Tijdens mijn meditatieavond van afgelopen week verkenden we hoe het is om verlangens te voelen in je hart. En wat het verschil is met intenties of goede voornemens, die je met je hoofd bedenkt. Om dit contact met je hart te ervaren, is het nodig om je lichaam te kunnen voelen. Dus om over te schakelen van golflengte.
Geen veranderingsdrang
Denken heeft een andere vibratie dan voelen. Beiden hebben hun eigen kwaliteiten en ik wil denken op geen enkele manier diskwalificeren. Maar om te kunnen voelen, moet je wat vertragen en je aandacht verleggen naar de sensaties in je lichaam. Het belangrijkste hierbij is, is dat je niet uit bent op verandering van wat je voelt. Misschien voel je in je lichaam spanning, kramp of wat dan ook. En daar doe je niets mee. Je bent aanwezig bij wat je voelt in je lichaam. Of nog directer gezegd; je voelt je lichaam. Er is geen splitsing meer tussen iemand die aanwezig is bij je lichaam én je lichaam zelf.
Wat als je toch naar je denken schiet?
Het kan zijn dat je voor een moment je lichaam kan voelen en vervolgens in denken schiet. Op het moment dat je dat opmerkt, kan je op een vriendelijke, welwillende manier je aandacht weer naar je lichaam brengen. Vaak helpt het dan om met je aandacht naar één plek van je lichaam te gaan. Bijvoorbeeld door je linkerhand te bewegen; door de dynamiek van de beweging ga je je hand bewuster voelen. Je ervaart dan sensaties in je hand. Sensaties zijn waarnemingen die je voelt, zonder verhaal erover of interpretatie ervan.
Landen in je lijf
Door zo je lichaam te voelen – zonder veranderingsdrang, maar juist door heel precies bij je ervaring te blijven – zul je merken dat je meer landt in je lijf. Er komt meer gronding en gevoel van eenheid. Je herkent dat door verzachting en ontspanning. Terwijl je mogelijk nog steeds spanning in je lichaam voelt. Het gaat dus niet om het streven naar verbetering, maar juist om precies erbij te blijven hoe het is. En dit is het voorbereidende werk op het kunnen voelen van verlangens in je hart.
Zacht je hand op je hart leggen
Wat je vervolgens kunt doen, is om op een zachte manier je hand op je hart te leggen. Voel je hartsgebied eens. Verken de sensaties hier. Het kan zijn dat je hart je wat influistert. Luister ernaar. Het zijn de verlangens van je hart.
Welkom
Wil jij leren hoe je de verlangens in je hart kunt voelen? Dan heb je je lichaamsbewustzijn te vergroten. Ik leer je dit graag; onder mijn begeleiding is het makkelijker dan je denkt. Je bent van harte welkom in mijn praktijk voor een proefsessie.
