Afgelopen week was in het nieuws dat één op de vier mensen mantelzorger is. Mantelzorger zijn is een zware taak. De meeste mensen hebben naast het mantelzorgen gewoon een baan en gezin. En we hebben hier niet voor gestudeerd. Doordat er zoveel extra taken op het bord van de mantelzorgers zijn gekomen, is het nog belangrijker geworden dat je tijd voor jezelf neemt om tot rust te komen en leuke dingen te doen.
Let op de eerste symptomen
Voordat je het weet, ben je overspannen of krijg je een burn-out, dan ben je helemaal niet meer instaat om zorg te verlenen. Houd daarom de eerste symptomen van overbelasting in de gaten:
- geen energie meer hebben
- oververmoeid zijn
- heel prikkelbaar reageren naar je omgeving
- concentratieproblemen op je werk
- slecht slapen
- opgejaagd gevoel
Bouw een team om je heen
Mantelzorgen is meestal niet iets dat van korte duur is. Daarom is het enorm belangrijk dat je tijd voor jezelf neemt en leuke dingen blijft ondernemen. Bouw daarom een team om je heen, een vangnet als het ware, dat jou ondersteunt met jouw mantelzorgtaken.
Hoe regel je meer tijd voor jezelf?
- Via de gemeente kan er een casemanager ‘dementie’ (indien van toepassing) aangesteld worden. Deze houdt de dementerende in de gaten en helpt jou met al het papier- en regelwerk voor de WMO-aanvraag, dagbesteding, thuiszorg en schoonmaakhulp.
- Er zijn ook bedrijven die tegen een vergoeding hulp kunnen bieden.
- Vraag buren, familieleden en vrienden van de persoon voor wie jij zorgt om met regelmaat langs te komen en leuke dingen te doen.
- Zoek een vrijwilliger die tijd kan doorbrengen met degene voor wie jij zorgt; hier zijn ook verschillende organisaties voor.
- Als je een tijdje vrij wilt, bijvoorbeeld om op vakantie te gaan, is het mogelijk om iemand tijdelijk onder te brengen. Vraag naar de mogelijkheden via de zorgverzekering.
- Indien je een krappe beurs hebt, is het via de gemeente ook mogelijk om een vergoeding te krijgen voor jouw mantelzorgtaken.
Met een team om je heen kun je de mantelzorgtaken verdelen en krijg jij ruimte om tot rust te komen, waardoor je kunt genieten van het samenzijn met de persoon aan wie jij mantelzorg verleent. Jullie tijd is kostbaar, dus maak zoveel mogelijk mooie herinneringen waar je later op terug kan kijken.
Hulp bij het emotionele stuk
Heb je behoefte om met iemand te praten die weet hoe het is om mantelzorg te geven aan dementerende ouders? Ik kan je helpen om emotioneel om te gaan met je mantelzorgtaken en balans te creëren in je leven. Neem contact met mij op.
