De wereld is vluchtig, onzeker, complex en dubbelzinnig. Alles komt, gaat en verandert in een razend tempo. De meeste mensen kunnen of willen het niet eens bijbenen. Voortdurend nieuwe informatie verwerken, je als een kameleon aanpassen en leren omgaan met de digitale uitdagingen van deze tijd. Je brein wordt belast door de uren schermtijd iedere dag en door een enorme hoeveelheid aan complexe prikkels. Elke dag een stroom van informatie, veel nepnieuws, AI en bedreigingen uit verre landen die je woonkamer en realiteit binnendringen. Dan nog je eigen zorgen en problemen het hoofd proberen te bieden. De wereld verandert en jij en ik kunnen het amper bevatten. Er is ook steeds moeilijker op te vertrouwen. Dat vertaalt zich in een aanhoudende stressreactie. Hoe komen we hieruit? Hoe kunnen we hier beter mee omgaan?
Je stress-systeem afschakelen
Sinds de digitale realiteit de norm is, staat je overprikkelde brein continu aan om alles te volgen en te begrijpen. Je lichaam en stress-systeem zijn alert, gespannen en overbelast. Dit eist van je lichaam een hoge tol en is schadelijk voor je gezondheid. Om het stress-systeem tot rust te brengen, is veiligheid, eenvoud en minder prikkels nodig, liefst van de natuurlijke soort.
Wat kun je als veilige thuisbasis noemen?
Wat kan jouw lichaam en je geest herkennen als betrouwbaar, zodat je veilig jezelf kunt uitschakelen? De natuurlijke omgeving zoals het bos, ons oude habitat en thuis, heeft die betrouwbaarheid en eenvoud in zich, met alleen zachte prikkels. Natuur biedt breinrust en is de anti-stress-behandeling nummer één.
Natuur is een weldaad voor je zenuwstelsel
Je systeem herkent de jaargetijden en kan zich uitstekend daarop aanpassen. Wanneer je het natuurlijke ritme en je eigen leven leert combineren, zal dat veel meer rust in je bestaan betekenen. Al een korte tijd in de natuur is een weldaad voor je zenuwstelsel, je laat vanzelf spanning los. Het bos scheidt bovendien stoffen uit die je weerstand versterken, zonder dat je daar iets voor hoeft te doen. Maar er zijn nog veel meer voordelen van de natuur:
- je hartslag vertraagt
- je ademhaling wordt rustiger
- je spieren ontspannen zich
- de zintuigen komen tot rust
- je stemming wordt als vanzelf lichter
- je voelt je positiever en blijer in de natuur en geniet meer
- je weerstand krijgt een boost
- je creativiteit wordt gestimuleerd
- dat wat vastzit in je denken, komt in beweging
- gevoelens van tevredenheid, vertrouwen en dankbaarheid nemen toe
Hoe ervaren mijn deelnemers de ForestMind-wandelingen?
Ik zie het gebeuren tijdens de ForestMind-wandelingen. De fijne, eenvoudige oefeningen onderweg brengen je brein en lichaam tot rust en stimuleren je gevoel van tevredenheid, waardering en dankbaarheid. Vaak zie ik de deelnemers verwonderd kijken, geraakt door klein leven op ons pad of in de lucht, leunend tegen de woudreuzen. Ze laten zichtbaar alles stress los. En het verschil tussen voor en na de wandeling in de energie is echt enorm. De gezichten staan lichter en stralen rust uit. Niet zelden komen ze in het bos tot het besef dat dit is waar het uiteindelijk om gaat: je thuis voelen in de natuur. En je eigen natuur leren volgen.
Steffi zei bijvoorbeeld: “Wat ik meeneem van de ForestMind-wandeling is om vaker de link te leggen tussen mezelf en de natuur, het ritme van de seizoenen en de vertaling daarvan naar mezelf. Ik besefte dat ik het niet alleen hoef te doen.”
Ook voor Sandra was de ForestMind wandeling een echte eye-opener in leren ontspannen in een drukke periode. “Ik werd bewust van de rust van de natuur en hoe in de natuur zijn mijn stress kan verlagen in een paar uur tijd. Het mooiste moment voor mij was de geur van het bos, de geluiden van de dieren, het ruisen van de bomen en de regendruppels op mijn huid… Ik neem mee naar huis het besef dat ik in het hier en nu kan staan en mijn aandacht richten – en genieten – van hele kleine, eenvoudige dingen.”
En Natalie schreef: “Na afloop van de wandeling overheerste er bij mij een gevoel van rust, ontspanning en tevredenheid, waarvan ik nog de hele dag heb kunnen nagenieten. Het mooiste moment was mijn besef dat we veel meer één zijn met de natuur dan we denken. En dat we nog zoveel meer van de natuur kunnen leren.”
Volg het ritme van de seizoenen
Wanneer je het ritme van de seizoenen integreert in je eigen dagelijkse leven, maakt de onrust ruimte voor meer balans en vertrouwen in je bestaan. Dan leef je vaker in het moment; met wat er is, en met wat er niet is. In de natuur gebeuren de meeste dingen precies op het juiste moment. Alles verandert, beweegt en is op elkaar afgestemd en afgespeeld. Alles heeft betekenis, volgorde en bestemming. Alles doet de natuur zelf. De energie verandert door de seizoenen heen, het licht neemt af en dan weer toe, zonder dat jij of ik daar iets aan kunnen doen. Wat we wel kunnen, is meegaan in die beweging, onszelf daaraan overgeven. De zachte, natuurlijke balans en veilige ritme in onze weken en maanden introduceren. Om meer in het nu te leven – het enige wat we hebben.
Ontspannen het voorjaar tegemoet
Wat voor positief effect zou het voor jou hebben als je vermogen om te ontspannen verbetert en je zou leren om de stress in jezelf uit te schakelen? Laat je inspireren door Finse ForestMind, een zachte boost voor je ontspanning, welzijn en veerkracht. Je kunt kiezen tussen zelf doen (Wandelserie gratis aanvragen) of met ons meedoen (ForestMind-wandeling op 15 maart).
“In een vertraagd tempo van buiten naar binnen gaan,
in contact met mezelf, de natuur en deze tijd van het jaar.
Een ontspannen en opladende ervaring, die ik niet had willen missen.”
– Susanna
“Even helemaal bij mezelf zijn, in alle rust; terug naar binnen en onthaasten.
Wat ik meeneem is het respect voor de natuur; het bewustzijn van wat de natuur mij biedt.
Ik besefte dat ik deze momenten vaker in mijn leven kan gebruiken en er ook tijd voor wil maken.”
– Kitty
