Een veelgestelde vraag gaat over een massage aan nek en schouders. Het zit vast. Het doet zeer. Het is pijnlijk bij bewegen. Behalve de pijnsignaleren vertellen je schouders je ook een verhaal. Het schoudergebied is een plek waar veel gebeurt. Fysiek met spieren die tillen, dragen, buigen en strekken, maar ook emotioneel en energetisch. Je schouders vormen een kruispunt tussen doen, voelen, denken en dragen. Daardoor laten ze vaak eerder dan je hoofd zien waar er spanning zit in je leven. Schouders laten je voelen wanneer je te veel draagt, te lang ‘aan’ staat, jezelf klein maakt of moeite hebt los te laten. Het zijn zachte waarschuwingen van je lichaam dat zegt: let op, hier klopt iets niet.
De spieren die het verhaal vertellen
- Monnikskapspier – de drager van spanning en verantwoordelijkheid
De monnikskapspier (trapezius) is de grootste spier in het schoudergebied. Hij tilt je schouders op en helpt ze weer te ontspannen. Het bijzondere aan deze spier is dat hij gevoelig is voor stress en verantwoordelijkheid. Wanneer je alert bent, iets spannends moet doen, of voortdurend ‘aan’ staat, trekt de trapezius zich vaak onbewust samen. Dit is de plek waar veel mensen de eerste signalen van spanning voelen.
- Borstspieren – jezelf naar binnen trekken
De borstspieren (pectoralis major & minor) bewegen je armen en schouders naar voren. Bij langdurig voorover zitten of veel op de computer werken, verkorten ze vaak. Dit zorgt niet alleen voor fysieke spanning, maar symboliseert ook het jezelf kleiner maken, het hart beschermen en jezelf te veel aanpassen aan wat er buiten jou gebeurt.
- Latissimus dorsi – de krachtpatser die alles wil dragen
De grote rugspier (de latissimus dorsi) verbindt het bekken met de schouders en geeft stabiliteit. Hij helpt je armen naar achteren brengen en ondersteunt kracht en houding. Spanning in deze spier zie je vaak bij mensen die alles zelf willen doen, moeilijk loslaten of structureel veel dragen, zowel fysiek als emotioneel.
Een moment van loslaten: Paulina’s ervaring
Paulina (42) kwam bij mij met stijve, pijnlijke schouders. Ze vertelde dat ze zich de hele dag verantwoordelijk voelde voor alles in huis en op werk. Tijdens de massage merkte ze dat haar monnikskapspier en haar grote rugspier strak stonden van het letterlijk en figuurlijk dragen. Door samen te voelen waar de spanning zat, en met zachte losmaakoefeningen, kon ze voor het eerst bewust haar schouders laten zakken en merken hoe het voelde om iets los te laten.
Lichaamsbewustzijn: voelen zonder te oordelen
Lichaamsbewustzijn betekent dat je even stopt, ademhaalt en aanwezig bent bij wat je voelt. Vragen die je jezelf kunt stellen zijn:
– Wat draag ik dat zwaar voelt?
– Waar span ik me onbewust in?
– Wat heb ik nodig om mijn schouders letterlijk en figuurlijk te laten zakken?
Het herkennen van spanning is al een stap richting ontspanning. Het is een moment van luisteren naar jezelf.
Massage als ondersteuning
Een massage helpt vastzittende spieren te verzachten, de doorbloeding te stimuleren en ruimte te creëren. Maar massage doet meer dan dat: het nodigt je uit om te voelen, aanwezig te zijn en bewust te worden van wat er onder de spanning zit. Massage biedt ondersteuning, en lichaamsbewustzijn leert je waarom de spanning er is.
Losmaakoefening om vertrouwen te geven
Eenvoudige, bewuste bewegingen maken dagelijks verschil. Zachte cirkels, rekken, schouders laten zakken bij de uitademing, het hoeft niet intensief. Juist langzaam en aandachtig bewegen geeft het lichaam het vertrouwen om spanning los te laten.
Je lichaam weet de weg
Schouders doen pijn om je iets te laten voelen, niet om te straffen. Ze willen je iets vertellen over grenzen, vermoeidheid, of alles wat je draagt, zichtbaar en onzichtbaar. Door te luisteren, serieus te nemen wat je voelt, massage te gebruiken en oefeningen te doen, maak je ruimte voor zachtheid, ontspanning en innerlijke vrijheid. Je schouders worden niet alleen losser, je voelt je lichter, aanwezig en meer verbonden met jezelf.
Mazzaze-jaartraining
In de jaartraining van mijn massageopleiding ontdek je hoe je met aandacht kunt masseren én hoe je de signalen van het lichaam leert herkennen. Echt lichaamswerk, vanuit zachtheid en verbinding. Je bent van harte welkom om dit pad verder te openen.
