December met de glinsterende lichtjes, volle agenda’s en verwachtingen die vaak groter zijn dan we durven toegeven, vliegt voorbij. Ik merk het elk jaar opnieuw. Terwijl wij de lingeriewinkel in kerstsfeer brengen, voel ik hoe de klanten binnenkomen met dezelfde onrust die ik zelf ook herken. De druk om alles perfect te doen. De wens om iedereen gelukkig te maken. Het gevoel dat je overal tegelijk moet zijn. Op het werk, bij familie en vrienden, bij die borrel en in je hoofd met daarin de lange boodschappenlijst. En ergens tussen de gezelligheid en de verplichtingen in, begint je lichaam te reageren.
Kleine signalen die je probeert te negeren
Het begint vaak subtiel. Een gespannen nek na een dag van alles regelen. Een ademhaling die oppervlakkig is terwijl je de eindejaarsklussen één voor één afwerkt. Die lichte druk op je borst die je wegwuift omdat ‘het straks vast rustiger wordt’. Maar het lichaam is eerlijker dan het hoofd.
- Schouders die steeds hoger lijken te kruipen
- De onderrug die protesteert op onverwachte momenten
- Het hoofd dat vol voelt, zelfs na een nacht slapen
- De maag die bij elk nieuw ‘moetje’ een knoop laat voelen
- Ademhaling die hoog in je borst zit
- Die ene plek tussen je schouderbladen die altijd een beetje zeurt
Ik zie het bij de vrouwen die mijn praktijk bezoeken, maar ik ken het ook van mezelf. Het is geen alles verstorende pijn waardoor je uitvalt, maar subtiele ongemakken die stiekem veel energie weg laten lekken.
Wat je al langer wist
Soms wacht je lichaam niet langer af of en wanneer je rust neemt. Dan komt er een migraineaanval op een dag waarop je denkt geen minuut over te hebben of je voelt ineens hoe je onderrug verkrampt als je een zwaar krat met boodschappen optilt. Het voelt dan misschien alsof je lijf tegenwerkt, maar vaak doet het precies het tegenovergestelde: het beschermt je. Het dwingt je om te voelen wat je al langer wist, maar nog niet toe wilde geven.
Uitvergroten wat er allang speelt
De feestdagen zorgen niet per se voor stress; ze vergroten uit wat er allang speelt. Het borstgebied is erg gevoelig voor die spanning. Het vangt emoties op, de verantwoordelijkheden, de neiging om door te gaan terwijl het eigenlijk te veel is. Het teveel aan zorgen, het te weinig loslaten en tenslotte het moedig negeren van signalen. Tijdens de behandelingen die ik verzorg hoor ik vaak dezelfde soort thema’s. Zodra iemand even de tijd neemt om naar binnen te keren, naar het borstgebied, naar de adem, naar alles wat daar zachtjes drukt of vasthoudt, komt er ruimte. Soms voel je het direct. Soms pas later. Maar bijna altijd komt er meteen een stukje zachtheid terug.
RELAX
Je kunt je lichaam zelf ook al een heel eind op weg helpen met deze RELAX-tips. Laagdrempelige, kleine momenten waarin je even teruggaat naar jezelf, naar je adem en naar je borstgebied.
R – Rekken & Strekken
Een paar rustige bewegingen brengen al veel verzachting. Door je schouders naar achter te rollen of even je armen boven je hoofd te strekken, geef je je spieren en bindweefsel de ruimte om te ontspannen. Kleine bewegingen, groot effect.
E – Evenwicht tussen (familie)verplichtingen en tijd voor jezelf
De feestdagen vragen veel van je, maar je lichaam heeft óók recht op rust. Door bewust momenten in te plannen voor jezelf, al is het maar vijf minuten, breng je balans terug in je borstgebied.
L – Lachen
Lachen laat je borst vibreren en je adem zakken. Het is misschien wel de meest onderschatte vorm van ontspanning. Een flinke lachbui maakt letterlijk ruimte in je ribbenkast.
A – Ademhalingsoefeningen
Adem is de directe ingang naar meer rust. Door bewust dieper in te ademen en langer uit te ademen, kalmeer je je zenuwstelsel. Het borstgebied ontspant, je schouders zakken en je lichaam vertraagt.
X – X-factor
Iedereen heeft wel iets persoonlijks dat ontspanning nét een beetje dieper maakt. Voor de één is dat een warme pittenzak tegen zich aan, voor de ander zachte muziek, een geurende kaars, sporten of een half uurtje in de buitenlucht. Je X-factor is jouw unieke ontspanningsmoment.
Het nieuwe jaar beginnen vanuit ontspanning
Ik wens je fijne dagen met een goede balans tussen rust en feestelijke momenten en dat je dit jaar positief kunt afsluiten. Voel je dat jouw lichaam in januari verlangt naar meer ontspanning, meer ademruimte of een frisse start? Dan nodig ik je van harte uit om een afspraak te maken voor een borstweefselbehandeling of een massage. Een moment helemaal voor jou om het nieuwe jaar vanuit ontspanning te beginnen.
