Aandacht kan je richten op iets specifieks. Alleen als je je op één ding richt merk je de rest minder snel of goed op. De rest valt dan als het ware buiten je aandachtsveld. Niet alle informatie en prikkels die je krijgt aangereikt worden dan verwerkt. Een heel groot gedeelte gaat langs je heen en doet er niet toe op dat moment. Er is niet één soort aandacht maar er zijn verschillende soorten.
De twee opvallendste vormen zijn negatieve, afwisselende aandacht en positieve of geconcentreerde aandacht. Daarnaast zijn er nog wat tussenvormen. Ze bepalen waar jij je op richt en hoe dat gebeurt. Waarbij je ziet wat er in jouw ogen belangrijk is. Daarom schijnt bij de een de hele dag de zon met af en toe een drupje regen, bij de ander hoost het de hele dag door. Terwijl het bij beide over dezelfde dag gaat.
Gestoord worden door je telefoon
Voor de honderdste keer gaat er een bliepje af op je telefoon en voor de honderdste keer merk je het op. Het stoort je gedachten en verlegt de aandacht van waar je mee bezig bent naar je telefoon. Je leest het bericht: ‘Wat eten we vanavond?’ Je wilde juist iets opschrijven, maar hebt nu geen idee meer wat. Je legt de telefoon weer weg, zonder het bericht te beantwoorden. ‘Geen idee wat we gaan eten’, denk je. ‘Waar was ik nou toch ook al weer mee bezig?’ Gevolgd door: ‘Zou het niet handig zijn om niet meer afgeleid te worden door de meldingen van mijn telefoon?’
Negatieve aandacht
Dit is een van de aandachtvormen waar ons brein mee werkt. De negatieve aandacht is een nodige, maar niet altijd wenselijke vorm. Er is sprake van negatieve aandacht als je gestoord wordt door je telefoon. Dat kan je oplossen door de meldingen van alle apps en applicaties uit te zetten. Of wil je voor je geliefden wel bereikbaar zijn? Als dat het geval is dan zal je moeten leren leven met piepjes, bliepjes en tingeltjes die je onderbreken met waar je mee bezig bent.
Bij een veelheid aan taken lukt focussen niet meer
Als je constant van de ene naar de andere taak springt dan laad je de programmatuur, wat je tegelijkertijd probeert te doen, steeds langzamer in. Hierbij heb je de natuurlijke impuls om je aandacht te overschatte, vaak vergezeld door de illusie dat je je op verschillende taken tegelijk kunt focussen. Je brein moet net als bij een computer eerst een bestand inladen voor je ermee aan de slag kunt. Bij een veelheid aan taken lukt focussen niet meer en daardoor voer je hetgeen je ‘tegelijkertijd’ probeert te doen minder goed uit.
Een goede reden om te reageren
Toch is er een goede reden waarom je brein op deze externe prikkels reageert. Door de ontwikkeling van het menselijk brein heeft het geleerd om gevaren zoals brand en tijgers op te merken. De kans om te blijven leven wordt daarmee aanzienlijk vergroot. Helaas ben je daardoor ook gevoeliger voor minder belangrijke verstoringen. Echter, dat weet je pas als je iets doet met de prikkel van buitenaf. Dan krijg je inzicht of het belangrijk is of niet. Het WhatsApp bericht is niet belangrijk en heeft zeker geen verdere impact of je blijft leven.
De flow-staat
Je brein is van nature nieuwsgierig, leergierig en staat open voor nieuwe input. Als jij je aandacht richt op iets wat je fascineert, word je erdoor gegrepen en is er een grote kans dat je er helemaal in op gaat. Geconcentreerde aandacht zorgt dat je taken over een langere periode goed kan uitvoeren. Zoals het lezen van een boek, breien van een trui of leren voor een examen. Zo leer je vertrouwen op de gerichte aandacht die zorgt dat je je kan focussen. Dan schakelt je brein naar een andere geestelijke staat. Deze flow-staat lijkt op een trance-staat en kan variëren in diepte. Je bent dan niet bezig met hoe goed je iets doet of presteert. Je bent in het moment, zonder bezig te zijn met vroeger of later. Nu is goed genoeg.
Zo leert je brein dat het loont om te focussen
Deze flow-staat levert je een goed gevoel op, vooral als je iets een langere tijd doet. Het levert je een energetische booster op. Hierdoor wordt je helderder, heb je meer energie en verlies je randzaken (zoals tijd) uit het oog. Zo leert je brein dat het loont om te focussen. Een prettig gevoel om zo op je eigen aandachtsysteem te vertrouwen. Het is verwant aan de hypnotische staat waar je in verkeert als je in hypnose gaat. Wat een extreem gefocusde staat is. Vanuit daar worden veranderingen in je brein 26000 keer eerder en sneller uitgevoerd.
Steeds beter leren focussen
Dit ingewikkelde systeem, wat op het eerste gezicht zo eenvoudig lijkt, laat maar weer zien hoe vernuftig je brein werkt en wat het allemaal doet en regelt. Zonder dat jij je daar bewust van hoeft te zijn of iets aan hoeft te doen. Het goede nieuws is dat je steeds beter leert focussen op wat belangrijk voor je is. Dit wordt uit de alledaagse brei van afleidingen en prikkels gefilterd. Natuurlijk kan het altijd beter en is het wenselijk om eruit te halen wat erin zit. Vooral als je steeds tegen dezelfde drempel, belemmering of grens aan blijft lopen.
Heb jij daar last van en ben je er klaar mee?
Neem dan contact op met kailosinzichten@gmail.com. Geheel vrijblijvend kijken we dan samen wat je liever kwijt dan rijk bent.
