Vrijwel iedereen weet dat zien, horen, ruiken, proeven en tast onze zintuigen zijn, maar de meeste mensen zijn zich nauwelijks bewust van hoe belangrijk de informatie is die we ermee kunnen verkrijgen. Veel mensen letten er nauwelijks op, omdat ze met name bezig zijn met analyses over wat ze gedaan hebben of gedachtes wat ze gaan doen. Een gemiste kans, want onze gedachten kunnen ons niet vertellen wat we werkelijk nodig hebben. Gedachten zijn rationeel en logisch, de informatie vanuit onze zintuigen is direct, puur en laat ons weten wat nodig is om fysiek en emotioneel gezond te blijven.
Felt sense
Mijn meest favoriete oefening bij de paarden is de zintuigenoefening. Hierin begeleid ik de ander bij het volledig bewust zijn op wat er met je zintuigen waar te nemen is van veraf tot dichterbij. Eindigend met tast. Tast maakt je bewust van wat er met je huid waar te nemen valt. Maar onder tast valt ook het voelen hoe het met jou vanbinnen is. In het Engels is daar een beter passend woord voor: felt sense. Dit is het zintuig waarmee je lichaamssensaties waarneemt. Vrij vertaald als lichaamsgewaarzijn in het Nederlands.
Je lichaam is de expert
De zintuigenoefening brengt je uit je hoofd naar het hier en nu, stelt het zenuwstelsel gerust en leidt je stapsgewijs naar het bewustzijn in je lichaam. Je lichaam is namelijk expert als het gaat om hoe het met jou gaat. Door sensaties te ervaren laat je lichaam je weten hoe het van binnen met je is. Zo kun je bijvoorbeeld aan je lichaam merken wanneer je naar de wc moet of je eten of drinken nodig hebt. Je lichaam laat je merken wanneer het voor jou beter is om een extra trui aan te trekken of juist een koele plek op te zoeken. Dit kun je opmerken door sensaties van honger (een rommelende buik) en dorst (een droge mond) of kou (door bibberen) en warmte (zweten).
Belangrijke informatie over hoe het met je gaat
Je lichaam geeft ook andere sensaties af, zoals ‘een knoop in je maag’, zware benen die voelen als ‘lood in je schoenen’. Je kunt ‘klamme handen’ opmerken of misschien een onrustig gevoel in je lijf waardoor je ‘bewegingsdrang’ opmerkt (tikken met je vingers, friemelen of een wippende voet). Al die sensaties geven hele belangrijke informatie over hoe het met jou gaat.
De sensaties die je lijf afgeeft
Honger, dorst, hitte of kou opmerken zijn niet per sé prettige ervaringen, maar als je hier in Nederland opgroeit, vaak niet echt een probleem. Je weet namelijk wat je eraan kunt doen. Het signaal dat je lichaam afgeeft, begrijp je. En meestal kun je het ook oplossen door je lijf te geven wat het nodig heeft. Je lichaam geeft een sensatie af, zodat jij iets kunt doen om aan de behoefte van je lijf te voldoen en zo blijf je gezond. Maar de sensaties die je lijf afgeeft met betrekking tot emoties of gevoelens zijn soms lastiger te interpreteren of om bewust van te worden. Als je de sensaties van de druk op je borst, de knoop in je maag of de zwaarte van somberheid leert begrijpen, kun je doen wat nodig is om ook emotioneel gezond te zijn.
De Z van zintuigen uit de I.N.Z.I.C.H.T.-methode
In mijn afgelopen blogs vertelde ik waar de I. en de N. van de I.N.Z.I.C.H.T.-methode voor staan. Iedere sessie binnen mijn praktijk is opgebouwd volgens deze stappen. Starten met Informatie ophalen (vertellen wat je al weet) waarop ik je een oefening met de paarden kan aanbieden. Het meest belangrijke van de sessie is dat je deze met Nieuwsgierigheid ingaat. In mijn vorige blog heb ik toegelicht wat daar de waarde van is. Tijdens de activiteit met de paarden let je met name op wat je met je Zintuigen opmerkt. Wat valt jou op aan het paard en wat gebeurde er op dat moment ‘in’ jou?
Paarden nemen waar en reageren daarop
Paarden benutten de informatie die via hun zintuigen binnenkomt altijd en direct. Zij worden niet gestoord door allerlei gedachtes, analyses of oordelen die zich in hun hoofd afspelen. Zij nemen waar en reageren daarop. De zintuigen van paarden zijn vele malen scherper dan die van mensen, omdat ze er afhankelijk van zijn om te kunnen overleven. Ze kunnen verder zien en ruiken en horen ontzettend veel meer. Ook hun felt sense is verder ontwikkeld dan die van ons omdat dat de manier is waarop zij in afstemming met hun kuddegenoten zijn.
Eén oog naar binnen en één oog naar buiten
In het contact tussen jou en het paard neemt het paard ontzettend veel waar aan jou. Hij ziet, hoort en ruikt jou en via de felt sense weet het paard precies wat jij beleeft. Zonder filter geeft een paard hier uiting aan. Hij merkt op en reageert. In een activiteit met de paarden let je op wat er aan de paarden op te merken valt en wat je bij jezelf waarneemt. Zo ontstaat er inzicht in wat jouw lijf je te vertellen heeft, welke behoeftes je hebt en hoe je ervoor kunt zorgen in die behoeftes te voorzien.
Nieuwsgierig zijn naar de informatie die jouw zintuigen kunnen opmerken brengt je tot inzicht in wat je écht nodig hebt.
