In mijn praktijk komt ze binnen met een verlangen naar het leven van zelfliefde. Ze zegt eigenlijk automatisch ja op elke vraag die ze van een ander krijgt en daar moet ze nou maar eens stoppen. Maar hoe ze dat kan doen, dat weet ze niet. De ja is al gezegd voordat ze het goed en wel doorheeft. Ze vindt het ook fijn om te helpen en het past bij haar. Maar het sluimert wel dat ze consequent over haar eigen grenzen heengaat en daar begint ze last van te krijgen.
Zelfliefde
Een manier om geen liefde te leven voor jezelf is om steevast ja te zeggen op elke vraag die er naar je toekomt. Want als je jezelf overslaat, dan is dit een vorm van chronische zelfafwijzing. Jouw ja naar de ander is dan een nee naar jezelf. Uiteraard kun je ook oprecht je ja geven op een vraag, maar dan heb je van binnenuit echt het gevoel dat het een ja is. En neem je jezelf mee in je antwoord. Precies dat is een manier om zelfliefde te leven.
Zo voelt ja in je lijf
In de sessie ontdekt ze iets waar ze helemaal ja op zegt. Iets wat ze fijn vindt. Vriendelijk nodig ik haar uit om bij de sensaties te blijven die ze ervaart in haar buikgebied. Ze ervaart rust in haar buikgebied, ruimte en ontspanning. Zo voelt dus een ‘ja’.
Je hebt eerst ruimte te creëren
Wanneer je op de automatische piloot gewend bent om ja te zeggen als je gevraagd wordt om jouw medewerking of hulp, dan kan je niet van jezelf verwachten dat je meteen in het moment kan voelen wat jouw antwoord is. Wanneer jou een vraag gesteld wordt, heb je eerst ruimte te creëren. Wat je dan zegt is: ‘dank je wel voor je vraag, ik ga er even over nadenken en kom er bij je op terug.’ In bijna elke situatie – behalve als je huis in brand staat – kan dit. Op deze manier geef je jezelf ruimte om met je aandacht naar je lichaam te gaan en op te merken wat je daar voelt. In deze ruimte neem je de tijd om te voelen.
Oefening om de ja of nee te voelen
- Je kunt even je ogen sluiten, plaats je voeten op de grond en breng je aandacht naar je lichaam.
- Als je het prettig vindt, kun je een hand op je onderbuik leggen.
- Merk op wat je voelt in je lijf. Misschien voel je ruimte, warmte of een samengespannen gevoel in je buik. Wellicht trekken je schouders op en merk je een kleine steek ergens in je lijf.
- Blijf hier om te beginnen bij aanwezig, zonder dat je interpreteert wat je voelt.
- Geef jezelf de tijd om helder te worden. Juist wanneer je met je volledige aandacht bij je lichaam bent, zal er een antwoord naar boven komen.
Door deze oefening voel je wel of er een ja of een nee is. Dat was bij mijn cliënt ook het geval. Toen ze mijn praktijk verliet, was ze vrolijk en vol goede zin. Dit ja zeggen tegen zichzelf was precies wat ze nodig had. En doordat ze dit nu heeft ervaren, weet ze ook concreet hoe ze kan oefenen met zelfliefde leven.
Als je ook meer ja wilt zeggen tegen jezelf
Ik leer mensen voelen, leer hen herkennen of ze een ja of een nee voelen in hun lichaam en hoe ze deze nee naar de ander communiceren. Wil jij ook leren hoe je meer ja kunt zeggen tegen jezelf en jouw behoeften? Je bent welkom in mijn praktijk voor lichaamsgerichte psychotherapie in Amsterdam of online in de vorm van individuele sessies. Je kunt ook starten met een proefsessie voor een gereduceerd tarief om te ervaren of het wat voor je is.
