Je bent meestal vrolijk, de goede luisteraar voor anderen en degene die vol zit met rake adviezen. Maar de laatste tijd is er wat anders aan de hand. Je voelt je wat somber en soms ook wat leeg. Je hebt vage pijnklachten in je lijf die maar niet overgaan. En je krijgt jezelf niet goed terug in je normale modus. Je denkt regelmatig: wat is er toch met me aan de hand?
Delen van jou in de overdrive
Wat er zou kunnen zijn is dat je onbewust vanuit delen hebt geleefd van jezelf. Ook al voelde het vertrouwd en had je het niet in de gaten. Deze delen komen voort uit kwaliteiten van je, maar zijn in de overdrive gegaan. Je herkent ze als perfectionisme, pleasen, voor iedereen klaarstaan, maar doorwerken, helpen zonder hulpvraag, ja zeggen terwijl je nee bedoelt, je klein maken en je mening wegmoffelen. Om er een paar te noemen. Welke herken jij bij jezelf?
Delen in de schaduw
In je onbewuste zijn er ook delen van jou die naar het schaduwrijk zijn gegaan. Gevoelige delen, kwade delen, onzekere delen of eenzame delen. Deze voel je misschien niet meer, maar waren nog wel de motor achter de delen in de overdrive. Misschien kun je je er iets bij voorstellen dat je net wat enthousiaster doet als je je eigenlijk onzeker voelt. Het is niet nep, maar je zet een bepaald deel van jezelf wat meer aan en drukt onbewust een ander deel van je – je onzekerheid – weg. Het is die splitsing die je doet, die zoveel energie kost.
Door de splitsing heen zakken
Wanneer je overspannen bent of een burn-out hebt, zak je door deze splitsing heen. Maar ook als je ziek bent of een onverwachte uitdaging meemaakt van verlies. Dat kan in je werk zijn of in een voor jou belangrijke relatie. Tevens is het zo dat hormonale schommelingen, zoals de perimenopauze en de overgang je ook in contact brengen met wat je nog in je schaduwrijk hebt aan delen. Als laatste kan een liefdevolle partnerrelatie je wat doen smelten en in contact brengen met weggestopte delen.
Volwassen zelf
Naast je delen is er ook je volwassen zelf. Dit zelf kun je herkennen aan dat je kalmte, onbezorgdheid, nieuwsgierigheid en vriendelijkheid ervaart. Je volwassen zelf geeft richting aan je leven, neemt beslissingen en draagt verantwoordelijkheid. Vanuit dit volwassen zelf kun je aanwezig zijn bij je delen. Je zal merken dat je delen daar meer ontspannen van worden door de liefdevolle leiding die ze ervaren van je volwassen zelf.
Hieronder vind je een oefening die je zelf kan doen.
Kom in contact met je volwassen zelf in 5 stappen
- Je kunt rondkijken in je kamer en een voorwerp kiezen dat staat voor een deel waar je naar wilt kijken. Je kunt ook gewoon met een kussentje werken.
- Plaats dit voorwerp zo ver van je af dat je er rustig bij blijft als je ernaar kijkt.
- Wanneer je een onrustig gevoel in je lijf ervaart, plaats dan het voorwerp of het kussen verder van je af. En dan ga je weer zitten en voel je in je lichaam.
- Laat alles wat je in je lijf voelt er zijn. Ook als het ongemakkelijk voelt.
- Haal een paar keer wat dieper adem, terwijl je naar je deel kijkt. Kan je nieuwsgierig zijn naar dit deel van jou? Het is je volwassen zelf die nieuwsgierig is en er vriendelijk naar kan zijn. Misschien merk je dat er iets in je ontspant.
Begeleiding
Wil je dit in contact komen met je volwassen zelf van mij leren? Of heb je last van je perfectionisme, redden of andere delen in de overdrive? Plan dan een kosteloze intake in mijn agenda. Ik heb deze zomer nog een paar plekken vrij om je hierbij te begeleiden. Wees welkom.
