Na de kerstvakantie is het steevast drukker in de praktijk van de relatietherapeut. Ook ik merk dat aan de hoeveelheid aanmeldingen van stellen die hulp zoeken. In dit blog neem ik je mee in een paar stappen wat je kunt doen om je relatie vrij snel te verbeteren.
De periode van langer bij elkaar zijn, de druk van de feestdagen, alcohol, andere eetgewoontes, (schoon)familiesystemen en koude dagen zijn vaak prikkels om minder ruimte te ervaren. Alsof je geen buffer hebt om dingen in op te vangen. Ook de illusie dat het een warme, vredelievende periode ‘hoort’ te zijn, maar je toch in geruzie met je partner of juist in verkilling verzeild raakt, maakt dat veel stellen conclusies trekken over hun relatie.
Ga eerst op ontdekking
Mijn advies is: trek geen conclusie wanneer je in het heetst van de strijd verkeert. En ook niet als je een beetje bent afgekoeld. Ga eerst op ontdekking hoe je je relatie weer kunt voeden. Vanuit rust en overzicht kun je namelijk veel helderder denken.
Waardering uitspreken
Toen jullie relatie in de fase was van verliefdheid, waarschijnlijk in het prille begin, spraken jullie wellicht veel waardering naar elkaar uit. Je zei wat je leuk, fijn en aantrekkelijk vond aan de ander, en daar stroomde de liefde van. Een sleutel naar het hervinden van de stroming in jullie liefde is om deze uitingsvorm over en weer opnieuw op te pakken. Zeg wat je waardeert aan de ander. Wat hij doet. Wat zij geeft. Hoe hij zich inspant. Hoe zij haar liefde toont. Deze liefdesgebaren zitten in kleine dagelijkse dingen, als je er je ogen voor opent.
Neem jezelf voor om ze hardop te zeggen en ze niet voor lief te nemen. Ze zijn weliswaar liefde in actie, maar we gaan nog meer glanzen als ze benoemd worden. Juist in een duurzame partnerrelatie is het uitspreken van waardering extra van belang. Ik zie in mijn spreekkamer wat daar het effect van is op partners. Vaak ronduit ontroerend. Er is vaak minder voor nodig om liefde te laten stromen dan je denkt. Zeg het, geef jezelf bloot. In de vorm van een complimentje. Ook voor heel gewone dagelijkse dingen. En merk op hoe dat voelt om zo’n compliment te geven.
Visualiseer je partner in zijn goede doen
Denk aan je partner terwijl je hem of haar in zijn goede doen ziet. Als hij lacht en vrolijk is, als ze ontspannen is na een vrijpartij, als je hem ziet spelen met de kinderen. Of een herinnering aan toen jullie net verliefd waren. Wat zag je toen? Zie dat nu voor je en merk op welke lichamelijke sensaties je voelt. Misschien een gloed in je buik, warmte bij je hartstreek, een glimlach om je lippen. Ook een klein gevoel is het al helemaal. Doe dit een paar keer per dag en merk op hoe je partner op jou reageert. Je hoeft niet te zeggen dat je dit doet.
De zachte emoties zoeken
Misschien heb je ergens wel een keer het ‘ijsbergplaatje’ gezien. Een beeld uit de psychologie wat duidelijk maakt, dat de boosheid en zelfverdediging maar het topje van de ijsberg zijn. Daaronder zitten de meer zachte gevoelens en verlangens. Verdriet, verlangen naar gezien worden, om belangrijk gevonden te worden. Stilstaan bij welke zachte gevoelens er onder jouw boosheid (of denken) zit, maakt vaak ook dat je zachter naar jezelf kunt kijken. Dat is al stap één, en misschien wel de belangrijkste, naar het terugvinden van het contact met je partner.
Relatietherapie
Mocht je de stappen onder mijn begeleiding willen doen, dan kan dat. Een kennismakingssessie is een eerste stap hiervoor. Even bellen of een waardegesprek inplannen met mij kan ook, dan merk je gelijk of we een klik hebben. Ik werk zowel op diepe lagen als heel concreet, met humor en helderheid.
