Zo omschreef ik vroeger als jong meisje het gevoel van overprikkeling. Er was teveel aanwezig in mijn hoofd aan gedachten en gevoelens waardoor ik niet helder meer kon voelen of denken. Hoe bijzonder is het dat ik als kind precies de kern pakte die ik later kon onderbouwen door kennis te hebben over het hoogsensitieve brein.
Het hoogsensitieve brein
Het boek van Esther Bergsma is wat mij betreft een must have als je meer inzicht wilt hebben in hoe het brein van hoogsensitieve personen werkt.
Dat gevoel van verwarring, onzekerheid en ongemak is misschien wel het eerste bewuste signaal dat ik had over mijn hoogsensitiviteit. Ik wist natuurlijk niet beter dan wat ik zelf ervoer in die tijd. En ik had geen idee van het begrip hoogsensitiviteit. Ik was alleen bewust van het feit dat dingen soms door elkaar liepen en ik het niet meer kon ordenen voor mezelf. Het was een vroege kind constatering.
Veel meer kennis en ervaring later
Hoe gaaf is het dat ik juist nu werk met hoogsensitieve vrouwen om hen te helpen hun hoogsensitiviteit als sensitieve kwaliteit te benutten in werk en leven. En hoe waardevol is het dat er steeds meer bekendheid ontstaat dat het niet alleen gaat over prikkelgevoeligheid, maar juist over een totaalpakket aan kenmerken die ook veel sensitieve impact kunnen maken.
“Hoe duidelijker je kunt communiceren,
hoe beter je voor jezelf kunt zorgen.
Hoe beter je voor jezelf zorgt,
hoe bewuster je kunt communiceren vanuit je sensitieve kwaliteiten.”
De eerste stap is zelfzorg
Zoals voor iedereen geldt is het voor een HSP’er van belang je eigen handleiding te kennen. Welke kenmerken heb jij, welke behoefte, hoe organiseer je vervulling voor jezelf zodat jij leeft en werkt vanuit de ideale omstandigheden? Hoe meer inzicht je in jezelf hebt, hoe assertiever en effectiever je kunt zorgdragen voor jezelf. Ook als de omstandigheden niet perfect zijn.
Prikkelgevoeligheid voorbij
Door de ideale omstandigheden en voorwaarden voor jezelf te creëren zul je de beste versie van jezelf ontdekken. Door sensitief leiderschap te ontwikkelen kun jij je patroneren omkeren. Je leert te handelen van binnen naar buiten. Ja, ook in lastige situaties! In plaats van reactief te zijn en aan te sluiten bij de wereld om je heen. Voor veel mensen een waardevol proces. Voor de hoogsensitieven onder ons een must. Daarvoor is je communicatievaardigheden ontwikkelen een belangrijk pijler. Het helpt je te kiezen welke vaardigheden je inzet op welk moment. Geen trucje, wel houvast.
Emotionele onafhankelijkheid
Een volgende stap is bewust worden van je microtrauma’s en triggers. Waar ben jij gevoelig voor in contact met anderen? Welke oude verhalen speel je af en kunnen wel een frisse blik gebruiken? Door je lichaamsbewustzijn te vergroten kun je dieper in je lijf zakken en onderzoeken welke gevoelens je wat willen vertellen. Lichaamswerk helpt jezelf innerlijk te gronden. Spannend maar heel waardevol als je zuiver je sensitiviteit wilt inzetten in jouw (bege)leiderschap. En dat komt in iedere rol ten goede.
Versterk je voelsprieten
Als ik terugkijk op mijn transformatieproces heb ik geleerd mijn voelsprieten te versterken. Niet zwabberen of wegdrukken. Zuiver voelen vanuit mijn lichaam, bewust kiezen en woorden geven aan mijn indruk vanuit mijn sensitieve ervaring. Het kunnen onderscheiden van gevoel, emotie en gedachten is een waardevolle skill om mijn hoogsensitiviteit te benutten.
Wil je meer informatie over mijn aanbod Sensitief Leiderschap? Voel je welkom: www.dorotheaverhagen.nl
