De kleine wonderen van de natuur op deze lente-ochtend

Ik word al vroeg gewekt door een zonnestraaltje dat door een kleine opening tussen de gordijnen schijnt. Ik heb meteen zin om op te staan. Snel kleed ik mij aan en zet de tuindeuren wagenwijd open. Ik snuif de heerlijke geur van de dennenbomen op en wandel op mijn blote voeten door onze bostuin. Het mos is nog een klein beetje vochtig van de dauw, maar het voelt lekker zacht aan. Ik zak helemaal weg in het mos en voel de koelte van de aarde. Het kriebelt wel een beetje tussen mijn tenen, maar ik loop rustig door en geniet van de stilte. Ik adem een paar keer diep in en snuif de geur van de dennenbomen op. De geur is fris en verkwikkend. 

De kracht van dennengeur
De geur van dennen doet meer dan alleen lekker ruiken. Onderzoek laat zien dat het opsnuiven van dennengeur het brein stimuleert en een gevoel van alertheid kan geven. Tegelijkertijd werkt de geur kalmerend: stress en spanning nemen af, waardoor je je meer ontspannen voelt. Ook voor de ademhaling kan het een positief effect hebben. De frisse geur kan helpen om de luchtwegen vrijer te maken, waardoor je makkelijker ademt.

Goedemorgen, vriendje
Na deze kleine wandelmeditatie loop ik rustig verder. Dan hoor ik het vrolijke gezang van een roodborstje. Hij fladdert met mij mee en landt op een tak vlakbij. “Goedemorgen vriendje” zeg ik zacht. “Geniet jij ook zo van deze stille ochtend in het bos?” Met zijn heldere, nieuwsgierige oogjes kijkt hij me aan. Het lijkt wel of hij begrijpt wat ik zeg.

Ik heb gelezen dat roodborstjes worden geassocieerd met de komst van de lente en worden gezien als een symbool van hoop en vernieuwing. Het ultieme moment voor een haiku:

Roodborstje zingt luid
stralend in de ochtendzon
de lente begint

Diep verbonden met de natuur
Langzaam loop ik verder, terwijl het roodborstje nog even met me mee fladdert. Verderop langs het pad staat een houten bankje, precies op een plek vanwaar ik de hele bostuin kan overzien. Ik plof neer en prijs mezelf gelukkig dat we zes jaar geleden deze droomplek hebben gevonden. Hier voel ik me diep verbonden met de natuur.

Een prachtige rode eekhoorn met een dikke pluimstaart
De stilte wordt onderbroken door het vrolijk gekwetter van de vogels die bij de voerplek neerstrijken en tussen de ritselende bladeren aan het zoeken zijn naar graantjes. Dan zie ik in mijn ooghoek een beweging. Een prachtige rode eekhoorn met een dikke pluimstaart tilt behendig het deksel van het eekhoornvoederhuisje op. Met zijn bovenlijf duikt hij naar binnen en komt even later tevoorschijn met een walnoot. Hij gaat zitten bij een dikke beukenboom, houdt de noot tussen zijn kleine knuistjes en begint tevreden te knabbelen. In de winter verstopt hij hier vaak zijn voorraad, maar deze walnoot verdwijnt niet in de grond. Die wordt ter plekke opgegeten.

Ik kijk glimlachend toe. Wat een bijzonder moment om zo dichtbij te mogen aanschouwen. Op zulke momenten realiseer ik me hoe waardevol deze rust is, omringd door de schoonheid van de natuur.

Een zachte start van de dag
Terwijl de zon langzaam hoger klimt, weet ik dat het tijd is om terug te keren naar de werkelijkheid van de dag. Deze ochtendwandeling heeft me nieuwe energie gegeven. Met een glimlach stap ik weer naar binnen.

Goed voor jezelf zorgen is één van mijn adviezen die ik aan mijn cursisten meegeef. Pak dagelijks een moment voor jezelf. Je lichaam en geest zullen je dankbaar zijn.