Gelukshormonen en de gevolgen voor HSP’ers na de vakantie

‘Mam, Ik weet nu hoe jij je altijd hebt gevoeld op de laatste dag van de vakantie en de terugreis.’ Een appje van mijn dochter op de dag van haar vertrek. De stralende foto’s zeggen genoeg. Vandaag gaat ze naar huis. Ik weet precies welke momenten zij bedoelt. Dat ik latent licht-chagrijnig was, wat zich openbaarde als er iemand sprak over naar huis gaan of een vraag stelde over spullen inpakken. Een link leggen met de dagen weer thuis was helemaal ‘not done’.

Ik heb altijd moeite gehad met de overgang naar huis. Naar het dagelijkse ritme. Soms was het alleen het verlaten van de vakantieplek en -tijd. Ook zijn er momenten geweest dat het ging om de thuissituatie. En ondanks dat het al veel minder heftig is om deze overgang na de vakantie te maken, heel licht is het gevoel er altijd nog. Ik ben hiervan bewust en weet inmiddels hoe ik hiermee om kan gaan. 

De overgang van het ene naar het andere
Ik heb moeite met de overgang. Moeite met het loslaten. Loslaten van vakantie-aspecten die mij in een heerlijke relaxte vibe brengen. En als dat té abrupt gaat, moet ik echt even schakelen en kost het me meer en langer moeite. Als HSP’er kan ik intens genieten, maar de keerzijde daarvan is dat ik ook intens kan balen. Bewust omgaan met deze overgangsperiode van het ene naar het andere is helpend en effectief. 

De zomersfeer
Dat het verschil in temperatuur en de zon zoveel impact heeft op mij weet ik al langer. Het verschil tussen het klimaat aan de Middelandse Zee of in ons kikkerlandje is groot. Dat kan ik natuurlijk niet veranderen. Wel kan ik bewust kiezen voor extra buitentijd in de natuur, kleding en slippers die het zomergevoel vasthouden en bewust minder bezig te zijn met de klok. Dat is voor mij ultiem plezierig. 

Vertragen
Iedere keer ben ik me bewust hoe goed het me doet om meer te vertragen. Minder in mijn hoofd te zijn, minder te moeten en kunnen reageren op de impulsen en behoeften van mijn lichaam zijn zeer ontspannend en helpen me in de relaxte modus te komen. Ieder jaar hoef ik minder te wennen en kom ik sneller in de ontspanningsmodus. Minder kritische stemmetjes die me bezighouden. Minder gedachten. En social media en mails liet ik dit jaar nog gemakkelijker gaan. Lees ook mijn eerdere blog Hoe ik vertraging bewust integreer in mijn leven.

Belichaming
De oefeningen in lichaamsbewustzijn werpen zijn vruchten af. De aandacht en focus op mijn gevoelens en sensaties in mijn lijf kan ik steeds gemakkelijker aanvaarden, toelaten en en er laten zijn. Gedachten worden steeds minder storend. Ik ben steeds gemakkelijker en bewuster in het hier en nu. Dit is precies waar ik zo’n behoefte aan had. 

Zachte landing
Door thuis een aantal activiteiten bewust in te plannen, kan ik langer genieten van dit bewustzijn. Ik kies bewust om langzaam op te starten. De vertraging wat vast te houden en ik neem de tijd zodat de overgang wat zachter verloopt naar mijn normale ritme. Meer bewustzijn van mijn lijf helpt me om bewust te blijven kiezen wat ik werkelijk nodig heb. Niet direct vanuit de agenda, verwachtingen van buitenaf, maar aansluitend bij mijzelf. 

Gelukshormonen
Er is aangetoond dat de overgang van vakantie naar je gewone thuissituatie ook invloed kan hebben op je moeheid en slaap. Je kunt inderdaad vanuit de vakantievibe (waarin jij je goed ontspannen hebt gevoeld) direct na thuiskomst ervaren dat vermoeidheid je overvalt. Volgens arts Jan-Pieter de Mönnink (van de Ruysdaelkliniek in Oisterwijk) is het een normaal verschijnsel: “Het is een veelvoorkomend probleem, meer dan de helft van de mensen heeft een soort na-de-vakantie-dip.” Lees hier het artikel op Omroep Brabant. Het wordt veroorzaakt door stofjes in onze hersenen, de zogenaamde gelukshormonen endorfine, dopamine, serotonine en oxytocine. Zodra je bij thuiskomst het oude ritme en activiteiten oppakt, worden de stofjes afgebroken die je hebt aangemaakt tijdens je vakantie-activitieiten, ontspannen, rusten en sporten. 

Sensitief belichaamd leiderschap
Reden om met aandacht te kiezen voor je activiteiten. Juist de aandacht voor lichaamsbewustzijn in mijn dagelijkse dag maken dat ik meer haal uit mijn vakanties en mijn onstpanning vast kan houden bij mijn thuiskomst. Zo heb ik meer en langer plezier van mijn vakantie-energie.

• Wil je meer weten over het jaarprogramma Sensitief belichaamd leiderschap? Plan dan een intake: Https://dorotheaverhagen.nl/contact/.
• Nog meer tips tegen een after-vakantie-dip? Lees dan dit blog.