6 Tips om deze zomervakantie echt te vertragen

De zomervakantie staat voor de deur. Heb jij al iets gepland? Ben je er ook zo aan toe? Vroeger was de zomervakantie voor mij het hoogtepunt van het jaar. Eindelijk naar de zon, de warmte, nieuwe plekken ontdekken, boeken lezen en even loskomen van werk en alle ‘moetjes’ van het dagelijkse leven. Ik werkte het hele jaar hard en hield veel ballen in de lucht, dus keek ik er enorm naar uit.

Maar of ik echt toekwam aan vertragen, reflecteren, inspiratie opdoen of een andere koers bepalen? Mwah, dat viel vaak toch tegen. Ook al genoot ik intens van de kinderen, van het ontdekken van nieuwe plekken en zwoele zomeravonden, toch was er achteraf vaak teleurstelling.

De stille teleurstelling
Mijn verwachtingen waren gewoon te hoog. Ik had vijf boeken mee, waarvan ik er maar één las. Mijn schrijfboekje bleef dicht. Die ochtendwandeling bij zonsopkomst? Eén keer gedaan. En weer kwam ik niet toe aan wat ik werkelijk nodig had. Want op vakantie deed ik wat ik thuis ook altijd doe: zorgen, regelen, plannen, organiseren. Iedereen tevreden houden. En zo kwam ik niet echt tot rust. Wat overbleef was teleurstelling. Dat stille, verdrietige gevoel als de werkelijkheid niet klopt met je verlangen.

Waarom is vertragen tijdens de vakantie zo lastig?
Tijdens de vakantie speelt er veel onder de oppervlakte. En dat maakt vertragen moeilijk. Bijvoorbeeld:

• Je mentale to-do lijst reist mee
  De koffers zijn gepakt, maar je hoofd blijft draaien. Er is altijd iets te regelen. Je staat ‘aan’, ook op een strandbed.
• De lat ligt hoog
  We willen rust, maar ook lezen, wandelen, verbinden, reflecteren. En dat in drie weken. Geen wonder dat het voelt alsof je weer tekortschiet.
• De zorgmodus stopt niet vanzelf
  Veel vrouwen blijven op vakantie ‘kampcoördinator’. Zorgen dat iedereen het leuk heeft, genoeg te eten, geen ruzie. Maar waar is jouw ruimte?
• Altijd prikkels, altijd bereikbaar
  Even offline? Niet reageren? Het is moeilijker dan het lijkt. De werkmail, sociale media en groepsapps blijven trekken.
• Geen gewoonte van rust
  Als vertragen geen onderdeel is van je dagelijkse leven, lukt het niet ineens wel op vakantie. Stilte en nietsdoen kunnen onwennig voelen.

Waarom is vertragen zo belangrijk?
Nou ja, vertragen is heus niet altijd belangrijk. Ik zou zeggen, vertraag vooral niet als je helemaal blij bent met hoe alles in je leven loopt, als je precies op de goede plek en koers zit en als je diepste waarden en verlangens volledig tot hun recht komen. Blijf dan vooral doen wat je doet. Maar heb je behoefte aan inspiratie, nieuwe inzichten of echte zelfzorg? Dan is vertragen onmisbaar. In die rust, in het nietsdoen, ontstaat ruimte om te luisteren naar wat jij nodig hebt. Naar je gevoel. Naar je intuïtie.

In mijn e-book ‘Vergroot jouw intuïtieve wijsheid’ leg ik uit dat intuïtie niet in je hoofd zit, maar in je hart en je buik. Die kun je alleen horen als je vertraagt en je zenuwstelsel in balans is. Anders blijf je reageren op stress en oude patronen. Maar wat je echt wilt? Dat hoor je pas als het stil wordt vanbinnen.

Deze tips helpen om tijdens je vakantie meer te vertragen:

1. Begin met afbouwen vóór vertrek
   Geef jezelf niet de eerste vakantiedag als harde deadline. Bouw een paar dagen eerder rust in. Zeg ‘nee’ tegen afspraken, leg je werk wat eerder neer.
2. Verlaag je verwachtingen
   Stel één of twee zachte intenties in plaats van een lijst met dingen die gedaan of gezien ‘moeten’ worden. Je organiseert nou eenmaal je eigen teleurstelling door hoge verwachtingen te hebben. Een intentie kan bijvoorbeeld zijn: “Ik wil me verbonden voelen met mezelf en met mijn gezin.” Dat is genoeg. 
3. Plan even niets voor jezelf en creëer ruimte
   Laat open momenten ontstaan. Geen activiteiten, geen agenda. Juist in dat niets komen vaak de mooiste inzichten. Ga dan ook niet stiekem even dat wasje doen als de kinderen bij het zwembad zijn of uitzoeken in welk restaurantje je vanavond gaat eten als je partner een boodschapje aan het doen is. Dus echt even geen activiteiten in de momenten van ruimte.
4. Gun jezelf mini-retreats
   Als je zo gewend bent om te plannen en te organiseren, plan dan eens een mini-retreat voor jezelf tijdens de vakantie! Ga een middag alleen wandelen. Zit met een koffie en je schrijfboekje op een verlaten terras. Lees een boek in je eentje in de schaduw. Of boek een massage, coaching of toffe workshop in de buurt van je vakantieadres. Vraag je medevakantiegangers actief om je daarbij te steunen. Die momenten zijn heilig.
5. Maak contact met je ademhaling
   Tijdens zo’n mini-retreat of moment voor jezelf kun je ook contact maken met je ademhaling. Waar zit het? Hoog of laag? Gaat het snel of langzaam? En kun je je ademhaling verdiepen en vertragen voor meer rust in je zenuwstelsel? In mijn ebook vind je een geweldige ademhalingsoefening met een begeleide audio-instructie voor de Hart Balanced Breathing techniek. Een oefening om lichamelijk in rust en balans te komen.
6. Vraag dagelijks aan je lichaam hoe het gaat
   Vooral na die ademhalingsoefening is het heel mooi om stil te staan bij hoe je lichaam voelt. Hoe voelt je buik? Je hart? Voel je je gespannen of open? Heb je ergens zin in of juist niet? Doe ik iets voor mezelf of doe ik het voor de ander? Vertragen is ook leren luisteren naar subtiele fysieke en intuïtieve signalen.

Meer leren over hoofd, hart en buik,  ademhaling en intuïtie?
Vertragen is meer dan ontspannen. Het is de sleutel tot contact met je diepgewortelde intuïtie. Met je hart en buik. Dat zachte weten dat precies voelt wat goed is, als jij het de ruimte geeft. In mijn gratis e-book ‘Vergroot jouw intuïtieve wijsheid’ leer ik je hoe je dat doet. Praktisch, helder en verdiepend. Zodat je deze zomer niet alleen uitrust, maar ook afgestemd op jezelf thuiskomt. Onderaan mijn homepage kun je het e-book downloaden en vandaag al beginnen met vertragen.