Wil jij ook altijd zo graag snel resultaat, verbetering en verandering? Je doet een inzicht op en denkt: voilà, daar ga ik mee aan de slag. Want dat inzicht komt niet voor niets, toch? Maar als het dan niet meteen lukt, ben je teleurgesteld of gefrustreerd.
Op mijn bureau staat een quote:
“Heb geduld met alle dingen, maar vooral met jezelf.”
– Franciscus van Sales
Deze quote is de inspiratie voor dit blog, want de afgelopen periode heb ik vaak tegen coachees gezegd: ‘wees niet zo streng voor jezelf’ en ‘heb wat geduld’. Dit afgelopen jaar heb ik mijzelf getraind in meer geduld met mezelf. En wat heeft het me mooie resultaten opgeleverd. Zo had ik tijdens de jaaropleiding tot Womans soul coach bijvoorbeeld veel aandacht voor mijn eigen processen. Wilde ik bewust geduldiger zijn met mezelf.
Drie tips om meer geduld te hebben met jezelf
De tips die ik daarover aan anderen geef, hielpen mij persoonlijk ook. Want je daadkracht en focus op resultaat kunnen je juist in de weg zitten om verandering te creëren.
Tip 1: Vertragen
Bewust vertragen is een tip die ik sowieso enorm waardevol vind. En ik besef dat het ook een lastige is voor veel mensen. Toch heb ik daar een kleinere tip voor die ik sinds jaar en dag toepas en inzet in trajecten: Door jezelf concreet ruimer de tijd te geven, creëer je ruimte.
Deze tip gebruikte ik vaak in het kader van empowerment in verzuimbegeleiding. Het lijkt meer tijd te kosten, maar het levert juist beweging in het proces op. De ruimte werkt om tot ontwikkeling of herstel te komen. De gejaagdheid en onrust wil je juist vermijden. En dat doe je door jezelf of anderen meer tijd te geven. Dus als je voor jezelf het tijdspad verruimt, heb je meer kans dat je tot jezelf komt en resultaat gaat bereiken. Denk je aan twee weken? Maar er dan vier van. Denk je aan een half jaar? Maak er bijvoorbeeld een jaar van. Echt super waardevol en effectief. En de resultaten zijn veel duurzamer.
Tip 2: Voelen
Neem gedurende de dag bewust de tijd om te voelen. Door iedere dag momenten te plannen kun je (zonder direct uren op een meditatiekussen te zitten) toch al bewuster aandacht hebben voor je gevoelens en lichaamsbewustzijn. En doordat je zult merken dat het voelen gaat verdiepen, kun je steeds meer groeien in het voelen an sich. Je komt steeds meer in je lijf.
Natuurlijk heb ik veel meer tips om je lichaamsbewustzijn te vergroten. Toch is dit een basistip die vaak al meer geduld met jezelf zal opleveren, omdat jij jezelf serieuzer gaat nemen.
Tip 3: Verhelderen
Hoe gek het ook klinkt, juist het vertragen en bewuster voelen maken dat situaties gaan verhelderen. Je gaat bewuster je innerlijke beleving ruimte geven. En dat schept ruimte voor jouzelf. Hoe druk je het ook hebt, hoe ingewikkeld het ook voor je is. Dit is de basis om inzicht te krijgen wat er werkelijk aan de hand is. Voor veel hoogsensitieve personen heeft hun innerlijke wereld geen vaste ruimte en wordt deze opgeslokt door druk van buitenaf. Het ongeduld in de chaos zetten je vast. De acceptatie van het proces is precies wat je nodig hebt, zodat de troebelheid verdwijnt en je gaat zien waar het werkelijk over gaat. Door geduld te beoefenen merk je dat je ruimte en bewustzijn groeit. Het geduld zelf zorgt voor meer rust en ontspanning.
Hoe meer je kunt zijn in plaats van doen,
hoe meer het vermogen tot verhelderen groeit.
Heb je begeleiding nodig om de tips daadwerkelijk toe te passen in een ingewikkelde fase of situatie? Neem dan contact met me op: contact@dorotheaverhagen.nl.
