Ben je mantelzorger? Dan zul je vast herkennen dat je door de druk in een innerlijke storm kunt terechtkomen. Net als een bordendraaier houd je veel borden op dunne stelen in de lucht. Dit vraagt om constante focus en flexibiliteit. Veel ziektes zijn grillig, waardoor je je steeds opnieuw moet aanpassen. Je weet nooit hoe van tevoren hoe de pet staat van degene die je verzorgt. Hierdoor kan je stressniveau behoorlijk oplopen en kun je, zonder dat je het in de gaten hebt, in een innerlijk conflict of een innerlijke storm belanden.
Reageren vanuit oude patronen
Wanneer je je in zo’n innerlijke storm bevindt, reageer en handel je vanuit die onrust. Dit veroorzaakt een actie-reactiepatroon, zowel bij de ander als bij jezelf. Zodra je vanuit actie-reactie reageert, val je terug in een oud patroon. Je bent daar volledig mee geïdentificeerd en niet meer aanwezig in het hier en nu. Daardoor kun je de situatie niet goed meer overzien en beoordelen. Er kan steeds meer misgaan, waardoor je stressniveau verder oploopt. Het voelt alsof je geen steun meer ervaart vanuit de buitenwereld en er alleen voor staat.
Terug naar je innerlijke kracht
Het is daarom belangrijk om vanuit je innerlijke kracht naar een situatie te kijken, en niet vanuit een oud patroon. Hoe erg het buiten je ook stormt, als je vanuit je innerlijke kracht kijkt en handelt, zal de storm je niet omver blazen. Vanuit die rust kun je de buitenstorm benaderen en passende oplossingen vinden.
Dagelijks een moment voor jezelf
Neem elke dag een kort moment voor jezelf. Stap bewust even uit die innerlijke storm. Merk op waar stress en spanning in je lichaam zitten en adem er rustig naartoe. Zorg dat je eigen energie schoon is. Maak contact met je wortels in Moeder Aarde en met de zon van Vader Hemel. Wanneer je gecentreerd in je lichaam naar de situatie kijkt, zal je stressniveau dalen en kun je beter omgaan met de grillen van alledag.
Grondingmeditatie
Een grondingmeditatie kan helpen om in het hier en nu te blijven. En het fijne is: meditatie kun je overal doen:
- Voordat je uit bed stapt, zodat je de dag rustig en bewust begint.
- Op het toilet op je werk, voordat je een spannend gesprek ingaat.
- In de auto, voordat je degene die jij verzorgt bezoekt.
- Voordat je gaat slapen, zodat je ontspannen in slaap kunt vallen.
Hoe vaker je mediteert, hoe sneller het effect merkbaar is. Zelfs een paar minuten kunnen al een verandering teweegbrengen. Wil je de mediatie ontvangen? Vul dan hier je gegevens in.
Mijn persoonlijke ervaring
Zelf merkte ik dat, wanneer ik een goede grondingmeditatie deed en mijn energie schoonmaakte voordat ik het tehuis binnenstapte waar mijn dementerende ouders op het laatst woonden, zij ook veel rustiger bleven. Ik kon gemakkelijker meebewegen met de enorme traagheid van mijn vader en de vervelende opmerkingen van mijn moeder langs me heen laten glijden. Vanuit mijn innerlijke rust kon ik in het hier en nu blijven. Mijn ouders werden meegaander en zelfs vrolijker wanneer ik hen vanuit mijn eigen innerlijke rust benaderde. Hoe mooi is dat?
Mensen met dementie voelen feilloos aan hoe de energie van de mensen om hen heen is en reageren daarop. Daarom is het belangrijk om hen te benaderen vanuit jouw eigen innerlijke rust.
Zorg ook voor jezelf
Zorgen voor een ander vraagt veel – emotioneel, fysiek en mentaal. Daarom is het essentieel om ook goed voor jezelf te blijven zorgen.
Ben jij bereid om je eigen patronen te onderzoeken en te kijken hoe je er in het hier en nu anders mee om kunt gaan? Zodat je je mantelzorgtaken op een liefdevollere, dragendere manier kunt blijven geven? Maak een afspraak voor een gratis kennismakingsgesprek van 30 minuten.
