Ik heb lange tijd gedacht dat ik nooit meer van mijn overgewicht af zou komen. Ik ben geen sporter. En als ik één ding zeker wist van de 1001 diëten die er zijn, dan was het dat ze nooit blijvend hielpen. Ik heb er heel wat geprobeerd.
Ik was officieel obees
De laatste jaren waren de kilo’s er ongemerkt bijgekomen als gevolg van mijn burn-out en de overgang. Ik had al in geen jaren op de weegschaal gestaan. Op het moment dat ik dat eindelijk durfde, had ik 25 kilo overgewicht. Ik checkte mijn BMI en was officieel obees.
Ketogeen eten
Vorig voorjaar ging ik ketogeen eten en die 25 kilo’s waren weg na een halfjaar consequent alle ingrediënten volgen. Daarna versoepelde ik mijn dieet en zo blijf ik gemakkelijk op mijn ideaalgewicht. Keto is niet voor iedereen geschikt, ik deel slechts mijn eigen ervaring. Lees vooral ook de kritieken.
Overgewicht door te weinig eten en ongezonde keuzes
Net als heel veel mensen, dacht ik altijd dat ik minder moest eten om af te vallen. Minder calorieën in elk geval, over de rest wist ik niet veel. Maar overgewicht is vaak een gevolg van ondervoeding: een gebrek aan specifieke voedingsstoffen door onvoldoende informatie over het maken van gezonde keuzes. Waardoor je tijdelijk een vol gevoel hebt, maar jezelf niet werkelijk voedt.
Je opvatting over vet wordt op zijn kop gezet
Wat ons lijf als vet opslaat, zijn alle vormen van suiker, dus ook alle vormen van zetmeel. Shocking, als je net als ik altijd gedacht hebt dat je bruine broodje met roomboter en kaas gezond was! Van dat broodje is de roomboter het meest gezond; ook je opvatting over vet wordt bij keto compleet op zijn kop gezet. Gezonde vetten (kokosolie, olijfolie, visolie) zijn essentieel: ik begin elke dag met 2 eetlepels MCT-kokosolie die helpt vet te verbranden.
Keto kan diabetes type 2 reduceren en zelfs stoppen
De clou met keto is, dat je een aantal ingrediënten rigoreus schrapt. Dan raak je in ketose en gebruikt je lichaam vetten als primaire energiebron in plaats van glucose. Met o.a. als gevolg dat je daadwerkelijk (buik)vet verliest. En dat je bloedsuikerspiegel niet meer schommelt. Onderzoek heeft aangetoond dat een ketodieet zelfs diabetes type 2 kan reduceren of stoppen! En dankzij de gezonde vetten en eiwitten die je consumeert, heb je weinig tot geen last van een hongergevoel.
Bij keto vermijd je alle vormen van suiker, dus ook zetmeel
Wat schrap je dan? De meeste koolhydraten, om te beginnen. Daar eet je nog maar 20 tot 50 gram van per dag. Verder vermijd je alle vormen van suiker, dus ook zetmeel. Ja, het is voor de meeste mensen zeer ingrijpend om pasta, rijst, aardappelen en brood te laten staan. Nu zijn er ook milde vormen van keto waarbij je nog allerlei (zoete) ketogene lekkernijen mag eten, mits deze niet teveel calorieën en/of koolhydraten bevatten. Zie de vele recepten op het internet.
Veel minder last van opvliegers en stemmingswisselingen
Wat zijn voor mij de voordelen van het ketodieet?
- makkelijk vol te houden
- een betere eetlust
- meer voldoening
- aanzienlijk meer energie en geen after dinner dipjes meer
- een veel betere huid, voller haar.
- en vooral: een stabiele suikerspiegel en daardoor veel minder opvliegers en stemmingswisselingen.
En oh ja, ik zou het bijna vergeten; keto is een geweldige manier om blijvend af te vallen, voor mij althans.
Nadelen: teveel vlees en te weinig vezels
Ik vind het een nadeel dat keto teveel vlees en te weinig groenten, fruit en vezels bevat. Daardoor had ik aanvankelijk soms wat verstopte darmen. Dat ging over toen ik Darmbalans van Vitalize ging slikken. Nu eet ik vaker fruit en veel minder vlees. Er zijn inmiddels gelukkig ook veel vegetarische en zelfs vegan ketorecepten. Ik zou zeggen: probeer het uit en kijk wat bij jou past.
Begeleiding
Voor advies over (en begeleiding van) je ketodieet kun je bij mij terecht voor een coachingsessie. Als jouw overgewicht een emotionele oorzaak heeft, kunnen we daar samen naar kijken in een mediamieke sessie. Soms moet je eerst emotionele ballast kwijtraken. Maar het werkt ook omgekeerd: bij mij zijn veel oude emoties vanzelf losgekomen door het lichaamsvet te verbranden waarin ze opgeslagen zaten.
2 reacties
Hey Petra, echt wat fijn voor je. Gelukkig heb je geen last meer van opvliegers en 25 kilo er af is super ik ben benieuwd hoe slank je nu bent want ik vind 25 kilo veel voor jou maar toch respect ik weet hoe moeilijk het is om iets vol te houden. Gefeliciteerd.
Lieve Wilma, ik schrijf dat ik vorig voorjaar ben begonnen, ik bedoel daarmee vorig jaar (voorjaar) dus ik ben al ruim een jaar op gewicht. Ik denk dat dat niet helemaal duidelijk was…