Vorige week stelde ik in mijn blog de vraag: Wat is niks doen eigenlijk? We hebben namelijk geen idee wat écht niks doen is, wat voor gedrag daarbij hoort. We denken nu dat het hetzelfde is als niet werken. Ik kwam tot de conclusie dat het niet gaat om letterlijk niets doen, maar over de wijze waarop je iets doet. Het gaat dus over minder van jezelf verwachten op het moment dat je iets doet.
Door onze geboorte, opvoeding en misschien voorwaardelijke liefde hebben we onszelf aangeleerd van alles te moeten van onszelf, niks doen is geen optie meer. Vermoeiend hè? Toch kun je het afleren, kun je gaan ontdekken en leren wat écht niks doen is, hoe jij dus minder van jezelf kunt verwachten. Het resultaat is dan namelijk ontspanning, overgave, vrijheid en ruimte om te doen wat je werkelijk wilt. Je schiet minder of zelfs niet meer in de paniek, je kunt de controle loslaten. En dat willen we toch? Ik geef je vandaag 9 tips om het niks doen onder de knie te krijgen.
Tip 1: Onderzoek of je voorwaardelijk of onvoorwaardelijk in je leven staat
Voorwaardelijke liefde betekent dat je altijd iets moet voordat je voelt dat je goed genoeg bent. Wanneer je dus faalt, faal je persoonlijk. De lat komt steeds hoger te liggen waardoor je jezelf uitput. Zelfliefde is ver te zoeken. Onderzoek hoe je ouders vroeger daarin stonden. Heb je ervaren dat het nooit goed genoeg was wat je deed? Kreeg je steeds te horen dat jij het niet goed deed, dat het beter of anders moest? De kans is groot dat je dan voorwaardelijk opgevoed bent. Wanneer je je herkent in het ‘voor wat hoort wat’-pricinipe, dan sta je zelf ook voorwaardelijk in het leven. Wanneer je ontdekt dat je voorwaardelijk in het leven staat, ga dan eens kijken hoe jij meer onvoorwaardelijk kunt gaan leven. Hier lees je daar meer over.
Tip 2: Accepteer wat je kunt op elk moment
Elk moment is weer anders, je kunt niet verwachten van jezelf dat je altijd hetzelfde kunt presteren. Heb je slecht geslapen? Dan kun je minder. Heb je een blessure? Dan gaat alles langzamer. Ben je verdrietig? Dan heb je ruimte nodig. En natuurlijk moeten er dingen gebeuren, maar vechten en doorduwen levert uiteindelijk minder op dan even stilstaan. Acceptatie van wat er is maakt je een aanschouwer van de situatie, waardoor je makkelijker weet hoe te handelen. Acceptatie verzacht, geeft ruimte voor compassie.
Tip 3: Kom in verbinding met je lichaam
Wanneer niks doen voor jou ingewikkeld is en misschien zelfs wel paniek oplevert, dan is je eerste impuls waarschijnlijk doorgaan, nog beter, nog meer. Daardoor raak je steeds verder verwijderd van jezelf, je verlangens, behoeften en vooral je lichaam. Verbinden met je lichaam begint met op te merken hoe je je voelt. Hierdoor ga je dus op je gevoel af, zit je minder in je hoofd. Besef op een moment van een heftig gevoel dat het over gaat, het is niet voor eeuwig en vooral dat je het aankunt. En ja, wanneer je gaat voelen ga je merken dat je lat echt te hoog ligt, dat je er eigenlijk niet meer met goed fatsoen bijkunt zonder jezelf geweld aan te doen. Stop met jezelf te veroordelen, zie wat je kunt en wees tevreden. Je bent al goed zoals je bent.
Tip 4: Laat de controle los
Controle is een antwoord op angst. Deze ontstaat vanuit je geboorte en je ervaringen in je kindertijd. Wanneer het voor jou vroeger niet veilig was, zul je in het hier en nu proberen het veilig te maken door anderen zo te sturen dat het goed gaat. Controle loslaten gaat dus over angst loslaten. Hoe minder angst je ervaart in je leven, hoe minder controle je nodig hebt. Overgave gaat dan meer als vanzelf en die te hoge lat hoeft niet meer gehaald te worden. Je kunt tot rust komen.
Tip 5: Maak van doelen en deadlines, uitnodigingen naar jezelf en lifelines
Een lifeline gaat over dat iets af is wanneer het af is. Hier lees je meer over wat ik bedoel met lifeline en hoe je dat doet. Het proces naar het einde toe is misschien nog wel belangrijker dan het einde zelf, het resultaat.
Tip 6: Weet hoe je geboren bent
Kun je goed ontspannen of slaat de paniek je om de oren als je probeert tot rust te komen? Onderzoek dan eens waar dit vandaan komt, waarom niks doen moeilijk voor je is. Dit heeft vaak te maken met je geboorte, met name als je vast of klem hebt gezeten en in ademnood was. Als je weet hoe je geboren bent, kun je jezelf veel beter begrijpen.
Tip 7: Stop met nadenken
Doe je veel ontspannende dingen, maar ben je toch continu in de weer? Dan is een half uurtje staren in een vlam of turen over de wateroever geen gek idee. Zonder na te denken. En ja, dat zal oefenen zijn, dus moet je toch weer even iets van jezelf. Totdat je merkt dat je daarin niets meer hoeft. En zo zal het zich steeds herhalen, als een cyclus van moeten naar niets hoeven, van doen naar zijn, van angst naar liefde, elke keer weer een laag dieper.
Tip 8: Gewoon zijn
Je hoeft niet steeds maar weer. Je bent al. Je bent.
Je hoeft niet altijd alles alleen te doen
Dit is best wel een groot iets: niets doen, verbinden met je lijf, controle loslaten. Wellicht kan diep lichaamswerk jou helpen om letterlijk de ervaringen uit je kindertijd op te ruimen en patronen te doorbreken. En luister ontspannen naar de podcast die bij dit blog hoort.
