Focus is lastig, we verwachten het van onze kinderen. De leerkrachten willen dat de kinderen zich op school kunnen focussen, zodat ze de lesstof nog beter oppakken. Thuis is het fijn dat jouw kind zich kan focussen, zodat jij er niet continu bij hoeft te staan wanneer hij zijn kamer opruimt of zodat je gezellig samen een spelletje kan doen.
Wanneer is er sprake van onvoldoende focus?
Dit heeft te maken met de leeftijd van jouw kind.
- Een 6-jarig kind zou zich 10 minuten moeten kunnen focussen;
- Voor een 10-jarig kind ligt dit rond de 20 minuten;
- En van een 13-jarig kind mag je verwachten dat het zich rond 30 minuten kan focussen.
Houd hierbij in je achterhoofd dat het per kind en per situatie en omgeving verschillend is. Ik heb het hier over gemiddelden. Wanneer jij twijfelt over de focus van jouw kind is het verstandig om met school of de jeugdverpleegkundige in gesprek te gaan.
Hoe is jouw focus?
Wanneer jij thuis of op je werk met dingen bezig bent, hoe is het dan met jouw focus? Laat jij je gemakkelijk afleiden of heb jij een enorme focus en maak je eerst af waar je me bezig bent voordat je met het volgende begint? Welk voorbeeld ben jij voor jouw kind? Wanneer jij chaotisch bent en jouw huis is chaotisch, dan kun je niet van jouw kind verwachten dat het een enorme focus heeft.
Hoe is jouw focus?
Wanneer je besluit dat jij jouw kind wilt helpen bij het verbeteren van zijn focus, dan heb jij dit voor te leven. Je hebt een omgeving te creëren waarin jouw kind zich beter kan focussen. Hoe? Ik geef je 3 tips:
- Ruim op, zorg voor een omgeving waarin alles een vaste plek heeft. Dit vermindert het zoeken naar spullen en geeft dus meer tijd. Door een opgeruimde omgeving raak je ook minder snel afgeleid door alle spullen om je heen.
- Werk doelmatig. Wanneer je een doel hebt, is het makkelijker om daaraan vast te houden. Je wilt iets bereiken. Denk bijvoorbeeld aan huishoudelijke taken, die wil je eerst afhebben voordat je kan lezen in een fijn boek. Doordat je een doel hebt gesteld, zul jij beter doorwerken om je doel te behalen.
- Denk hardop, om jouw kind een kijkje te geven in jouw gedachten, zodat het inzicht krijgt in het doel van focussen. Vertel hardop tegen jezelf wat jouw planning is. Dit kan bijvoorbeeld zijn dat je eerst een half uur gaat strijken en daarna lekker een kop thee drinken. Je hebt geen zin om te strijken, maar met een half uur heb je dat vast klaar wanneer jij je niet laat afleiden.
Verbeter vervolgens de focus van je kind
Er zijn verschillende manieren waarop jij de focus van jouw kind kan verbeteren, bijvoorbeeld door:
- samen spelletjes te spelen; hierdoor leer jij jouw kind dat hij zijn koppie erbij moet houden. Bij spelletjes als Beverbende of Memory is het handig om te focussen, anders weet jij niet meer waar de goede kaarten liggen.
- afwisseling tussen activiteiten is belangrijk, dus van actief naar wat meer passief en vervolgens weer een actievere activiteit.
- voeding; tussendoortjes als snoep en koekjes werken niet focus-verhogend, ze geven juist het tegenoverstelde effect. Vandaar dat het belangrijk is om voedingsmiddelen aan te bieden die helpen bij een betere focus en een goed humeur. Je kan hierbij denken aan bananen, pure chocolade, blauwe bessen of noten. Water drinken helpt ook bij een betere focus.
Voorleven
Zo zie je maar; jij kan een goede focus voorleven. Laat maar zien hoe jij het doet en help jouw kind met het verbeteren van zijn focus. Ben je nog niet helemaal zeker van je zaak of wil je er nog eens over doorpraten? Neem dan contact met mij op via de website: www.mijnverrekijker.nl.
