In mijn vorige blog legde ik uit waarom hulp vragen zo moeilijk is. Wanneer je als kind hebt ervaren dat je er alleen voor stond, dan raakt hulp vragen aan wantrouwen, de rotsvaste overtuiging dat de ander toch niet beschikbaar is of jou niet wil helpen. Maar hoe meer jij alles alleen doet, hoe dieper je in de controle terechtkomt. Mensen hebben niet eens meer door dat je nog hulp nodig zou hebben, jij kan toch alles aan.
“Controle is een antwoord op angst.
Hoe groter je angst, hoe meer grip je houdt op alles,
hoe minder je uit handen durft te geven,
laat staan jezelf.“
Toen ik nog dacht
Dat ik gedragen werd
Omdat ik ik was
Stond ik open
Voor alles
Gaf me over
Aan de armen
Van de ander
Toen ik nog hoopte
Dat die armen
Mij zouden blijven dragen
Op moeilijke momenten
Mij zouden koesteren
Wanneer ik me alleen voelde
Bleef ik nog uitreiken
Naar alles om me heen
Toen ik besefte
Dat ik in lege armen
Achterbleef
Een eigen bodem moest zoeken
Onder mijn wankele kleine voetjes
Trok ik me terug
Werd het stil en leeg
Om me heen
En vanbinnen
Toen ik niet anders kon
Dan in mijn eentje verder
Omdat de pijn
Van toch weer niet
En zie je wel
Te groot werd
Werd ik sterker
Dan goed was
Kwam ik verder
Dan ik dacht
Hield ik het langer vol
Dan nodig
En verloor mijn ik
Jij was het
Die me liet zien
Dat mijn ik voldoende was
Jij was het
Die me liet voelen
Dat mijn gedachtes
Leven in toen
En mijn gevoel
Het nu voorbij laat gaan
Jij was het
Die me liet ervaren
Dat er een bodem
Onder mijn voeten lag
Die ik met elke stap vooruit
Elke voorzichtige uitreiking
Zelf gecreëerd had
Jij was het
Die me liet zien
Dat fout gaan
Niks anders is
Dan vertrouwen
Het komt wel goed
Jij bent het
Die ik al die tijd al miste
Alleen liet
Zonder dat ik het wilde
Het was jij
Al die tijd
Mijn kleine ik
Die me dit liet zien
Ik zie je weer
Draag en koest je weer
Zoals ik zelf
Gedragen en gekoesterd
Had willen worden
Ik ben niet alleen
Hoef niet meer alleen
Samen gaan we verder
Jij en ik
In verbinding met alles
En iedereen
In liefde voor onszelf
6 Tips hoe je kunt stoppen met alles alleen doen
- Laat de controle los. Stel jezelf de vraag: ‘Wat is het ergste dat er kan gebeuren wanneer ik dit niet oplos of doe?’ Controle is dus een antwoord op angst. Waar ben je bang voor? Deze vragen helpen bij het meer loslaten.
- Wie vertrouw je op dit moment het meeste? Begin bij die persoon met kleine stapjes. Je hoeft niet meteen je hele leven uit handen te geven. En besef dat je het waard bent om geholpen te worden.
- Doe ‘innerlijk kind-werk’. Heel jouw oud zeer, de redenen waarom je alles maar alleen bent gaan doen en nog steeds doet. In mijn vorige blog heb je kunnen lezen hoe dat heeft kunnen ontstaan.
- Werk aan de liefde voor jezelf. Begin bij goede zelfzorg, dat leidt uiteindelijk vanzelf naar zelfliefde. En zelfzorg in dit geval gaat over niet alles alleen hoeven doen. Hoe zou het zijn te voelen dat er wel iemand voor je is? Allereerst moet jij er voor jezelf zijn, want jij bent degene die besluit: ‘dit heb ik nodig, dit is beter voor mij.’ Wees lief voor jezelf.
- Onderzoek je geboorte. In mijn vorige blog omschreef ik ook op welke lagen het gedrag van alles steeds maar zelf doen ontstaat en je geboorte is er een van. Hoe was de zwangerschap en de geboorte zelf, wat waren jouw ervaringen als kleintje? Hier ligt het eerste antwoord waarom je alles zelf bent gaan doen. Weten hoe je geboren bent maakt dat je vanuit compassie voor jezelf al ander gedrag kunt gaan uitproberen.
- Besef dat je niet kunt falen. Hulp vragen zal, wanneer je tot nu toe niets anders doet dan alles zelf doen, een enorme stap voorwaarts zijn in je groei. Dat is dus heel iets anders dan falen. Het is alleen jouw ‘oude brein, gestuurd door oud zeer en overtuigingen’ die denkt dat je faalt wanneer je om hulp vraagt. Wat zou je tegen een vriendin zeggen als zij zegt: ‘Jeetje, wat faal ik toch weer als ik om hulp vraag!’ Precies.
Klaar met alles zelf doen?!
Wil je meer zicht krijgen op de angsten die hier aan ten grondslag liggen, jou steeds belemmeren? Vraag dan een gratis ‘Recht naar je kern-sessie’ aan.
Luister je graag nog even alles na? Hier vind je de podcast.
