Als buitencoach help ik anderen om weer in contact te komen met zichzelf en de natuur; om (opnieuw leren) te aarden. Aarden is hocuspocus noch wetenschap. Het betekent niet dat er wortels en gras uit je voetzolen groeien en dat je maar op één plek moet blijven staan. Het is een waardevolle vaardigheid die iedereen kan leren en bewust trainen. Maar wat betekent geaard zijn, waarom zou je dat willen en wat maakt dat we dat gevoel kwijtraken?
Hoe herken je iemand die niet geaard is? Wanneer iemand wiebelig of constant in beweging of aan het praten is, onstabiel en onrustig, haastig en gestrest, steeds afgeleid en niet echt aanwezig. Vaak ook vrolijk, opgewekt, heel reactief en meestal (druk) bezig met van alles. Soms stiller, onzeker en met verdriet of angst in de ogen.
De weg naar je stabiele kern
Het niet-geaard zijn is vaak een signaal van hoge reactiviteit door stress en onbewuste, soms woeste pogingen om overeind te blijven. Een teken dat iemand (ver) uit zijn midden is geraakt. We kunnen allemaal verdwalen door onverwachte uitdagingen en teleurstellingen, verlies en verdriet, continue tegenwind en vermoeidheid en door te voldoen aan het tempo en verwachtingen van de steeds snellere, complexere wereld. Maar door bewust te aarden vinden we sneller de weg terug naar onze kern. Gelukkig is aarden te leren en gaan steeds meer mensen naar buiten om tot rust te komen en stabiliteit in zichzelf terug te vinden.
“Aarden is geen perfectie bereiken op een paar gebieden,
maar leren om genoeg te bereiken op meerdere vlakken.
Geaard zijn gaat niet om bepaalde prestaties,
maar om hoe je in een specifieke situatie bent.
Aarden is alles wat jij bent, wat er ook gebeurt.”
– Ruth Allen
De vaardigheid van aarden verstaan
Misschien ken je iemand met een stabiele, rustige en lichte uitstraling met een open blik in de ogen. Je bent meteen op je gemak, ontspant en voelt je rustiger bij die persoon. Er is gelijk een soort vertrouwen, het voelt alsof die persoon je in echt ziet en je ruimte geeft. Er zit ook een vleugje zachte magie in dat contact. Ik had er altijd bewondering voor zulke mensen en vroeg me af wat hun geheim was. Inmiddels weet ik dat deze mensen de vaardigheid van aarden verstaan en stralen dat ook uit. Het heeft heel veel raakvlakken met mindful, veerkrachtig zijn en de transformatie die ontstaat door regelmatig, jarenlang mediteren. Ook mensen die veel en vaak in de natuur vertoeven, zijn beter geaard dan degenen die er zelden te vinden zijn.
Kenmerken van een geaard persoon:
* Is emotioneel stabiel
* Kan lichter omgaan met tegenslag en onzekerheid
* Is veerkrachtig en staat stevig op de grond
* Is vaker actief dan reactief
* Heeft betere stressvaardigheden en lijkt niet onder stress te lijden
* Is relatief kalm bij chaos of crisis
* Is bereid te werken aan haar eigen fouten of tekortkomingen
* Anderen voelen rust bij hem of haar, die vaak sereen overkomt
* Is bereid aandacht te geven aan anderen, moedigt hen ook aan
* Is geworteld en erkent haar grenzen, geeft deze ook aan
* Staat open voor mogelijkheden en is flexibel
* Heeft een sterk gevoel voor het innerlijke kompas en verbinding
Je kunt niet altijd geaard blijven
Als je goed kijkt naar deze eigenschappen, hoeveel herken in jezelf? Welke van deze eigenschappen zou je meer in jezelf willen ervaren? En voor de duidelijkheid: je kunt niet altijd geaard zijn. Er zijn omstandigheden, mensen en andere triggers die je uit je stabiele gevoel brengen. Welke dingen komen als eerste in je op, die jou uit het evenwicht brengen? Schrijf ze op, wees specifiek. Je kunt jezelf ook mild observeren in de komende tijd. Als je merkt dat je je gestrest of uit balans voelt, kijk wat de trigger kan zijn (geweest). Misschien zit daar een bepaalde herhaling of patroon in – die te doorbreken is.
De natuur helpt als je wilt (leren) aarden
Aarden kan op verschillende manieren waarbij de verbindende factor aandacht en aanwezigheid is. Mindfulness en meditatie helpen zeker, maar niet als enige. Hier heb ik een paar tips om goed te aarden:
- Stilte helpt, maar is niet nodig
- Gebruik je zintuigen: voelen, zien, ruiken, horen en proeven
- Ga regelmatig naar buiten, neem de tijd voor bewondering
- Sta met je (blote) voeten op het gras, zand, rots of mos; sluit je ogen en voel dat je staat, de ruimte om je heen en je eigen gewicht
- Richt je aandacht op je adem, zoals het is, en volg de beweging van de adem
- Loop of wandel bewust en in aandacht (loopmeditatie)
- Ga vaak naar de natuur, ervaar de wildheid en de kracht ervan, koester het mysterie van het leven om je heen zonder het te verklaren of te analyseren
De natuur en het leven buiten kennen hun eigen ritme, mysterie, dynamiek en schoonheid. Dat helpt je enorm bij je eigen proces om vaker te aarden, zodat je zacht en stevig overeind leert blijven bij stormen of slecht weer. Aarden helpt je het gevoel van genoeg te ervaren op meerdere vlakken, alles zijn wat je bent en met vertrouwen in je eigen richting te groeien.
Aarden tijdens de Buitenretraite in de Midzomer
Hoe geaard voel jij je de laatste tijd? Als je bewust een dag rustig, in contact met jezelf, stevig en toch licht wilt voelen, kom op 25 juni – op de midzomerdag – naar de Buitenretraite in Oisterwijkse bossen en vennen. In een kleine groep doen we verschillende oefeningen die je helpen om aarden te ervaren, dat vermogen te herstellen en te oefenen of verstevigen – en daarna beter te navigeren op je intuïtie. De weg naar Oisterwijk en de Buitenretraite vind je hier.
