Wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van de natuur op onze gezondheid, welzijn en stemming laat robuuste voordelen zien van de ‘vitamine G’ (vitamine Groen), zoals onderzoeker Jolanda Maas het effect van Groen op ons noemt in haar proefschrift. In de natuur zijn en daarin bewegen reduceert stresshormonen in ons bloed en verbetert stemming. Het vermindert angst en onzekerheid en helpt je brein en lichaam te herstellen van overbelasting.
Ongedwongen verkennen en ontdekken
Mijn eigen coachtrajecten als coachee zijn altijd binnen geweest, omdat ik niet beter wist. Als ik nu zou kiezen, zou ik het anders doen. Wandel- en natuurcoaching kennen talloze voordelen voor de coachee en het coachingsproces. Buitencoaching is een ontspannen manier om je eigen vraag, wens of richting te verkennen en ontdekken, waarbij het proces intuïtiever en moeitelozer zijn weg vindt, dankzij de natuur en de organische, (groene) ruimte om je heen.
Ruimte voor nieuwe paden
Als je ergens vastloopt of door de bomen het bos niet meer ziet, piekert je brein en zoekt het – bewust en onbewust – naar het juiste, rationele antwoord om vooruit te kunnen. De natuur helpt om afstand te nemen tot je vastgeroeste denkpatronen en verwachtingen. Dat wat in je hoofd vast lijkt te zitten, komt buiten in beweging. Je blik verruimt zich zowel op je omgeving als op je innerlijke landschap. Er ontstaat ruimte voor nieuwe paden en onverwachte afslagen.
Aarden en stiltes brengen je dichterbij jezelf
Wanneer je meer ruimte ervaart en je de natuurlijke omgeving met ontspannen aandacht waarneemt, komt je geest tot rust. De voetstappen op zachte grond nodigen uit om te vertragen. Door die rust en vertraging ontstaat er ook ruimte voor (prettige) stiltes en overpeinzingen. Wanneer je ego minder hard babbelt en je brein minder hard werkt, kun je als vanzelf door de ruis en opgebouwde schil heen prikken. De antwoorden komen als vanzelf vanuit je intuïtie – je eigen wijsheid.
Een boost voor je immuunsysteem
Zowel je mind als je lichaam worden beter door de natuur en buiten zijn:
– je immuunsysteem krijgt een boost
– herstel/verbetering van prikkelverwerking in het brein
– je zenuwstelsel kom tot rust
– je rust- en zorgsysteem worden geactiveerd
– je bloeddruk en hartfrequentie dalen
– de cortisolproductie daalt
– je ervaart weer plezier en geniet van kleine dingen
– cognitieve functies – zoals focus, geheugen en planning – worden weer helderder (de brainfog lost geleidelijk op)
Zelfvertrouwen en daadkracht
Er is nog een bijzonder effect dat helpend is bij buitencoaching; het ervaren van de natuurlijke omgeving maakt je milder voor jezelf. Zelfcompassie helpt je bij lastige keuzes en twijfels en bij het erkennen van je eigen behoeftes en je grenzen. Vitamine G boost niet alleen je immuunsysteem, maar ook je zelfvertrouwen en daadkracht. Je staat geaard in je schoenen en ziet je kernwaarden en kwaliteiten helderder. Puzzelstukjes vallen moeiteloos op hun plek. De oplossingen komen vanuit jezelf.
De natuur heeft de tijd – jij ook
In de huidige tijd zijn we eraan gewend dat zaken van praktische aard snel moeten worden opgelost. We zijn met zijn allen ongeduldig en willen heel snel vooruit. Als het echter om je persoonlijke herstel- of groeiproces, ontwikkeling of een nieuw richting gaat, is eerst vertragen en afstand nemen echt nodig. Net zoals je een boom niet kunt dwingen om sneller te groeien, of plant eerder te bloeien, kun je jezelf ook niet te snel naar je doel pushen. Dat werkt niet, er ontstaat anders scheefgroei. Neem de tijd, stem je eigen proces af op het ritme en seizoen van dit moment. Laat de natuur je inspireren en de antwoorden rijpen. Als je je aandacht moeiteloos kunt richten op alles wat in het groen leeft, ontdek je al snel waar het binnen in jou echt om gaat.
Aarden, verbinden en in beweging komen
We willen alles graag begrijpen en beredeneren. Als het gaat om hartzaken, emotionele kwesties, je dromen en verlangens, is het bij de coaching heel belangrijk om je gevoel te kunnen vertrouwen en dichtbij jezelf te blijven. Als vanzelf helpt de natuur je herstellen van oververmoeidheid en stress, zodat de ruis afneemt en je richting steeds duidelijker wordt. Natuurcoaching heeft alle belangrijke elementen in zich voor een zinvol, vruchtbaar persoonlijk proces: aarden, bewegen, stiltes, aanwezig zijn, verbinding, vertragen én een open, fris perspectief. Met een vleugje ‘wild’…
Buiten(gewoon)gesprek in mijn buitenpraktijk
Overweeg je een nieuwe richting in je werk of leven, of ben je op zoek naar een coach bij aanhoudende stress, onzekerheid of burnout-klachten? Laten we vrijblijvend buiten afspreken om je vragen en wensen te verkennen. We komen al wandelend erachter of we een match zijn. Coaching buiten helpt als vanzelf extra bij het herstel en dat merk je direct. Mijn office is binnen – mijn praktijk buiten. Je bent van harte welkom. Kijk naar meer info over natuurcoaching en maak je eerste buitenafspraak hier.
