Iedereen heeft last van angsten. De een wat meer dan de ander. Maar … we hebben allemaal last van onbewuste angsten. ‘Sneaky’ angsten. Sneaky omdat die angsten een soort van onder water verborgen op de loer liggen. Die angsten beïnvloeden je emoties, je gedrag en je gewoonten. Of je nou ondernemer bent of niet. Of je nou grote of kleine dromen wil verwezenlijken. De angsten houden je tegen.
De reden van angst
Angst is een emotie die ontstaat als reactie op een waargenomen bedreiging. Het kan zowel een fysieke als een psychologische reactie zijn en kan variëren in intensiteit en duur. Er zijn veel verschillende redenen en momenten dat iemand angst ervaart. Je ziet een leeuw, je hoort een hard geluid, er is iemand in je buurt die agressief is, etc. Angst heeft een functie en daarom is het belangrijk om onderscheid te maken tussen angsten die je beschermen en angsten die je tegenhouden.
Beschermend tegen echte gevaren
Angst kan zowel beschermend als belemmerend zijn. Aan de ene kant kan angst beschermend zijn omdat het je kan waarschuwen voor gevaarlijke situaties en je helpen om voorzichtig te zijn. Bijvoorbeeld als je bang bent om te rijden kan het je helpen om meer alert te zijn op de weg en verkeersregels beter te volgen. Waardoor je hopelijk veiliger rijdt. Zo kan angst je dus beschermen tegen risico’s en je helpen om beter te functioneren in situaties waarin er potentiële gevaren zijn.
Belemmerend in je kansen
Aan de andere kant kan angst ook belemmerend zijn, vooral als het overmatig of irrationeel is. Bijvoorbeeld als je bang bent om te spreken in het openbaar. Of om live te gaan op Facebook, zoals ik dat jarenlang was. Het kan je ervan weerhouden om kansen te grijpen. In zo’n situatie zal angst je beperken en je ervan weerhouden om succesvol te zijn.
Herken de signalen
Het is dus belangrijk om te leren hoe je op een gezonde manier met angst om kunt gaan, zodat die angst precies datgene doet wat je nodig hebt. Beschermen waar nodig, maar niet belemmeren waar je door de angst heen moet breken. Angst kan verschillende signalen geven die kunnen wijzen op belemmering. Hieronder vind je enkele veelvoorkomende signalen van angst die je belemmeren:
- Vermijding
Als je merkt dat je bepaalde situaties of activiteiten vermijdt, omdat je bang bent, kan dit wijzen op belemmering door angst. Bijvoorbeeld als je altijd weigert om te vliegen, omdat je bang bent om neer te storten, dan kan dit je beperken in het ervaren van nieuwe plaatsen en culturen.
- Fysieke symptomen
Angst kan zich manifesteren in fysieke symptomen, zoals zweten, trillen, duizeligheid, hartkloppingen of kortademigheid. Als deze symptomen je regelmatig belemmeren in je dagelijkse activiteiten kan dit wijzen op belemmering door angst.
- Negatieve gedachten
Als je merkt dat je vaak negatieve gedachten hebt over jezelf, anderen of de toekomst, kan dit wijzen op belemmering door angst. Bijvoorbeeld als je vaak denkt dat je niet goed genoeg bent om een nieuwe uitdaging aan te gaan, dan kan dit je beperken in het nemen van stappen om te groeien en te ontwikkelen.
- Verhoogde spanning
Angst kan leiden tot verhoogde spanning en stress in het lichaam. Dit kan zich uiten in gespannen spieren, een gevoel van onrust of een verhoogde hartslag. Als deze symptomen je dagelijkse activiteiten belemmeren, kan dit wijzen op belemmering door angst.
- Verminderd functioneren
Als je merkt dat je niet meer in staat bent om je dagelijkse activiteiten uit te voeren, omdat je bang bent, kan dit wijzen op belemmering door angst. Bijvoorbeeld als je niet meer naar je werk kunt gaan, omdat je bang bent om de trein te nemen, dan kan dit je beperken in het verdienen van geld en sociale interacties.
Je angsten als krokodillen
Alweer heel wat jaren geleden was ik in Australië op vakantie. Van de vele ervaringen zal ik de krokodillentocht niet snel vergeten. Over angst gesproken. Het begon al met het bootje. Naar mijn smaak was de afstand tussen het bankje en het water veel te klein. Zo’n hongerig beest zou mij zo uit het bootje kunnen sleuren. Eerst gingen we een stuk varen. Ik kalmeerde al snel, want er was nog geen gevaar. Dacht ik. Want toen we eenmaal vaart minderden vroeg de kapitein of we de 20 krokodillen al gespot hadden. Huh? Waaaahhh! En toen, met goed kijken, zagen we ze liggen. Tegen de wal aan lagen ze verscholen tussen het riet, ogen loerend onze kant op. “Those crocs are sneaky bastards” en daar was ik het roerend mee eens. Die krokodillen … zijn net als je angsten.
De sneaky signalen
Als je niet oplet, dan zie je dat wat verborgen is maar moeilijk. Je las hierboven al over signalen. Er zijn er meer. Ze zijn sneaky, verborgen, heimelijk. Net als die kordillen; ze zijn er wel, maar je ziet ze niet direct. Het mooie is dat als je weet waar je op moet letten, je ze wel herkent. En in het geval van je angsten, kun je er direct wat aan doen.
Je vindt jouw verborgen angsten door goed te luisteren naar wat je zegt. Wat je hardop zegt en wat je tegen jezelf zegt. In de taal zit veel verborgen, ook de aanwijzing voor onze angsten.
Zet dan deze 3 stappen
Een van die signalen is wanneer je jezelf hoort zeggen: ‘niet nu!’ ‘Niet nu’ komt in verschillende verschijningsvormen, maar het komt altijd neer op uitstellen. ‘Ja dat ga ik doen, maar later.’ Angst. ‘Kom ik echt bij je op terug.’ Angst. Tijd is niet het issue, het is angst. De enige manier om daar doorheen te breken is door het NU te doen. Let erop of je jezelf dit hoort zeggen of ziet schrijven in een mail bijvoorbeeld. Dit is slechts één van de 5 sneaky signalen die ik bespreek in de masterclass van deze week.
