‘Volg je gevoel.’ Een kreet die regelmatig voorkomt. En die wat mij betreft wat nuancering vraagt, want als je alleen maar je gevoelens volgt, kom je soms bedrogen uit en kun je jezelf behoorlijk vastdraaien in een vicieuze cirkel. Maar hoe benut je je gevoelens dan wel?
De gelaagdheid van gevoelens
Gevoelens bestaan in een bepaalde gelaagdheid die inzicht geven in jezelf. Ga je blind af op de impuls van je gevoelens, dan mis je de werkelijke boodschappen die gevoelens in zich dragen. Door meer zicht te krijgen in de gelaagdheid van gevoelens kun je effectiever omgaan met de boodschappen die gevoelens je geven.
De bovenste laag zijn je emoties
We gebruiken het begrip gevoel en emotie door elkaar. Emoties bestaan in principe maar 90 seconden. Deze seconden worden uitgebreider door er een verhaal aan op te hangen. Wanneer jij je vasthoudt aan het verhaal dat je met je gedachten creëert, zal je emotie langer aanhouden. Hoe meer jij dus doorkrijgt welke gedachten en verhalen jij verbindt aan de huidige situatie, hoe effectiever je wordt in het omgaan met de situatie. Een emotie kan er kortdurend zijn en weer wegebben. Bewust worden van je eigen persoonlijke ervaringen (eventuele triggers) is de basis om helder te kunnen handelen en communiceren.
Fysieke gevoelens
Je werkelijke gevoelens zijn voelbare sensaties in je lijf. Je voelt de verkramping in je maag, de druk op je borst, tot een licht prikkelen op je arm. Hoe meer je oefent in je lijfbewustzijn, hoe meer je kunt ervaren vanuit je lijf. Dit vraagt oefening en helpt je om het verschil tussen gevoel en emoties te duiden. Door gebruik te maken van lichaamswerk zul je steeds meer bedreven worden in het aanvoelen van je lijf in de situatie zelf.
Emoties wijzen de weg
Je emoties geven je feedback en ingang tot je verhalen en gedachten die je hebt opgebouwd gedurende je leven. Hier ligt de sleutel tot verandering. Hoe meer je bewust raakt van jouw verhalen en overtuigingen, hoe meer je deze kunt toetsen en ontdekken wat je werkelijke pure gevoelens zijn. Want je aanhoudende emotie vertelt je dat je jezelf ergens aan vasthoudt en niet je ware zelf voelt.
Veel hoogsensitieve vrouwen die ik ontmoet raken verward op het moment dat er veel informatie tegelijkertijd binnenkomt. Ze raken dan het overzicht in hen zelf kwijt waardoor ze niet meer bewust en adequaat kunnen handelen. Daardoor verliezen ze grip op de situatie. Dat voelt naar en geeft verwarring in henzelf.
Dieper duiken in je gevoelens
Meer inzicht in je werkelijke voelen en denken is erg waardevol om congruenter te kunnen handelen en communiceren. In de ene situatie gaat dat vrij snel, in een andere complexere situatie gaan daar een paar sessies overheen. Het is een transformerend en duurzaam traject waardoor je jezelf als instrument leert inzetten. Want juist gebruik maken van alle informatie die jij razendsnel tot je neemt, is een kracht.
Wil jij ook jouw vicieuze cirkel doorbreken? Met effect voor jezelf én anderen? Meld je aan voor een kennismakingssessie: https://dorotheaverhagen.nl/contact/
