Stop met boos worden op jezelf als de narcist je verrast

Iemand met narcistisch gedrag of een narcistische persoonlijkheidsstoornis (hierna narcist) kan heel onvoorspelbaar gedrag vertonen. Of zoals sommige cliënten zeggen: ‘hij of zij is voorspelbaar in onvoorspelbaarheid.’ Onvoorspelbaar gedrag is Ja zeggen en Nee doen (of andersom) en telkens op een andere manier reageren. Daardoor word jij steeds verrast en weet jij ook niet meer hoe te reageren. Hier word je zó onrustig en onzeker van.

Niet te volgen gedrag
De narcist is boos op je, roept de lelijkste dingen, loopt kwaad weg, smijt met de deuren om doodleuk een kwartier later of in het volgende contact te doen of er niets aan de hand is. Dat overkwam mij ook toen ik de relatie beëindigde. Die woensdagavond waarop ik de moed had het te vertellen, reageerde hij eerst laconiek, werd kwaad, reageerde met de dreiging van zelfmoord en ging er vandoor. Stuurde nog een heleboel sms’jes vol met rotopmerkingen en beschuldigingen, maar belandde toch weer naast me in bed. De volgende morgen vroeg hij wat we die avond gingen eten, alsof er niets was gebeurd. Alsof de relatie niet voorbij was. Kon ik die dag weer opnieuw beginnen.

Mokken, mokken, mokken
Dit patroon was voor mij tijdens de relatie een lange tijd heel herkenbaar, ik raakte eraan gewend en kon het langs me heel laten glijden. Maar zo nu en dan reageerde hij opeens anders. Was hij het niet met me eens, bijvoorbeeld omdat ik niet mee wilde kijken naar een voetbalwedstrijd en naast hem ging zitten lezen, dan ging met zijn rug naar me toe zitten en mokte als een klein kind. Dat kon hij dagenlang volhouden.

Pavlov-effect
Dat gedrag werd zo nu en dan afgewisseld met boos blijven, lelijk blijven doen, vooral veilig op afstand via de sms. Kritiek, beschuldigingen, bedreigingen etc. Het kwam er in ieder geval op neer dat ik het had gedaan, hij nooit. Ik heb na de relatie het geluidje van de sms aangepast want als dat ging, ging mijn bloeddruk al stijgen en mijn hartslag omhoog. Het was een soort Pavlov-effect.

Je voorbereiding is heel bepalend
In het contact is het belangrijk dat je weet wat er komen gaat, hierdoor word je minder geraakt. Voorkom je dat je emotioneel wordt en buiten jezelf raakt. Zorg daarom dat je je goed voorbereidt op ieder contact. Hoe intensiever en dieper je dat doet hoe beter. Daarom is voorbereiden een van de onderdelen van mijn training ‘Sterk staan tegenover narcistisch gedrag’. Ik kan er niet genoeg op blijven hameren.

Een narcist haalt nog emoties uit een steen
Leer naast wat je praktisch en tactisch kunt doen ook hoe je op mentaal, emotioneel en fysiek niveau sterk kunt blijven staan. Kun je dat niet, dan heeft alle praktische kennis over je opstellen als een steen, geen emoties tonen of wat er nog meer wordt aangeraden helemaal geen nut. Een beetje narcist haalt nog emoties uit een steen en daar sta je dan. Emoties voelen is ook helemaal niet erg, het gaat om de mate ervan. Bij een beetje emoties kun je nog doen wat je hebt geleerd, bij een heleboel emoties niet meer. Dan gaat je denkende brein uit en het enige dat je nog kunt is vechten, vluchten of bevriezen. Allemaal geen handige opties in contact met een narcist. Daarom is het belangrijk om bij jezelf te herkennen wanneer je het keerpunt van nog kunnen handelen of niet meer kunnen handelen herkent en dat je weet wat je kunt doen om het pijl weer te laten zakken.

Toch verrast
Maar hoe je je ook voorbereidt, door de onvoorspelbaarheid kan de narcist opeens iets doen waar je door wordt verrast. Hij of zij trekt ineens een ander konijn uit de hoge hoed en brengt je van je stuk, waardoor je mogelijk dingen doet of zegt die je niet wilt, die je je zo had voorgenomen niet te doen. Je geeft aan iets toe, je geeft weer ammunitie etc.

Liefdevol naar jezelf
Wordt dan niet boos op jezelf. Je hebt het geprobeerd én je hebt weer iets bijgeleerd. Het is niet mislukt. Door dit gedrag kun je niet meer verrast worden. Neem het mee in je voorbereiding voor het volgende contact. Zo kom je steeds meer beslagen ten ijs.

Rust en vrijheid
Hoe sterker jij tegenover narcistisch gedrag staat, hoe meer rust en vrijheid je ervaart, hoe lager de impact is en hoe meer je je eigen leven weer kunt leven. Hoe gaaf is dat! Wil je leren hoe je fysiek, emotioneel en mentaal sterk staat tegenover narcistisch gedrag naast de praktische en tactische aanpak? Wil jij de regie in het contact pakken? Klik dan hier.