Veel mensen die bij mij in de praktijk komen, hebben weinig contact met hun gevoel. En gevoel en lichaam zijn met elkaar verbonden. Je kunt dan ook niet goed bij opmerken wat je voelt in je lichaam. Meestal is dit een coping strategie uit je geschiedenis, dat je niet hoeft te voelen dat iets (in het contact met voor jou belangrijke anderen) jou pijn deed.
Daarnaast is het aanwezig zijn bij je gevoel iets dat je kunt leren van ouders die aanwezig zijn bij hun eigen gevoel. Maar zij hebben dat vaak ook niet geleerd. Dus dan blijft dit een wat lege plek in jezelf. Je kunt alleen iets doorgeven wat je zelf beheerst.
Bovendien is in contact zijn met je gevoeligheid ook niet iets wat ons veel wordt gespiegeld. Het gaat meer over vermijden van gevoel dan present zijn bij gevoel.
Verbinding tussen je gevoel en jezelf begrijpen
Kortom; wil je leren voelen? Dan heb je hiervoor een route te vinden. Ik werk ermee in mijn praktijk voor lichaamsgerichte psychotherapie, waar ik gevoel en jezelf begrijpen verbind met elkaar. In de afgelopen tien jaar heb ik honderden vrouwen en mannen leren voelen en ik wil in dit blog hier iets van doorgeven aan jou. Hoe je leert te voelen is als volgt:
Stap 1: intentie
Maak helder voor jezelf welke intentie je hebt en spreek die hardop uit naar jezelf. Als je wilt leren voelen dan word je namelijk al opmerkzamer. Je geeft daarmee ook een belangrijk signaal aan je lichaam; ik wil jou voelen.
Stap 2: vertraag
Het tempo van je mind gaat snel. Je lichaam heeft een ander en trager tempo. Door te vertragen geef je jezelf de kans om het tempo van je lichaam te volgen.
Stap 3: kies een onderwerp van aandacht
Kies een onderwerp van aandacht uit, bijvoorbeeld je hand. Kijk ernaar, beweeg je vingers en merk op of je dat voelt. Als je je hand aanraakt en daarbij aanwezig bent met je volle aandacht, dan voel je waarschijnlijk deze aanraking. Misschien van moment tot moment, maar je voelt!
Stap 4: wees teder voor jezelf
Als het nog niet zo makkelijk gaat of de ene na de andere gedachte komt langs, wees dan mild voor jezelf. Je bent iets aan het leren, je intentie is erbij en het gaat bij iedereen in kleine stapjes. Deze tederheid voor jezelf is precies de sleutel voor het leren voelen.
Wil je ook de weg terugvinden naar je gevoel?
Dan kan ik je daarbij helpen. Je kunt mijn blogs lezen, een sessie plannen of meedoen aan mijn maandelijkse meditatieavonden waarin ik je op verschillende manieren het in contact komen met je gevoel aanreik.
Eén reactie
Wat een warme, uitnodigende nieuwsbrief weer lieve Marlies💝