Bezweet, met wat verstijfde benen open ik de voordeur en stap ons huis binnen. Een blik in de spiegel in de hal vertelt me dat ik letterlijk en figuurlijk iets te ver ben gegaan. Mijn rood aangelopen gezicht vertoont vermoeidheidstrekken. Het trainingsschema dat ik voor mezelf heb opgesteld loopt op z’n einde en dat is maar goed ook. Vandaag liep ik de laatste lange duurloop voordat ik over anderhalve week aan de start sta van hét evenement van regio: Two Rivers marathon. Ik ben er klaar voor. Samen met mijn lieve partner, tevens mijn eigen hardlooptrainer, loop ik de duovariant van het evenement. Vanaf nu start de ‘actieve’ rustweek.
Het belang van de sportbeha
Tijdens de vele trainingsuren in de afgelopen weken heb ik vele andere hardlopers, waaronder vrouwen, gezien die zich voor hetzelfde evenement voorbereiden. Menig keer heb ik quasi gekscherend gedacht: Had ik maar een visitekaartje bij me, dan nodigde ik haar uit voor een pasadvies op maat voor een nieuwe sportbeha. Het dragen van een goede sportbeha is namelijk een essentieel onderdeel van de uitrusting voor elke vrouw die actief is in sport en fitnessactiviteiten.
Regelmatig hoor ik dat vrouwen hun oude versleten beha dragen tijdens het sporten. Stel je even voor, die oude beha die je niet voor niets nooit meer draagt, omdat de bandjes afzakken, de steun ontoereikend is, de band schuurplekken veroorzaakt of omdat de haakjes niet meer goed sluiten.
Volop in beweging
Tijdens het sporten is de borst volop in beweging, maar je borsten zijn niet op deze bewegingen voorbereid. Om pijn en uitrekken van het gevoelige bindweefsel te voorkomen, is het dragen van een sportbeha verstandig. Omdat borstweefsel geen spieren bevat, bewegen ze dus passief mee als je sport. Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat borsten tijdens het sporten bewegingen in de vorm van een acht maken. Uit de onderzoeksgegevens blijkt dat een gemiddelde borst (200-300 gram) ongeveer 8 cm op en neer beweegt tijdens het sporten. En een borst met D-cup formaat kan wel 10 cm op en neer bewegen tijdens een intensieve beweging. Dit kan tot tijdelijke pijn en ongemak leiden, maar ook tot overbelasting van je nek en bovenrug. Op langere termijn kan het zelfs schade toebrengen aan het weefsel van je borsten en het uitrekken van banden en pezen.
Reduceren van de beweging
Bij een actieve sport bewegen alle maten borsten mee, ook de kleinere. Dus wie denkt dat alleen grote borsten ondersteuning nodig hebben, heeft het mis. Een gewone beha, die prima functioneert tijdens dagelijkse bezigheden, voldoet niet tijdens een sportactiviteit. Vele vrouwen ervaren dat, maar de reden dat ze geen sportbeha dragen, is omdat ‘het er niet uitziet en het de boel zo platdrukt’. En dat snap ik, want een sportbeha maakt inderdaad geen mooie vorm en geeft ook geen goed decolleté, maar… het reduceert de beweging van je borsten met maar liefst 78%. Een gewone beha met slechts 35% (ervan uitgaande dat het een beha is die niet tot op de laatste draad versleten is).
Voor elke sport een speciale beha
Een goede sportbeha is dus onmisbaar voor elke vrouw die tennist, hardloopt, paardrijdt, kick bokst of een andere intensieve vorm van sport beoefent. Voor zo’n beetje elke sport zijn er speciale beha’s en tops. Een pittige intervaltraining of duurloop vraagt om meer ondersteuning dan een yoga- of pilatesles. Alle sportbeha’s zijn zo ontworpen dat schouders, nek en rug ook bij hoge en intensieve belasting worden ontzien.
Slijtage van de sportbeha
Het materiaal van een sportbeha moet een behoorlijke krachtsinspanning leveren. De stof is elastisch en enigszins opgerekt op het moment dat je de beha draagt. Uiteindelijk zal de elastische vezel na herhaaldelijk intensief gebruik aan kracht verliezen. Het materiaal van de sportbeha is ook aan slijtage onderhevig door wrijving tegen de huid en tegen sportkleding. De stof wordt door deze wrijving ruwer en stugger. De slijtende stof kan irritaties op de huid veroorzaken. Dat zie je aan rode plekken of schuurplekken op de huid.
Transpiratievocht
Een sportbeha geeft niet alleen meer ondersteuning tijdens het sporten, maar is tevens gemaakt van functioneel materiaal waardoor transpiratievocht snel wordt afgevoerd. Het transpiratievocht bevat zouten en zuren die de stof van de sportbeha aantasten waardoor de levensduur verkort wordt. Na ieder gebruik moet je de beha dus wassen om de afvalstoffen uit het materiaal te spoelen.
Hoe lang gaat een sportbeha mee?
Het mag duidelijk zijn: een sportbeha heeft niet het eeuwige leven. Gemiddeld genomen gebruik je hem een half jaar tot hooguit negen maanden als je twee tot drie keer per week sport. Gebruik je de beha eens per week, dan is de levensduur een jaar. Wanneer je je sportbeha goed verzorgt, kun je er langer mee doen. De meeste dames die meerdere keren per week een sportbeha dragen tijdens hun workout of training, hebben twee of zelfs meerdere sportbeha’s in hun bezit.
Tijd voor een nieuw exemplaar?
Je merkt het vast wel als de tijd rijp is om je sportbeha te vervangen, maar zijn onderstaande vragen op jou van toepassing? Dan is het de hoogste tijd voor een nieuw exemplaar.
- Zet jij je sportbeha vast op de strakste stand omdat dat de meeste stevigheid biedt?
- Bewegen je borsten naar jouw idee te veel mee tijdens het sporten, zelfs op de strakste stand?
- Krijg je rode (schuur)plekken op je huid door het dragen van je sportbeha?
- Zijn de oogjes of haakjes van de banden kapot of versleten?
Vraag advies
Als je een sportbeha gaat kopen, vraag dan advies welk model voor jouw sportbezigheden geschikt is en zorg dan dat je met een goed passend model naar huis gaat. Dat klinkt logisch, maar veel vrouwen weten niet precies welke behamaat ze moeten dragen, laat staan voor welke sport welke beha de juiste ondersteuning biedt. In ons assortiment vind je een grote collectie sportbeha’s van Anita-active. We helpen je graag met het adviseren en aanmeten van de meest geschikte sportbeha voor jou.
