranderingen te doen om tot een beter, sneller resultaat te komen. Ongeveer 26.000 keer sneller dan vanuit je bewustzijn.
Ben je nieuwsgierig geworden wat hypnose (hypnotherapie) voor jou aan voordelen kan opleveren en of het wat voor je is? Neem dan contact op met: kailosinzichten@gmail.com. Er is altijd ruimte voor een gesprek zonder verdere verplichtingen, live of op een andere manier.
