Wat kun je doen als je merkt dat je je overweldigd voelt?

Waarschijnlijk herken je ook dat je met momenten getriggerd raakt. Vaak gebeurt dit in relatie met anderen. Het kan in relatie met je partner, je kind of je familie zijn. Maar ook met een collega of in de rij in de supermarkt of op de fiets als je plots wordt afgesneden. Triggers geven je een kans. Namelijk om oude lading die nog in je ligt opgeslagen, vrij te spelen. Elk moment dat je in contact komt met iets dat je raakt – en dat langer blijft dan zeg zo’n 5 seconden – is een kans op heling. 

In onderstaand gedicht verwoordt de schrijver het heel mooi vind ik, wat de behoefte is van de delen in jou die pijn ervaren. 

Wellicht zijn alle draken in ons leven
Uiteindelijk prinsessen
Die er in angst en beven slechts naar haken
Ons eenmaal dapper en schoon te zien ontwaken.

Wellicht is alles wat er aan verschrikking leeft
In diepste wezen wel niets anders dan iets
Wat onze liefde nodig heeft.

Rainer Maria Rilke

Verdoven
Hoe verder weg je beweegt van een of meerdere delen in jou, die jouw liefde nodig heeft, hoe harder ze om jou roepen in het begin. Dus wanneer andere delen het overnemen – zoals jezelf verdoven met scrollen op je telefoon, met eten of drank, met afleiding zoeken in Netflex-series kijken, of andere manieren van verdoven – hoe ongelukkiger jij jezelf voelt. 

De sleutel
Wanneer je bewust kiest om erbij te willen zijn, heeft dit besluit alleen al een effect. We bieden dan namelijk aan innerlijke delen veiligheid aan. Dit kiezen is een vorm van zelfleiderschap. En daarmee maak je de weg vrij om weer in contact te komen met jezelf én met de delen van jou die om jouw liefde vragen. 

Erbij blijven
Dit erbij blijven is de grootste uitdaging. Want vanuit gewoonte beweeg je weg van pijn. Zoals ik hierboven beschreef, is kiezen om erbij te willen blijven de grootste stap. Vervolgens kun je via een lichaamsgerichte route relatief eenvoudig blijven bij wat je ervaart. In je lichaam ervaar je sensaties, dit zijn lijfelijke waarnemingen zonder een verhaal erover. Dus je ervaart een spanning, kou, een steek of druk ergens in je lijf.

Ademhaling
Kijk eens of je een paar ademhalingen erbij kunt blijven. Je kiest één plek van je lichaam uit, gaat voor twee minuten zitten en blijft bij de sensatie zonder dat je deze wilt veranderen. Want dit is de crux. Het niet anders willen hebben dan het is, is de vorm van liefde die de delen van je willen. Pas dan kan een deel langzaam verzachten in het vertrouwen dat jij er voor dit deel bent en voel je je stabieler en gelukkiger. 

Proefsessie
Wil je leren om onder begeleiding van mij erbij te blijven en jouw delen liefde te geven? Je kunt voor een gereduceerd tarief een Proefsessie bij mij doen van 60 minuten. Hierin geef ik je drie tips die je direct thuis kunt toepassen. De proefsessie kan in Amsterdam, Bilthoven of online.