Als hoogsensitief persoon kun je jezelf razendsnel verliezen in de ander. Nog voordat je het doorhebt, ben je afgestemd, invoelend, meebewegend en raak je weg bij wat jij zelf voelt. Het ongemak dat vervolgens omhoogkomt, wil je vaak oplossen in je eigen cocon. In stilte. Alleen. Want daar lijkt het veilig, overzichtelijk en voorspelbaar. Maar precies die beweging naar binnen is vaak jouw oude overlevingsmechanisme. En de tegenbeweging – in contact blijven – voelt daardoor spannend.
Juist in de verbinding met de ander ontstaat de bedding waarin je gevoelens zich kunnen ontvouwen. Waar je niet hoeft te verdwijnen, maar aanwezig mag blijven bij jezelf. Waar je kunt onderzoeken wat er in je gebeurt…zonder het te fixen, weg te drukken of te rationaliseren.
Echt kunnen voelen
Echt kunnen voelen vraagt om kleine momenten van bewustzijn: even inchecken, vertragen, ervaren. Eerst bij jezelf, en juist daarom ook in relatie met de ander.
In de jaren dat ik coach en train, is er altijd een eerste stap in de fase van de ontmoeting, namelijk voelen. Een wezenlijke oefening die eenvoudig lijkt, maar voor velen verrassend moeilijk is. Echt kunnen voelen, in het moment zelf, ook in lastige gesprekken of uitdagende situaties, begint met bewust en vaker oefenen.
Even inchecken bij jezelf
Om in te checken bij jezelf tijdens contact is ruimte geven aan je gevoel een waardevolle start. Altijd. Dat kun je als volgt doen:
- Neem een moment om aandacht te geven aan jezelf. Sluit eventueel je ogen.
- Breng je aandacht naar je ademhaling. Leg een hand op je buik.
- Voel hoe jouw adem vanzelf in en uit beweegt, zonder dat je iets hoeft te veranderen.
- Volg simpelweg het rijzen en dalen onder je hand, zonder oordeel.
- Welke sensaties voel je in je lijf? Welke emoties zijn er?
- Alles mag er zijn. Je hoeft niets te repareren of te sturen.
- Adem twee keer dieper in en uit om af te sluiten.
Je kiest zelf of je woorden wilt geven aan je ervaring, of dat je het bij jezelf houdt.
Vanuit jezelf communiceren
Gevoelens leren kennen, erkennen en verwoorden is een essentieel onderdeel van mijn communicatie-oefeningen. In de Gordon®-methode, gebaseerd op de humanistische psychologie, staat communiceren vanuit jezelf centraal: zonder oordeel, volledig vanuit jouw binnenwereld. Wil je dat effectief en congruent doen, dan vraagt het om zelfkennis.
Je emoties verwoorden
Beter leren voelen is een proces. Geen trucje. Het vraagt aandacht, bewustzijn, tijd. Lichaamsbewustzijn verdiept dat proces en maakt je communicatie als professional vele malen krachtiger. Hoe meer jij oefent in voelen, hoe congruenter jouw communicatie wordt. Hoe sterker de verbinding met jezelf, hoe meer verbinding je kunt maken met anderen.
- Welke sensaties voel je?
- Welke emotie hoort daarbij?
- Wat wil die emotie je vertellen?
Hoe beter je die taal leert verstaan, hoe effectiever je kunt handelen. Dan stel je jezelf de vraag: Is dit iets voor mezelf om te onderzoeken? Of mag ik dit uitspreken naar de ander?
Professioneel voelen
Als trainer, coach of (bege)leider is aandacht voor je eigen processen onmisbaar. Je kunt alleen het proces van een ander begeleiden wanneer je jezelf kent en draagt. Zeker in pittige gesprekken of complexe situaties is het essentieel dat je jouw emoties kunt herkennen, reguleren en verwoorden. De combinatie van communicatie én lichaamsbewustzijn is daarbij een krachtige sleutel en oefenen in verbinding is essentieel. Dus heb jij behoefte aan een persoonlijk of groepstraject waarin je je (bege)leiderschap en communicatie verdiept, je sensitiviteit leert dragen en je lichaamsbewustzijn ontwikkelt? Meld je dan aan voor een kennismaking. We kunnen samen kijken welk traject Sensitief Belichaamd Leiderschap het beste bij jou past.
