Pling! Een appje van een vriendin met een vraag. Pling! Een mailtje van een collega van wie je geïrriteerd raakt. Pling! Iemand heeft je getagd in een winactie op facebook waar je helemaal geen interesse in hebt. Telkens die meldingen op je smartphone wanneer je een berichtje ontvangt. Of het nou om de mail, whatsapp, social media of andere meldingen gaat: hoe ervaar jij dat?
FOMO
Ik erger me aan al die meldingen. Het leidt me af van waar ik op dat moment mee bezig ben en het gaat ten koste van mijn concentratie. Want als ik mijn telefoon in mijn hand heb, tikken mijn vingers in een soort van spontane actie ook nog even op de mail app, social media of nieuwspagina’s om te kijken of ik iets heb gemist. Fomo noemen ze dat ook wel hè: fear of missing out, de angst om ook maar iets te missen.
Ons IQ daalt
Zorgt het voor extra onrust? Dat weet ik 100% zeker. Je wordt namelijk telkens afgeleid van waar je op dat moment mee bezig bent. Uit onderzoek is gebleken dat ons IQ tijdelijk daalt op het moment dat we worden afgeleid van de klus waar we op dat moment mee bezig zijn. Als je de vaatwasser aan het inruimen bent, kost dat je extra tijd, maar is het verder misschien nog niet zo erg. Als je met een concentratieklus bezig bent, is het natuurlijk eigenlijk hartstikke zonde.
Ik heb de notificaties uit gezet
Er zijn natuurlijk mensen die alle apps van hun telefoon halen. Voor mij persoonlijk zijn de voordelen van de apps daarvoor nog te groot. Ik heb daarom alle notificaties (zowel de geluiden als de meldingen in het scherm) uitgezet. Ik heb alleen nog niet ontdekt hoe ik ervoor kan zorgen dat ook dat whatsapp logo’tje niet meer in mijn beeldscherm komt als ik een appje ontvang. Dus mocht jij weten hoe ik die kan uizetten, dan hoor ik dat graag.
Zoek jij juist afleiding op je telefoon?
Naast dat de telefoon ons afleiding geeft door de meldingen die opploppen, kan het ook zijn dat je juist zelf afleiding zoekt op je telefoon. Dat kan meerdere oorzaken hebben:
- Ben je bezig met een saaie klus? In dat geval kan het waardevol zijn om juist prikkels toe te voegen, bijvoorbeeld door aangename muziek op te zetten. Daarover zal ik binnenkort eens een blog schrijven.
- Voel je je zo onrustig dat je hoopt meer rust te krijgen door even op je telefoon te scrollen? In dat geval geldt: hoe meer prikkels je toevoegt, hoe onrustiger je jezelf voelt. Dan heb je er meer aan om voor jezelf een rustmoment te creëren.
- Voel je je zo onrustig dat het laatste waar je behoefte aan hebt is om iets heel rustigs te doen? Download dan hier mijn gratis gouden tips om op een actieve manier jouw rustmoment te creëren.
Hoe ga jij om met de notificaties op je telefoon?
Staan ze allemaal aan, lees jij ze meteen en reageer je er ook direct op? Erger je je als je een berichtje ontvangt of kun je het laten gaan? Misschien is dit een goed moment om per app te bekijken welke notificaties je werkelijk wilt ontvangen en welke je uitzet, zodat je de berichten kunt lezen op een moment dat het jou uitkomt. Ik ben benieuwd! Laat je een berichtje achter onder dit blog?
