Wat is geluk? ‘Een gevoel’ luidt dan meestal het antwoord. Daarom kan het ware antwoord op die vraag uitsluitend binnen in onszelf gevonden worden. Wat ons gelukkig maakt, kan gigantisch verschillen. Een gelukzalige zomerdag voor de ene persoon is een hooikoortsnachtmerrie voor de ander. Maar eigenlijk heb ik het over een diepere vorm van geluk. Over de permanente schuilkelder van liefde die we allemaal in ons hebben. Die plek van innige stille vrede. Dat moment dat we voelen dat we deel uitmaken van iets groters. Dat gevoel dat het leven talloze prachtige mysteries bevat.
In mijn persoonlijke zoektocht naar geluk kwam ik factoren tegen waarvan ik denk dat ze voor iedereen gelden. Dit is wat mijn ontdekkingsreis mij tot nu toe heeft opgeleverd: 10 universele geluks-bevorderende factoren.
1) Je moet met jezelf kunnen leven
Een voorwaarde om gelukkig te kunnen zijn is dat je met jezelf moet kunnen leven. Dat ligt voor de hand, maar hoe doe je dat? Daar is zelfkennis voor nodig en vooral zelfacceptatie. Meestal krijgen we die niet van huis uit mee. Die mogen we op eigen kracht ontwikkelen. Heb vooral geduld met jezelf!
2) Milder oordelen over jezelf
Die zelfacceptatie ontwikkel ik bijvoorbeeld door veel minder hard over mezelf te oordelen dan ik vroeger deed, als er weer eens een duistere of onwenselijke gedachte/gevoel/actie door me heen gaat. Ik leer gaandeweg om me daar niet van af te keren, maar het met interesse en nieuwsgierigheid te onderzoeken. Het te omarmen, uiteindelijk.
3) Zelfcompassie beoefenen
Dan volgt vanzelf dat ik compassie voel voor de kleine versie van mij, die op een dag in de war is geraakt en daardoor last heeft gekregen van allerlei vertekende denkbeelden. Het is een interessante klus om die verwardheid te ontwarren, en dat doe je door er geduldig en met liefde naar te leren kijken. Er met iemand over praten wat er in je leeft (zie mijn vorige blog).
4) De tijd nemen voor zelfonderzoek
Soms neem ik daar expliciet de tijd voor; soms overkomt het me tijdens de afwas of tijdens een wandeling, dan krijg ik ineens contact met de boodschap van mijn gevoel en maak ik ter plaatse een klein reisje naar binnen. De tijd nemen voor mijn gevoelens en emoties, niet meer bang of onverschillig zijn voor wat er in me omgaat… dat maakt me gelukkig.
5) Geluk is alleen in jezelf en in het moment
Ik denk dat het erbij hoort, het zoeken naar geluk buiten jezelf, zodat je vroeg of laat kunt inzien dat het daar nou eenmaal nooit langdurig te vinden is. We moeten dat vaak vele malen meemaken en wijs worden door teleurstelling. Ook het inzicht dat geluk zich nooit in de toekomst of in het verleden kan bevinden moet keer op keer opgefrist en herhaald worden.
6) Gewoon aanwezig zijn, ook wel genieten genoemd
Volledig in het moment aanwezig zijn door gewoon aanwezig te zijn. Ook wel ‘bliss’ of genieten’ genoemd. Alleen maar zijn. Nergens heen willen. Niks willen bereiken. Niks willen fiksen of doen. Niks onder controle te hoeven hebben. Opgaan in wat er is. Je er deel van voelen. Alleen maar even ademhalen. Dat geeft enorm veel ruimte.
7) Een moment van verbondenheid met God
Een kleine meditatie in de ochtend is als een zaadje van geluk dat ik elke dag wil planten en verzorgen en dan groeit het vanzelf. Elke avond wil ik in slaap vallen met een dankbare gedachte, voor wie of wat dan ook, er is altijd wel iets te vinden! Elk klein moment van verbondenheid met God, Spirit, de engelen, onze gidsen en dierbare overledenen maakt me intens gelukkig.
8) Trouw zijn aan jezelf
Voor jezelf kiezen vanuit zelfliefde of zelfbehoud is ook een krachtig middel om meer geluk te ervaren. Wanneer ik mijn eigen behoeften serieus neem, en er dus naar handel, is het net alsof iets binnenin me míj dankbaar is dat ik dit doe. Vaak voel ik dat het mijn innerlijke kind is dat staat te juichen als ik haar bestaansrecht geef. Joepie, ik word gehoord, ik word gezien, ik ben geliefd!
9) Wat er overblijft is tevredenheid, de milde vorm van geluk
Telkens als ik besef hoe prachtig eenvoudig het is om even stil te staan bij wat er is, en dat ik echt alles ben wat ik moet zijn, en alles heb is wat ik nodig heb, voel ik blijheid, geluk. Vreugde, hoop, dankbaarheid. Dan valt al het streven, het bedenken, het controle willen hebben, vanzelf weg. Wat er overblijft is tevredenheid, de mildere vorm van geluk die steeds meer de ondertoon vormt van mijn dagelijkse bestaan.
10) Wat je aandacht geeft, groeit moeiteloos
Want wat we aandacht geven, groeit vanzelf, moeiteloos! Dus dagelijks even aandacht geven aan het reeds aanwezige geluk in ons leven, is een garantie dat we er meer van zullen krijgen. Is dat even mazzel hebben!
Luistertip: “True to myself” van Ziggy Marley
