‘Mijn moeder is iedere ochtend chagrijnig! Dan moppert ze op alles wat ik doe!’ Sophie zit demonstratief met haar armen over elkaar tegenover mij. Met haar 11 jaar is ze een pittige dame die graag inspraak wil in de wijze waarop de zaken thuis geregeld worden. Wanneer ik even later Sophie haar moeder spreek zegt zij exact hetzelfde over haar dochter. Moeder is er wel klaar mee. Het voelt alsof ze iedere ochtend weer de strijd aan heeft te gaan. Moedeloos wordt ze ervan. Als dit de hele puberteit nog door moet duren, dan worden het lange jaren.
Beschuitbus
De sfeer in huis is ‘s ochtends om te snijden. Herken jij dit ook? Bij ons is er laatst nog een beschuitbus gesneuveld, omdat dochterlief last had van een ochtendhumeur. De kleren die zij graag aan wilde die dag lagen bij de was. Vervolgens was het brood nog niet ontdooid en vond zij dat ze daarom niet hoefde te eten. Ik bleef die ochtend heel rustig en benoemde dat ze niet zonder eten de deur uit ging. Eerst wat eten en dan naar school. Dat was de druppel. Al vanaf het moment van opstaan voelde ik de spanning oplopen. Zij voelde dat ze deze strijd niet ging winnen en pakte de glazen beschuitbus uit de kast en zette deze met zo’n enorme klap op tafel dat deze kapot ging. Daar schrok ze van en toen kwamen de tranen.
Tips voor een ontspannen ochtendritueel met je tiener
1. Zorg jij ervoor dat je zelf geen stress hebt. Je hebt de avond ervoor al alles klaargezet wat je nodig hebt voor de volgende dag. Dan ben jij in ieder geval niet op het laatste moment op zoek naar je sleutels of agenda. En kun je jouw gezinsleden helpen met het zoeken naar hun spullen.
2. Jij kan ervoor kiezen om zelf een half uurtje eerder je bed uit te gaan. Zo kun je rustig opstarten zonder dat er al anderen om je heen dartelen. Stel je eens voor: in alle rust geniet jij van je eerste kop koffie terwijl je luistert naar het vrolijke gefluit van de merel. Hoe fijn is dat?
3. Het hele gezin kan ook eerder opstaan. Zo hoef je niet te haasten en kan iedereen op zijn eigen tempo brood smeren en tas inpakken zonder dat jij ze achter de broek moet zitten.
4. Spreek met de kinderen af dat ze pas op hun telefoon/tablet mogen wanneer alles is gedaan: tas inpakken, haren gekamd en tanden gepoetst.
5. Geef het goede voorbeeld: hoe kan je van jouw kind verwachten dat het direct zijn bed uitspringt terwijl jij nog wel twee keer op de snooze-knop van de wekker drukt? Of dat jij je spullen op het laatste moment moet zoeken? Wees je bewust van je eigen handelen en zorg dat de regels en verwachtingen duidelijk zijn.
Iedereen gaat ontspannen de deur uit
Wanneer ik Sophie en haar moeder twee weken later spreek, vertellen ze beide dat het beter gaat. Ze hebben de verwachtingen naar elkaar uitgesproken. De organisatie van het ochtendritueel is ge-upgrade en iedereen gaat ontspannen de deur uit.
Moeder vertelt dat ze ervoor gekozen heeft om iedere dag een half uur eerder op te staan, ze begint haar dag met schrijven in haar dagboek. Iets waar ze nooit de tijd voor kon vinden, maar nu in alle rust de dag mee start. Sophie zet voor het naar bed gaan haar schooltas klaar, zodat ze die niet hoeft te pakken ’s ochtends en dus minder stress heeft.
Mijn Verrekijker
Wil jij ook een upgrade van jouw ochtendritueel, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Voel je vrij om contact op te nemen met mij via www.mijnverrekijker.nl. Ik wens jou veel ontspannen ochtenden.
